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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸0 H; c4 p7 E1 _+ M- F
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。6 r n7 T1 u. [# u! P) t
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 ?) i$ g0 I- R( \) T* x: I1 f
4 m: u" m7 @. \& J; Z& c7 C 服用方法：
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/ o; H4 n! P9 K' \ r+ V" j 1、塑臂丰胸粥& M; t0 N0 g3 k5 D$ G9 i6 }# J$ Z
; [ q( u8 B. ^ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用2 K. \! \' Z b7 x/ V3 ^! d+ u
- `0 W6 V- k1 w$ _2 n PS：可加少许盐调味# h5 R& X7 N2 W7 y& J- Z G
9 x7 j7 f a/ m3 s- B2 V3 T 2、美胸山药奶8 M* N) z+ ~- _$ o
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; `1 Q' b: D0 t( S8 D PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水; r$ P/ ~6 W/ i- |6 |- O
% n; [0 m/ z# X0 p, D% p( j 3、山药苹果汁* J& c. ~3 S1 P4 X% r" Y
: M: D. t7 x5 m/ f. L 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. u) ~: t+ i' _
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 x+ }; d# J# I7 n; m' x, T/ Q
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 C% `8 j4 Y) t
2 B1 Y4 y; K; f4 U 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: _% C& B" P4 [: j. k; ~* D
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 {0 V( i5 O) a- l3 O 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌） Y, o' U" E* e6 r- ~) x
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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