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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( C$ b c2 T% B* o7 M+ u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 x1 G: k$ B( ]6 E: {1 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 h! `/ Q- z& [: B; J5 r6 X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& B: e8 q1 y7 ?1 X |1 h6 z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 e1 X# t( ^+ u: `
运动区
5 {3 n% B1 ]0 g$ M1 t5 B 收在刷牙漱口时
* |) p2 I$ v' [6 E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 R& ^2 m5 A# m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. P8 O$ z2 J8 K* M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, \; }' J/ x1 S" c, t, k* B 收在沐浴松弛时 * N& D+ `) z. t8 ~$ r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 i7 t! S& Y1 y0 v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 @2 R& W& N0 k& o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 J* v: S0 \' D, p' l& T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# P. Q' }% ~7 a, Q7 b: A 站立式
/ ]! l7 b/ B* n3 z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 i; {) T: g7 z( G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], d& ~; ^' K' { L) Z% i
仰卧式
2 F9 ^% u! ] O% f; R9 c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & O/ n$ B3 w" T* z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# _- s- R" h4 B2 C: X+ a0 ~! ^
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俯伏式
$ N! g* s- P; G Q. I1 F a、手脚伸直伏在地上。
7 ^8 Y! H& g1 l& [8 w b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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