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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* ~* i! J& a3 v) ]" L  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * f4 s5 ]  a9 F" Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- ~, w& ?0 i+ |, C9 o) d
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * e7 I0 W4 u5 U: N) [' r% F
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
( m7 Z7 C: `( ?1 z* P  运动区 3 Y$ ^: \% @& ^% M
  收在刷牙漱口时
( z% t# B$ z: P* z  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
9 G. H0 D& c% s  i  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 Z5 l; n) @. t1 t) B% l7 c, Z, Q- z* d* U

8 n+ n% Y1 o/ O3 @8 [' R
* E+ z. }/ x! _1 v  j: v5 `. h! k+ ^4 _: K& V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. P4 K  I- @, x% ?5 ]* b
  收在沐浴松弛时 : K( _) T' M8 |+ o! W% ?
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。   F0 d( ~$ L! ]& A
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" b+ h. I* l3 s$ D  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  * j% Q9 G0 n2 j# W9 d$ G

2 ?( u9 I% k6 \4 `( V4 O& r% e7 x+ v+ v* H1 _" t+ Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 B1 ?' {: z1 j& P
  站立式 6 s. S% P8 a/ z( v6 ^* ?7 M! E
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 `* F- D$ X7 O3 d, X4 h- _( x5 B  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, z: t, ]0 m  o0 v1 h1 Q
7 R; y* Y2 M. z6 `5 Q6 s
8 x- e5 l* Z+ l! ]3 y* t! _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 P2 S% V3 g: F0 t  v) X3 p
  仰卧式
# Z- Z8 p! O, r5 P  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 o+ N) c3 N/ X
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 `0 \" w8 T* I# q6 \* L

* D; w6 M' H: J2 h& r% c" F. M& T7 z& E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; A% x- P+ I: y) X& v; Q+ |  俯伏式 ( y: k! T: G  p* c! d- I
  a、手脚伸直伏在地上。 9 t& `& k4 M+ j8 `
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 {# K, P+ R/ h+ C
$ h! h  J! m  N- Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# b# b7 n1 q. L5 U+ W所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
' x* c; W  |# j) p) ^- }- |  W楼主今天辛苦了
9 L1 m3 i0 M1 p发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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