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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: z0 Z4 o* p+ E: S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! f$ w; \5 H+ _6 x! g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 O7 ~+ `8 y- T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& x% k6 i0 j* {* T4 i6 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& T2 j* p6 r6 f. g# F
运动区 $ ]$ T1 ?, l# b8 Z3 ?4 p k0 u6 D+ {
收在刷牙漱口时
2 [: e+ g8 o, L& d, ?; T% I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " }4 _1 F% i% l2 u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 O0 @+ r$ L- R
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+ w! r B; R% l: E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ]& g: I1 m. \/ A6 p* _( @# u
收在沐浴松弛时 & n4 [' W' x6 f6 U/ H; x) n9 Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 n) }% ]# @7 b: P9 I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 P' Q7 D" R2 h, I1 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( q, B$ {$ N, }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 f9 B# I2 C: i4 @0 F3 ` 站立式 5 |8 Z$ ?! t+ G$ N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " t) P4 I- c2 o5 F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: e" q( ? |- x2 J# p9 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 T/ F; M$ ?( a" I7 b! A/ |5 |
仰卧式
5 P5 l. d- W- n1 U6 F; \( o/ I% u. R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 r1 b. R1 G0 l" V4 X& W. e6 C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ s1 C/ j8 y% a: G* s+ v9 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 ^2 f. ^$ A: j' F8 l
俯伏式
/ R( I4 D0 |- f+ f a、手脚伸直伏在地上。
% C, Q9 B, R3 p+ V- |' t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 @- b: ]1 U# t9 @ f2 K1 P# F! {6 k s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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