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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 {* r& U; p% r: c1 n
手部运动
2 Y% M9 U$ H1 T; J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 @. ^6 Y7 v& d+ c8 g0 t' t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 Z5 {5 m2 N2 a6 D6 S# u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" F; J% w0 x7 S3 S8 L
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) y e" \, Q+ H2 N) \# ~9 M: ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 W" K6 t- z O7 b8 \. d
将两手上下摆动，放松。
7 M- M7 x0 ?' l h# f 颈部与肩部运动
" l' `- Z" r8 x( h" F% }" | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 k! b) t& @( ~4 K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) R% b( Y3 D* U9 {- R* U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
Q |0 q) ^) y: C& j/ m! H' T. r1 ^3 C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 ]0 w, o# [9 Y6 Z/ V) ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; \0 j# X! {9 I/ \4 \! f( _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- _! N! h+ B+ }6 N \
脚部与足部运动
0 w6 f) W E) A2 X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 D8 G2 I: P7 n# m" p8 G$ n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# I) b; Y9 S+ [4 q! ]4 K9 Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 [# g$ n/ m* J. G, t2 d# R# p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
R, ~! Y/ T; B: c 手部与脸部运动/ ]2 b9 A8 A8 m9 Z) k7 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ |9 F" c+ i: N# H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 I1 Y5 `1 @# ]+ T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 Q/ R8 s9 o T Y; i$ E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 c, A& q: A- g6 w3 X& U$ ]' Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* V; y. @, ^, H$ m4 M
沿着下颚向下按摩。
. [9 v0 t1 |2 t; U# P7 z 下颚左右转动各5次。
: |( K2 F3 n1 B% J. Z. O! T! O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 \9 q: P; a4 p( [5 W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试