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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! p% k* t5 N3 K' Y! U 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" i+ A. A0 p4 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 a) n' Z% ~$ R+ y8 j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( b$ t U: c0 J3 J( i4 S3 Y! D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" W9 t1 D- ^. j5 T. g$ _5 r: N$ D6 ^
运动区
" \9 G0 T% t: v+ T6 `- b0 i1 t 收在刷牙漱口时
8 j5 P) R2 x" e/ @: b) T& ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 l) D; ?/ f. Y E1 }/ Z. C. p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 I8 D! P3 ]* W
收在沐浴松弛时
4 f! I8 \7 e# W; g% A. w6 b2 J/ @+ a- ^, Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * m8 @, J# I, U& _" B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 _$ j) k. [! l! _, y7 X9 C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * ^ Y2 J5 A8 N0 a) X2 \9 {5 [
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& Z% k+ P2 M2 `7 g; p: ?& S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* I. {* A# s) ~ 站立式 ' ^) I( W& \, l; N& ]# N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 F; f& ^, b! ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" n) a8 S- O& Z! f( }) \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) g1 e% r1 W, q5 A
仰卧式
$ N4 i, z# D1 s* [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , @8 ^) g. M6 r3 L; [' z. `. r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 W% l3 T d" G/ I 俯伏式
, L2 B# L1 B6 v8 k- O a、手脚伸直伏在地上。 7 l% ~" |! j) i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 \! M) R% v& Y9 \/ ~5 c8 w9 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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