|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 i# \; [( T/ T C" k, t! O 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ T8 |1 `( Q0 s2 g& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% D1 k& J& N, P 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 |0 ~ ]2 U4 }" k$ G 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 t8 i! t+ G, R' Q 运动区 " ], m- S2 \( `
收在刷牙漱口时 % c; ]( v! c! L# A! {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 |/ `2 o/ P! o J5 ~1 L9 S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ w% ^) z/ k6 {( W
8 g3 G( c. B2 S" S, O6 A
2 @# ]4 F0 l, H# @8 i5 ?( G8 w; n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- n' x7 w+ ^3 H1 A' M% m4 o" E4 |
收在沐浴松弛时 , I0 r+ F8 a4 P3 N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 t T) @, E; [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 `9 \4 F) e" u; s) o& a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
; J/ W8 f9 L2 A+ I5 a+ w6 T3 |
! y; l7 |+ A* I$ I6 ^6 r o4 K" p7 \( w4 L5 @; V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! Y% L% z2 o. ^! O/ Z 站立式 " {0 S7 W: X) _6 w! P
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 i% J4 l- I! `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: s9 O, v1 R/ l- w* P+ p
. |: g. J( q8 A7 h
3 x) E- h9 W! i2 i* U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 L- Z/ a! o6 e& W
仰卧式
! U7 P) I; c8 J) j1 R+ ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& \* i- b$ d. t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" R, U9 ^5 h; f! i2 u
3 f8 A1 q2 E) `9 v1 v- R
' H: a- _6 R; a5 s6 d5 F! x2 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 G T# _2 F( @- Z 俯伏式 - J& R. b, Y* y- v% f3 d
a、手脚伸直伏在地上。 9 Y% ?3 N6 l$ {' [2 I. A# i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ S9 u! e' S& u
5 }: i$ f5 O: R
/ p. Y% M( Q2 r, D" T& V
5 x' x5 U: I3 h9 b1 r' H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡