|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 . K4 M" T4 f$ W
+ M9 H" S# n) e0 t7 I5 H; _, {
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 * {) E, E/ d/ b
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。9 a8 ^2 T+ E0 M8 }! Y8 R+ a, W
: `9 }$ }; z6 C* Y* |
* {0 ?( ]# L/ Z6 S1 b$ Z* s$ o错误减肥观之一 7 O: I/ r" I& F8 E
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
0 K' R% W/ j0 a, o$ Q 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。5 v, h5 b& {3 ~/ m9 A, i
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
; \9 {5 E+ D$ `
( M/ r- F- e# n6 E错误减肥观之二 8 P$ I9 T7 U) h8 m4 a9 C* M1 f( `
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！ ~. _9 \$ A" P1 F% ]6 H1 d
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
0 o- t3 G7 Q2 P1 ?3 N; L8 u) Y3 B6 o
错误减肥观之三 7 G9 Z( W1 t. q# Q* A( z- I! }
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。7 m4 o; N# q) y1 T, A
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。; m' M0 H) J4 c) k; u5 N/ Y$ Y! v
, L, k# ? E5 c" o
错误减肥观之四
( @4 n6 l% w+ }/ J; M3 R 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
* x# A; d; L0 \! r! [# ~. C# C1 _ 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;, `9 N- T; I# S6 n
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
; t3 X% d5 B( o6 d错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。: v" h8 g+ e3 j, u; S/ w
; _1 G$ P1 ]# q/ A, ^0 M错误减肥观之五 3 B9 x" g( p# m
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！+ d i8 j5 d$ T# R w( Z" z
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。+ c- ]3 {- x8 `" ]% ]
* {0 c& B' Z& ^' F
错误减肥观之六
5 E- I4 R* c& B9 f. V5 Y 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。" s4 f5 k5 W! @: \8 B4 d
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
/ J, N6 R& A& V3 g0 @5 T- A 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
1 K0 ?- {1 G2 } T& |2 k! g m7 H! G& \$ T; N
错误减肥观之六 . x8 r3 L8 H2 |+ q' T
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
0 g! E$ e; i2 o8 X( x* m E7 v 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：4 X8 o5 A* d3 t1 }# o) g
一、避免油炸食品;
" g' s3 c. a; D h1 @ 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
3 ~! A0 X* Q M% c+ q7 i& f, G 三、挑新鲜的食物吃;: S& n$ _% ~2 b
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
& H: ?" d1 O% _2 u0 P9 I% E2 b/ t 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36