|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* j: b6 P, d; l' r: ^* I
, q) E% Y$ `) M, _
1.甜食。$ U: x; @$ J1 d0 h" [9 U6 H+ H
' J% M; Z$ L6 u" e: u& H" i0 h 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
# f' c! Q; W9 u, {& N" O9 G4 K2 w9 ?6 y# @" ?$ P$ r2 Q
2.水果。
' N7 b" u: G& Z9 @! m4 M
( {5 P, |: F+ P8 | 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 R4 v' h* b0 Q0 t
. Q8 w, z" T4 N2 S. J) }3 M% N( `1 n- B& q
3.吃饭狼吞虎咽。
$ ]3 }8 q+ ?7 s1 v5 j% W- b# R B; j& @; F: _# U
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
m4 h8 h4 }2 L# m9 {, H' ~9 m* o0 C9 ]
' H5 c) r* @1 W/ x8 c. o& K" F6 n+ l0 |8 e) t% ^! v3 p; L
4.习惯性减肥。3 W( J+ X1 B# x* z4 X
o5 c9 w. M- T G" b 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * q/ v/ X1 e$ k9 b- c2 V- z1 k! u
7 l/ p8 c6 ] A( O# S$ i' T/ {; F
2 k- b i3 N6 S 5.可怕的生理周期。
. ]3 v7 i+ u4 Z# ^( ]+ b4 w: X! }. E3 g4 L2 S, n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 _& O& T8 @* U2 \, s. c
& N% L# i$ Z$ Z0 S$ S
% _4 x7 d4 X; e% g% _6 _6.烦恼。1 N4 r6 A" \ Z. m' f' T4 k
X- y f* y" B9 k
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ q, ~! k+ l4 K K1 {: T3 U
' [% Q% ?+ l: o$ z5 c' P2 L) F" w+ l8 P& D7 W' q) I7 f0 O
7.宵夜。1 n- O7 c1 J2 z% i9 ?1 V' R; F
) Z2 M0 c7 B. A/ q8 C 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) m+ x; J; r1 j2 A7 ^) b
- j; r3 a1 @7 i2 t- J
8.运动不足。& v1 O6 H4 U# ]5 H: W
/ l2 g% N7 T1 }9 J7 q, |8 T+ w 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
0 ? u! }" p! r" ~/ m! ~) \' j" e; H1 M" O+ T
# t+ f" N+ a0 I 9.零食。
! e4 [, D2 v6 V( c& q( d4 ]9 x7 m( K0 H/ k9 o" k* E
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 c9 r+ h( q" F) D. `" d" ]7 k) a- B4 f) `- l8 Z4 l
% _. H8 N2 z7 M10.季节。
* d0 q/ }& }; n/ v* o) a# e! ~
. n9 o& E. z# O7 i2 X* N 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊