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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！8 W1 y) _# q: L% _4 ~4 E# p* i
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山药功效：瘦身、丰胸0 N/ p% n3 V8 t5 g! _
8 L4 V* P+ d% T3 I: I2 P 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 x6 t. d7 G/ n8 r" Q& a0 v' e
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。. Y0 q3 x e# j4 K8 V) ^" ?
, O/ H# I% ?( @/ ^& O 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 \+ n+ ]6 ]$ n% P/ C. T" ?5 V
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服用方法：2 x) I/ u- ~$ P! F
+ y1 I0 G0 }2 @7 C 1、塑臂丰胸粥2 s: }4 t1 f+ i' v( Y+ [) \
5 ]! Q |" O! o0 L 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 P2 F" z1 }) C3 s* b/ y/ w4 P
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用' ]& `4 T$ F; j+ [6 c2 S
$ ?* ~* n7 X. @' u PS：可加少许盐调味
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; b. v$ j _8 t6 I8 \0 C+ E; R. i 2、美胸山药奶
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2 Y4 q5 S' u% y, A5 o 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量* K9 ]! `0 V: f, |$ Q
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 g0 i- P: N6 W3 P& s6 D7 s3 ] 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( f3 N6 y A$ Q2 T 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. r& y( i. T: q7 Z4 h/ t8 w7 W
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水, A) [" w3 m4 ^% k% j" S
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4、山药芝麻糊$ a$ ~+ | g4 t- F2 `
3 i' D! i2 x; u, N+ v+ f6 l- B 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 s, T1 L2 B8 Y
6 \" F- Y4 U' }, r( y- @; |$ Q 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可" @, w, f2 b3 w
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5、山药蜜茶" g, {1 d: Z: w! T+ y. v) ]
7 |) x& ?' c- k! L 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 d' x; y" q! j0 w) r
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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