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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! v- i0 J9 B& T/ n
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 w0 W f2 R5 n; i; W5 l, l) K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 P1 J* X6 x5 P1 g) _5 ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 P$ @3 y( D$ [6 Q* v8 w& R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 d. _% I' ^1 G5 O 运动区 * C# ^0 U4 }) [, R8 a! y
收在刷牙漱口时 n6 M8 D$ U9 `/ n- i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . X- v% v H: n3 Q( l7 w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 S$ A1 q& M9 i9 m( g+ U- P+ Z0 K9 i' {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 Y/ I) I# Q3 O" } \$ R
收在沐浴松弛时
% P/ Y! Y% T, F1 H) ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' T& W# V( x3 G; z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 S1 H; z2 X2 q2 q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - U$ j4 P% Y) @. G% x
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+ X2 ~9 f/ H8 i% s2 A+ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! L C) R/ w3 N 站立式 . j0 \" C ~& U9 u; S( Y3 R
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 I- F: K, Q) ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" J8 M- K6 m- R% Z/ u2 _
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8 T5 U7 ^1 _+ l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% |) h" ~, o' U* x( p- N3 F
仰卧式9 h0 X. w$ H1 h0 H$ `+ I+ b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 h: l, i& c C' n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( }- ]* E- u3 t, C! W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 D1 ]: z. z/ S4 x7 Z2 C
俯伏式
, |" v# w, ]- R, l a、手脚伸直伏在地上。 $ m: d% i# X) D* A( y* U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 K) j; Y% }) l; U, _
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6 y, A2 N8 j7 H; b9 @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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