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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸' v. G" @. ^- S& W! G
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 q5 p$ v# d) R
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ }0 n& ~3 y# j' L; \0 z* R2 h
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 a4 s! L% b8 v7 [: B; x2 U: n
, S1 s5 F% N% Z" s 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: v# f( x/ o$ a
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PS：可加少许盐调味5 c$ j# R; v- C! w4 W( q' u: a
3 {( D% u m" R$ r& p 2、美胸山药奶
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" v8 z% }# S& ^! V0 l; L( N* { 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可; l$ a2 X; w/ d5 q7 ?5 v
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水- x* b8 y# F1 t. g% C# e5 X
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3、山药苹果汁! u7 _1 T* @5 F& {& R
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& J6 U9 R% f, Z. u9 [2 o
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水; a3 R M" t5 Z* _. V1 I8 u$ h) a
* n/ F- X+ q4 B 4、山药芝麻糊
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8 i7 X8 E: q1 x c { 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 H; ~. o. ^; U- B; W: A) Q
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 ]! N! l, ]% a+ O+ K, h 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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