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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 i+ k c" s: \- K) l! h: ]# W手部运动
" P& a$ o( t$ x3 ^+ X' V0 Z+ M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; Z& V |! ]/ M0 {7 A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% I! ^# q9 r8 p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 Q: q" R' H# O( U, m, r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) K4 Y K" S$ W- Z( H) r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* w* X# c1 o& o/ H0 E/ D 将两手上下摆动，放松。 N9 O# _7 t9 c& v- J9 a: N2 e
颈部与肩部运动$ L' q" K: D1 u) ?9 Q5 d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! k3 f6 Z1 [2 d% g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 ?, ^8 Z* t* z' h# E2 r9 ^/ `0 t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ L! L( {. M" k- y* m" P+ { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, B7 g0 p b6 \6 ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! K1 R/ [# ^ f& v6 k/ C: l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# {) T% m6 ?+ Y Y7 ~ ?% d) e- ? 脚部与足部运动# g b; B2 ~0 E6 N1 y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 H9 L2 F9 S+ E; z+ ]& {' [) k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ ?1 ~) I4 d+ S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! g1 E7 L p! v G3 e& C3 k1 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 S& |+ C1 e* R* {( Z7 h3 d" h
手部与脸部运动/ n/ O! U" c; V( k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( }& @2 c" b4 {( C7 U; f! ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& C+ w& a; I/ T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 B3 B4 s% a X- a0 m# S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 Q# u' M8 X! C' C( S% u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% E+ ~, ~5 \, Z# l4 K% b& L2 z 沿着下颚向下按摩。
c) U) I; y: b( H% x6 k 下颚左右转动各5次。; F- N* t/ k9 u' F3 I z D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 M I, R; ]4 b' A; F% t- c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试