|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
+ o7 a0 D* q" l# [
% Q1 \0 H; r) z" f# }% Q$ f ◆ 牛奶
! R, b: q# D& m" V# Q1 u! T$ ~
# H$ h. Z( K/ d) A8 X. W6 f
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' A5 P0 Z6 O5 F5 F9 ^% @
# M% H/ P- q# }5 h* Q' r. X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
?, W( O% f! ~2 T: i
6 M4 F0 c+ W# [8 n: Q
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' P. M/ y/ u- r7 K
# c/ o$ Z" `6 a+ Q0 T
% ]/ x! J; _' m4 i
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ; j8 o' I. e" l2 [$ h4 ~/ }
' v/ P% z. K. C5 ^+ w" |
◆ 小麦 . Q$ m0 j5 L9 T/ O6 T" ^9 O) q& U
6 A" h! ]6 J- ~$ z
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ' ~3 P& ~$ V8 d, W9 v8 S) y
0 E$ ]8 p$ j4 `8 o2 K* I5 k◆ 红枣 2 s0 Z" x' E1 T. t- S. Q9 W
+ ]4 h( E8 P o7 q3 _$ T' t
3 D7 c) }3 L1 P* }: I. L' y4 y; i, K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 h, p+ O3 F- V( U# a, W
3 z1 w6 b2 F- u6 ^! ]
◆ 桂圆 9 E6 A% X7 l* h$ M: i
: I, t3 y% W- E( A$ ]6 @4 |: t 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& X& W( n) W+ j' B* A! \% i
2 o4 p u4 \9 o; { ◆ 桑椹 5 k+ o: I d9 J- T' }+ w* x! Z
4 `* |9 c$ o1 \! ^; S8 \
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 j2 t, O5 ]4 K* O, G) d1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 " B4 L( T& F( a* G- ]
1 R% N( u5 K8 O, A0 p: Y
& G! D9 @' \: Z( f; _( A' { ◆ 莲子 9 V3 |! r% D$ c$ p1 F: }
+ L9 Q) f3 ^$ r# l# S7 y5 ~& c
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , }4 C- S" G9 q
0 J3 | w* R: G2 X) A( s
◆ 食醋
; F5 `' z5 e$ E% d * J& u$ o2 d- u: k: \) ^8 k2 d) B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! t: m5 j" H( j' N. l : r0 F( K0 s2 K' V0 t
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# V, b8 ]0 n; U9 Q+ q
; u' i/ ?7 x, w; h9 ]$ }. W0 q& ^, ~/ I7 i+ Q$ V# Z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 J% N% l4 t4 R) K' L6 o
8 l; I. n) |' V$ W1 ^; k$ g6 l
/ e) p8 g; e& p9 V$ l7 ~ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡