【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
& E) T/ m" ]4 Q; w; _3 O% o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 O! R( c0 `0 D* n+ Y动作一：
; M4 j  `- t  y- K
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

, V5 L* y$ f( ?3 U1 I' ~' L[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: m8 v! d3 |8 y动作二：
  R+ O4 i/ Z7 P; x$ @
) O6 R, x* n: |7 ~$ G; N" N4 G　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

5 J  B+ q7 r0 i! B, A# r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 m3 t  ^; q* Q4 N动作三：
) h7 b/ ?- M+ f, k5 ]  n
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
: W% P; C* Y/ w, C3 P, c/ R% r6 h
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# J! B1 P9 ]* |* S7 m动作四：
/ Q! u" |- {$ e. ~1 V' Q
+ i# w4 ?5 m; K( a* B  X　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
/ y. ]" j6 A4 y2 s  C* n
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
9 R7 s+ s: \8 e7 C2 [* e今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂