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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) G7 @! Z2 l6 z( A/ B& }6 W5 p) v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 P2 p* m) f# m: p3 T% v: F% e+ Q, q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. E' ?5 U1 b; i( o. k, k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : X4 s3 z! n2 Z$ r8 x% \3 ]7 h& J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ t4 g# m% Z" G2 N. L8 l+ J 运动区
1 p8 o! |: d6 F' T% O3 m6 N 收在刷牙漱口时
- v$ y+ Q1 b+ d* Y N. Y, }! x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, i2 K, R" Z: ^, J/ Y* b, R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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% b) Q" u0 p- b9 E% z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 ]- w9 e$ C# ]% x- j' d) a' r 收在沐浴松弛时
( P- w h4 C" o% c4 @ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 X. p. P! n+ x, s3 P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; i- |" s8 Y$ K1 s! l" j8 o, B/ | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% _' c3 R. ^2 x+ W9 Q( { }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* w0 S# o# z4 q# C4 j3 `3 X" p* a
站立式 * Q2 m" k) c8 W* G* d& w/ V' a5 W" c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( T0 m% ?; M. _. Y% N8 h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& C5 X, N/ e7 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# `% M/ m0 p; x8 n5 d
仰卧式
, Q* X8 w) |2 B* f: T" h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ _, a9 |2 l& [/ y6 o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 o$ g" n& S! B, U- Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; G0 V) k5 K7 i! |
俯伏式 6 V$ s* n; Q1 O6 Z; ]" d. h
a、手脚伸直伏在地上。
N, R: v' s& ]9 U l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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