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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
6 {/ ]& Q" f; p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ R. J) r& }# y( ~& U动作一:
) P- u# T) W) V' C( S7 @# c
& k" W' [' V/ U4 l4 F4 c8 I  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ) |+ s) f& S) i8 e) a# e* L
& ]/ z! U4 n5 X9 u
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. |3 b( T" `3 T/ ]( U6 F" J0 l动作二:
* `$ E  Z7 I( }4 j; s: ]9 A& S! j% {# i& L/ y
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条6 K9 u; t; Z1 a6 t

) k/ |% |$ ~2 G8 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- j/ }! D; h( e) D+ ^
动作三:   y/ C6 m9 M1 q1 M* Q' j
8 w6 k0 Q5 Z; ~% c0 N( r' B- o
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。2 `- V/ q- p* I  M6 x' Y2 M, D

: l2 l3 V+ x4 t6 p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 H/ B- r5 e# b7 r- R动作四:
, M1 a$ a5 D% T* U& {1 S: ~6 F! D' D6 n' ?. o* \) a
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。  Q* Z! A4 H" n2 q+ k% q1 r
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!( R7 d% n& C1 R% @

0 S& H* o1 D( _+ T/ [[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
3 P- c* R$ `) o( t4 c今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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