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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' T! f$ Z$ r7 k% r% q6 b6 G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 K( {/ E L# x+ u, `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
w( c8 K$ ]6 e, a4 b3 S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - S8 u* H8 [7 n6 y5 M& [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, O/ Y/ Z2 {: n1 U f
运动区 9 k( |! N& Q6 k% \/ A
收在刷牙漱口时
- M$ D! w2 M! f: l$ D# `# }& f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 d% _5 d6 d/ ~0 }7 Q! d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 h( \ O* ?% x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! |. j: R( o" A6 p" Y& R 收在沐浴松弛时 % h% r3 {) b6 X) I8 D/ T ?3 {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , J2 @+ b. b# V% b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / s3 ?9 L! x( a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , t# s3 e) ]2 x6 y' [6 H4 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 X3 i2 C+ x9 d1 F7 o
站立式 ( ~) c) m0 R/ o+ U1 ~
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 S3 `( Z) f% y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 N2 h, ?9 U+ H5 V3 u# Q
仰卧式) N9 h% ^1 U7 N- T# G3 Y2 ?8 ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * Q( m4 x1 c; Q2 r! t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 k. Y. z! |4 {8 h% G2 n: T 俯伏式
& a8 r2 T0 `+ p2 {+ h a、手脚伸直伏在地上。 % g" z: z1 j/ e& C9 h% x: G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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