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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. Z( n% A! L# M* P/ }$ M+ @手部运动
! E9 y* z, \0 z3 T9 ~- `/ ?+ a7 f4 a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 w' D1 A) o" {1 b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 u& B6 D$ f m* c+ H s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: E; |) L* a# `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ I2 ]* m6 u% u# u! p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 A. h: i' h0 B' x% u
将两手上下摆动，放松。
; L! h' g1 t1 X/ Q 颈部与肩部运动9 _! H7 }5 P: D2 C4 } r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# x( n; l. }2 o$ V7 A0 \" W: V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 Q' \9 e6 i& Z+ j3 K8 C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 k- A4 n2 {2 J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 q: _, H3 h0 S" f7 [" T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ f: U: F3 i8 I* B# u& ^* O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' q& Q4 T6 V, A0 \ 脚部与足部运动
' c+ I% ]7 {, g3 ^/ m; ~! G) G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ J& W3 B& R+ J& S, T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 G6 ? H' X/ v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
}& }) W' \7 I3 R% ?" b6 s1 J 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! _3 j* T( _+ ?1 ~
手部与脸部运动2 c* a6 f. W4 \8 C, v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 {+ B9 h1 t h5 O; i" Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 i; \4 }# `8 P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" ?/ x N6 B8 v6 `; e/ P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& L |5 L4 v, W2 a- N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 L( d1 g; b8 B1 h9 S 沿着下颚向下按摩。" w4 c; x0 @3 f. I
下颚左右转动各5次。
( D! |9 A( C S- N9 @' m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 Z2 o# E5 ^8 i: B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试