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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. Q1 z: z! S1 X6 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 U C2 [1 q, V/ f B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# \+ f+ n2 x# Q- a! r0 G7 ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ Y# }- U5 ?8 E. U, l8 `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: X$ z3 t! R6 E$ z( U8 A3 F; a
运动区 6 W* E# Y! w- K9 ~9 w
收在刷牙漱口时 ' w8 h# w: Q! I2 O$ M. C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" c* u) h ^$ ~- `! w O! B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- E( L" k7 Z5 f) ]
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收在沐浴松弛时
, e) N' K% c! o/ y) ^5 w8 N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' n$ `/ @4 N1 U3 p6 V ^" B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ K3 Y: J! K% x O! T$ @ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 g# M5 z$ g7 e# l% r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: |9 f. A Z) O$ i! ]
站立式
1 {# B2 C8 T- S! w3 c! Y5 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 u+ _3 @+ m& H9 X7 W7 J% x. {$ b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: u5 N" b* h- n- n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 T/ q; r$ e6 t; I1 Z" R( Z 仰卧式; y- \8 A) d8 ^8 z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / r( d* z1 {; {" i' w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# ~7 |+ t& F3 i6 e& ~/ E7 G+ ~) s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ {% A' G# D/ H' L$ f+ [
俯伏式 2 H* f) P1 x0 ?+ x9 n' v
a、手脚伸直伏在地上。 0 ? V9 Z1 d3 \% b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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