【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& E6 e1 E: ?; U$ T/ Z& i    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  R  ]; t( @% r! U" C" u    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

  b4 ]( r: l( n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

- ~3 Q6 k2 [" L. K/ V* Y    2、美胸山药奶
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$ v* ]0 s6 P& f4 Q% K' |$ f/ |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 \( }6 F# }5 [  {+ X* z# Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 I2 D4 `$ U% N( }2 A  N0 m3 D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

9 r! ~1 c4 X! n; r) E" A4 K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ a$ i. ]9 G1 {% I' {3 C3 o, v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ d- D' O' Y7 z, p, i8 @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% V; [& N3 l  T- C" d    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* A# b1 C, A6 U1 Y0 t3 I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( {+ _; u# \3 t: o% |    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 ]" T, [6 T2 |: _+ R8 N& Q: |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃