【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' Y' |4 V$ W& {" c) Q2 U) e    山药功效：瘦身、丰胸
6 n! q9 L% g# u1 }% \4 w% E% a0 ~- c
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 q5 J& H  T; Y# Z6 i4 {" u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- ]& p/ _" q8 X% f* g8 t( n6 }3 u    服用方法：
7 B  F; i6 W; R
# W) p" u7 D% c& m8 ^    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

- z, G9 f! m  q$ ]" D% y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
$ b1 a; e8 n# o  K" J
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 g) b/ f- K6 ]
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  E$ H- H/ z" B0 N
2 h9 k! M4 p' h) x* G7 A7 M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- y3 ~' t/ q% A/ _" D
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. H9 e5 X0 ~; @3 F; f# w
2 ~* P6 h$ q! ]4 @# {/ L' d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 Q% k' k8 Z; m" _- V; E    5、山药蜜茶
6 Y, |; Y: e& H6 B7 [' ~
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
" w  B$ k; k# C: J/ M4 Z
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃