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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; i2 [+ C2 L0 r4 J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( i ^; F- `/ c$ t- a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 a( j) [1 z& Z/ \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " Z0 [! Y. W7 B- e# c# I( w/ _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; h7 o8 D; W) p
运动区
1 w6 A* n4 y7 e6 X 收在刷牙漱口时 9 A, p0 D9 ~& M! c, ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( R( e. u' O; K9 Q' ? `
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- u) M9 d& R) z5 S% ?5 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 P; B! z# e! T1 ] K5 E$ D
收在沐浴松弛时
& W9 ^, _4 u* y) @- ?8 }" | K 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
D. s4 d0 K3 n) ~. j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 e b- b+ L: x4 m, M/ Y! p) \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 a" f: _- }: H3 U W* D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], _" y: T x8 @) `! w: c- e
站立式
4 r1 U: c9 J! D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 I4 f0 f( B" F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" w- Z# n! B; |7 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 P' E1 K/ @. j
仰卧式# ~- n; c" Q+ v4 G: V5 A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 j2 ^# s, x: n: A+ l+ k( f# v7 [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* n# W" b2 Z/ H
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& e6 w- [' Q; K5 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. F. n4 t1 F. n/ ~ 俯伏式 7 @8 e6 u6 }; X3 \7 s. M
a、手脚伸直伏在地上。
* ~8 G8 a; t8 F5 C1 L$ u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 P$ u& I0 \( m% G+ G/ V+ g/ K
. B; T3 v& ^. @0 R, U) o I$ ?6 }
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* K2 L8 k& v. F7 C6 Y& M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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