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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, b. N1 f. [4 J手部运动
8 v, Z4 U1 H# ]7 y9 M' g! _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* n; n) i$ Z/ L7 o
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ W, K! R! R4 z. Q, D2 s1 i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 P5 K/ u$ D; Q- w9 q( c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( S1 ?* V7 N6 L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" z( U o- U+ o# O2 _6 F% W
将两手上下摆动，放松。; g8 ]$ O6 n) ]7 a4 @9 R6 e
颈部与肩部运动8 G3 N0 ^1 f3 v8 Q8 }6 w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: }& l% S3 G# O" W. Z) w* E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 R* L, B; e; r) E+ P) a+ A% Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" I: ~, `1 u3 I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: r0 _+ Q2 z0 [' U' h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 A3 t1 y1 P/ }. Y" \( } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ c2 C) c) R, T* d8 s2 i7 q
脚部与足部运动
6 s% z+ O) W8 m8 l8 ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. X3 h6 ^9 ~ z5 Q1 k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 y* m8 B; e8 U# N3 U2 u7 [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% `3 h4 U S+ z2 H; k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 ?8 b5 `+ Q: w% n! S
手部与脸部运动
* X) h" f2 ^+ S* P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 d' ]6 L2 u0 I7 O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; z1 w$ b* |9 ], h: l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 x( A. ?# ~. ]4 j/ X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ O6 ?% m5 A, G; M W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ A# s" ~7 g$ U: j3 |. z
沿着下颚向下按摩。
c$ w, i( C% k/ v4 O, J8 f 下颚左右转动各5次。
4 Z F6 `# ?' M* g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" X, ?4 |& ~, i \, D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试