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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, {" c$ V# L2 P" d) m. U( A 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! M7 f( [/ `' k0 Q. ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) Z! B+ r. r* p' m) n& ?% [6 u/ P
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 + b3 j8 Z- h: P
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 N {" r( s% G. R% k [% { 运动区 / i1 m5 e6 s. y/ G3 d
收在刷牙漱口时 ! y5 k7 j5 Q# k V5 ]8 @
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 5 F, |2 E9 c* O; q7 n$ C
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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t& k% g: n6 E+ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 o3 j" s- w/ o+ ~ 收在沐浴松弛时 $ b/ v1 n& m n% a% V. n
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; _6 ^ N3 i* e& b" v$ _9 F! _ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& f4 m" w3 ^3 B" z( m% _$ Q' ~5 g b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! U% j( t5 o' F& w
站立式
$ D$ h* ?0 T" i6 J a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
9 b1 s0 E2 x$ L" W4 @1 i0 r* X- A( e b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! X1 f7 f: ]- A# T/ w
仰卧式
) \8 O' Z, m+ g- k' Y a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 n6 R: M* L+ E! }- w1 }: p9 g+ c5 {% C b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 v( l$ F! ~' G* p2 x0 E
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& ?0 ]" F, c" _- c/ f' r, M9 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* e2 G( u8 F5 C, t# R 俯伏式 / d7 K' a) d) M) h6 c/ Q, j
a、手脚伸直伏在地上。 $ n8 Q6 z' @) G5 w! o
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: z: E# A5 a& M6 I0 k
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4 t0 Y9 M9 ?- [( R. B
: x' @, h& |. r" g& O1 ?* {8 i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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