|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" W, u& R6 y& @1 y( N手部运动2 M$ D3 \( R) H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ x, j# X5 z- E5 r$ L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 G; M, G+ j$ I3 h' S3 w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. P0 c) E& ?9 V! x' a2 V% u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" Q4 G# c: {! K+ {5 k# t- n 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& g9 n9 T+ p+ n, {% G6 w9 E
将两手上下摆动，放松。
. l& O l2 P: X 颈部与肩部运动5 p4 S: _7 \4 u. A$ {5 `0 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- @6 K+ S1 a, i% Q, a: I0 Q, j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( r) q% X2 W7 [# S4 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 c4 M& M5 l* a7 S4 h. K5 F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& u1 M$ `3 O. `/ x( y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ H* r9 O$ z% F* E' Z% ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 g1 {8 l/ _( E! m 脚部与足部运动- O2 D" ]+ g1 m+ N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& d& p& t2 Z+ f. x7 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 @0 e1 H8 z5 B% P* w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 p7 O3 i, q& U* M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 U+ O M$ R# {+ W# _5 m
手部与脸部运动
- S. j; C" I5 j, P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 Q0 U" T8 }. \& ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 P7 Y! O! v4 l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ ]4 P! u3 \2 e* V9 W% \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& u% T( N+ p) t; v6 x0 _3 G& D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 |. p+ ? W' w3 l
沿着下颚向下按摩。
# p/ o5 W( e# z: H 下颚左右转动各5次。
- K. q2 y: w, n$ P, z+ y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 [# M* E$ y, _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试