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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ @) n4 q0 e3 y1 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& @* I& h/ {3 y* I4 c- Q- v! s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& j+ A, @8 {5 l7 {, i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' b/ W. ?7 R# Y: _! b2 I$ f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 ?; ^( u9 e/ N/ F; D
运动区 6 d0 x* M2 v* P$ Q: ^- c& t: i" a
收在刷牙漱口时 . B9 A0 z2 k6 J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 O; u: e7 |" f5 K% b/ T2 A. [ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" h: m4 b4 v4 C y9 p# l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 F. O0 \& e" R5 C6 h' c2 _; \8 F 收在沐浴松弛时 " y; j3 L$ {4 l9 f0 H; L+ z7 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * j0 ^8 |( U" K% S3 Z! Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ f* a; F; y" _- B5 F1 P# B b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ L: R: {- }/ J6 U1 p- c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 N" d! x; _+ X) Q! f' H9 q 站立式 7 r' @: f5 k. Q* F( l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# g7 E: C( j0 V" c' k- p" {( P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( j! K% C; d& O+ a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) h) A/ A* D6 ^1 s+ \3 E: k# p4 C$ @9 A 仰卧式, [# k# b- O1 _( W! X2 H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . L9 k$ ^2 k( T$ v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, I2 h/ C2 L! n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 @3 G4 g' t8 a
俯伏式 5 h; d- V+ t P8 ~! j5 j
a、手脚伸直伏在地上。 . O' k3 _+ h+ r4 v0 ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ X7 G, v# j9 F9 ?" N
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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