|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。0 g+ t( v9 _, D5 j1 J! t
) ^2 {0 D2 `; s* O, }3 x7 x0 j: a
1.甜食。
+ N3 {: h# ~; b9 J" R2 a/ s4 d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.! `! z. Q! f& h o( V/ G
0 G, K( [* F3 H8 T% q
2.水果。
& e/ P6 {/ h% h3 s& y. o' \
) U' \4 \- t/ z5 y 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 N2 I* p4 w8 u- B9 G8 j+ a5 a9 Y, X
, K' U: \; y% |$ t L% f( h! @6 ?4 H4 A) R0 R
3.吃饭狼吞虎咽。 ]) }6 }: e5 q# l7 h% ~9 @' A( |! i
! L8 O' x- y4 l0 C% |; p
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, a4 H2 P9 N! |4 F1 M% E' K9 K
3 M8 z0 J, }0 }7 K) ]3 A+ m( ?# L T. S$ A" S6 O) m" e. a- v
4.习惯性减肥。! m& p% I/ P" z& A% w/ B' @
9 M+ X; f% @1 C. ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 : [6 P; m: q0 b, [$ M
0 b. w: j6 M6 _5 Y% L6 F5 J6 j
& I, X9 B! r) t; C" j 5.可怕的生理周期。
# Q& b: u( j6 V/ D2 F- k! @' y* P' B( h9 ?! G9 N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' C/ h- A3 V! I3 G
2 u& j* ^+ w# x& }/ U7 q
K+ Y/ t8 G$ z
6.烦恼。4 f# {' o m7 i" k9 Z
& v2 P, z( p% q; \- c: K7 V9 z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! ^' P- v& M, B$ o
3 M2 k* L) ?1 i7 |/ Y) K* n z* |7 X/ d1 z0 r- F. `
7.宵夜。
- u8 y5 D& p2 A' e; |$ I% @+ A
5 k7 s! e. r/ y: y) b" G 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 W! C* R( }6 z: `9 H& B- s4 c1 v/ |
8.运动不足。
& e# H; d; W5 l# u* ?
$ t6 v H4 j+ \+ J4 L 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ) ~0 |2 k+ _, ^; s* A; v5 s3 X) g# R
; r( {9 a! g& V1 f; x: N4 J
+ y- M8 D6 }. s 9.零食。' o( j9 E& k) k4 o
Q% H1 o, { U0 ~2 ?* w6 r 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 E- Y. C3 X. ]. g: ?" v' r7 r5 c
( f) ? w, z1 @, p! i) k' A0 t
9 F8 x7 v2 t t! w1 j7 G) U
10.季节。
8 y+ T; t6 B! e- E) C
* `( l w. n) Y+ ~4 } 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊