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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 i# \; [( T/ T C" k, t! O 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ T8 |1 `( Q0 s2 g& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% D1 k& J& N, P 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
5 |0 ~ ]2 U4 }" k$ G 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 t8 i! t+ G, R' Q 运动区 " ], m- S2 \( `
收在刷牙漱口时 % c; ]( v! c! L# A! {
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
2 |/ `2 o/ P! o J5 ~1 L9 S b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ w% ^) z/ k6 {( W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- n' x7 w+ ^3 H1 A' M% m4 o" E4 |
收在沐浴松弛时 , I0 r+ F8 a4 P3 N
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 t T) @, E; [
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 `9 \4 F) e" u; s) o& a
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! Y% L% z2 o. ^! O/ Z 站立式 " {0 S7 W: X) _6 w! P
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 i% J4 l- I! `
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: s9 O, v1 R/ l- w* P+ p
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3 x) E- h9 W! i2 i* U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 L- Z/ a! o6 e& W
仰卧式
! U7 P) I; c8 J) j1 R+ ? a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& \* i- b$ d. t b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" R, U9 ^5 h; f! i2 u
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' H: a- _6 R; a5 s6 d5 F! x2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 G T# _2 F( @- Z 俯伏式 - J& R. b, Y* y- v% f3 d
a、手脚伸直伏在地上。 9 Y% ?3 N6 l$ {' [2 I. A# i
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。/ S9 u! e' S& u
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5 x' x5 U: I3 h9 b1 r' H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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