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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
4 r  y  Q, P7 X6 _& a5 |  z5 s1 o  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 o/ b+ J4 Q+ v! s' K* S3 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' ?/ y! t* x/ B) ^9 ~$ }  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 }1 d3 ]# @' T( O+ q8 J
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
' ]) ?# j2 E% Y7 @" u  运动区 ( Z3 K  o6 X" ?
  收在刷牙漱口时 6 U5 w" l, {! g5 ~9 d
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* W) R% W# t9 U$ {) |. g1 I  f  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 b( I7 y) z, A( c
  收在沐浴松弛时 * z! g& `4 q: S3 g4 ^" U
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " A) \, ^  D7 F5 Y2 M& n( s
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 e1 m. t" z& o- v' g/ J$ U5 ^
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# h- z. }5 i; b' f
  站立式
2 T6 b% m: t4 j+ A( O  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * n5 o/ Q8 `. n. }6 h% ~7 M' D& Y
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% t% @( D" Z0 g) p. M# R$ P5 c

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+ e  o7 T9 f# C. U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% k) l. T7 H% E9 B& l
  仰卧式
- z' l  v: o2 u: }! g, x$ \  k$ l  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , Y% r% R" E( {+ |& p  b
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
- z4 E! u6 W4 \/ F& I) y- e% V+ L! ?4 b* p  `, ^

! I& U  S5 H" L/ y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 \" E7 W  j( _& r/ S  俯伏式
% c  T' @( J6 S5 I) h: U  a、手脚伸直伏在地上。 ' R* v' U/ t& c% x  ~- n
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ T5 ~8 G  U, a9 \
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! R, r( t0 p  E8 W3 m% n  O/ f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
; u5 x# P- ^/ {* j: w9 h所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
: J1 b+ Q+ m( |7 |楼主今天辛苦了6 V% v$ {3 o# K/ N; x/ U
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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