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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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- j* M+ ]& p. h. U喝水益肺
+ p: z2 i! Y3 K$ I$ B& H* h1 i 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。4 q; g5 p4 r* a* s0 N! u
食粥养肺
; e7 L! B$ D2 Z5 z0 ]% q. j( y- l* w" S 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。$ K1 U0 V4 Z0 m' b
常笑宣肺
% Z, }2 Y$ N+ n7 G& U' e" b; s 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。! i# |0 o- \6 T! W5 S! v1 `+ ^. |5 n
运动健肺
1 d+ H3 r: y) ]; B+ B6 [/ f 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。/ A0 m6 j0 l. n7 W: B+ d* U9 J
拍肺功
2 U8 r; A# u; L+ D" Q; c 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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9 ~# ~: @8 l! k6 }9 R9 y: P 食谱一:南杏猪肺汤 ) o; G0 }0 x ]: ^: _
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
' G# \1 D/ [% y+ c6 v 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
: @* N7 e0 D" _, H 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 4 w. M1 y3 i2 ?" i' G
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 3 ~, S$ m( C% M- \* d: S/ }4 V" |
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 * h, i4 p9 b6 I4 [0 P
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 8 A& ^8 x% h/ Q: J* z
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文章摘自网络 |
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