【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 m7 s' ?% x$ V# ~) i. b
5 P: Q- I/ Z2 o1 a    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) V# y9 l. ?6 @' F
8 Z) I8 ]1 M- J1 i# n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' I, z6 q9 c% N/ T, s
    服用方法：
& ?% e& e9 S. [$ T! w; D: X7 T7 k$ p8 u
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 N* J' ^* D+ S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 s. [& G2 X7 ?3 P8 X    PS：可加少许盐调味

( d$ y. D# y# N" u" K: |; B- W    2、美胸山药奶
" d: J! H" C5 A' C7 G0 Y+ ^
& m9 Y4 A7 {- \7 ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
% r: ~/ g' {# N* a4 m
+ g) G- _  w. m5 }* z5 x" h8 Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
4 M/ n4 m1 C4 L2 I( s
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 }$ D/ a% [% V  p
    3、山药苹果汁
( A3 z4 G) `" N6 k# B
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: J( s& V) d8 G5 o7 ^3 j* s
% x. N4 b' i/ g2 Q' C  C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* \; h* f3 q7 z; r% z1 G! A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! x4 p: e9 L) I# B    4、山药芝麻糊
9 \% @0 l5 M8 n* ~, I
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% i- v1 _  p- }: ]% H
, C! l3 z4 i  h$ }; y: M, C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 n! e3 S( R5 T8 g& e; J
    5、山药蜜茶
8 H  b2 T% O4 j
) ?4 I) J; h0 ]/ @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃