【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* Y# d) W0 z) H: u) v
* m- ^4 g3 ]0 @, d9 l' W    山药功效：瘦身、丰胸
+ t( |; ~6 Z% I; W
% n+ ]! q1 D* e2 v  F+ p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ |- y8 z4 e" A. r. b
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 L& u; S1 M, h. O; g
    服用方法：

) S: u  Q. d  k6 z    1、塑臂丰胸粥
: J6 d& k" p( y$ i6 o
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: ?: ~6 n; h8 D; M3 n5 C# A, ?    3、山药苹果汁

, |' f# m& N( r& t2 K) W* w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 `3 f8 G2 q  ~, K+ |, i* F+ {
2 w  h$ L; U3 h7 T! h! J9 {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; o" k- u! s+ q/ b- J* P* a" ~: L7 e
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ `( [; `6 G9 O7 c% v) k" y2 i. `
    4、山药芝麻糊
) S9 Q  C6 N- c: g# S4 {1 D( N
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, \$ D2 ~  a6 _: `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
9 O0 B5 k( L- J1 F
8 B; |+ E; `3 y6 T. ^$ q! B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# C7 X7 l3 p8 R$ B
( T1 u/ D; _/ S7 B7 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃