|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。0 D; u. T3 L# X h2 ]5 }5 X
, w7 p9 F3 G0 N8 p' ~: G5 D& Y 1.甜食。7 u) A7 R2 `5 T
3 S+ ?2 h* r1 G5 v. P# j' i 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* c6 z/ X v4 Q5 y* F
, `( u. b3 k T
2.水果。
" B* V& s c+ U j u, ~" r {
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 u0 X1 ? `6 i( T1 ]* H
2 O* F q) r6 ?( p
6 t. l) J3 |3 F' n5 g3.吃饭狼吞虎咽。
+ A f6 [7 v# Z
( Z |1 H. X9 J; j3 a+ `) G+ ? 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % |7 B/ p$ L# y" n
, a0 I7 k+ E" m# K( h
% u- |4 I3 M+ |4.习惯性减肥。
s; n9 Z$ F5 f* Y6 p4 [* D6 M9 Q' E1 B; K* \, a, [
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& I4 N! k6 Z* D( i$ w( j3 Z) |) d
" P8 Q2 j6 F0 C2 k; l
; B4 D S+ y7 j; B/ a6 p: u 5.可怕的生理周期。
' a' j0 Y1 X6 f4 A; m# B
/ r1 h$ ~; Y* l0 K/ y) @) C7 ]8 Y9 @ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" Z6 h, k, Z. n: ^; @8 B# A
3 Y9 M% _5 D# I# a- i6 k+ M
1 @$ U2 S. U: J- L B6 k% D* P, d6.烦恼。
" z: @# [+ D' p5 g3 k" O
+ v- X) C3 Q x0 W! X) d* d 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
{: Q) d I! O: O; Y3 _8 r0 B# j
0 g& p0 h2 _' ]" T
) x6 [% X8 v& A& w, g9 B 7.宵夜。
1 P+ X' b5 B; o5 j1 Y4 D6 n# V& J9 `, A' P
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># V8 n8 f x! W7 K+ d
, ^- h7 R& R4 J& C, i, N& N) G) R
8.运动不足。' v0 \( G; k; h8 t
! q/ P5 y1 R; K% J8 L$ ]
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 5 W$ `# x' R T4 G8 |
. k9 |6 v0 E4 }( A0 @+ @: z, |4 D" B+ {4 q$ r
9.零食。
" Q- m6 Z: M% }) P* t
4 b e# v: t/ J- z) R. q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) ^* i( i, z: n- z9 \4 Q- f v/ `0 Z
! {+ r8 v2 N! z7 O# y! U6 A2 X j: O, a0 l; E. G& R
10.季节。. e6 c( v* f) E: D/ M: ` A
; j8 {3 N& l* z2 z. V+ J
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊