【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
( |8 D/ l/ ]( s( }! w1 u
. f. n7 n) o- Q, H    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 Y( z2 ^! [6 K/ w3 i. |  }
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ L( g( @# y$ J
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 C( J8 M  R9 Q) j
5 |* y3 K8 X9 T8 B7 r' X    服用方法：

3 S* `1 K. r$ u! m! c    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 f3 y; e% f& w, [' r' Z1 C+ ]$ H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

9 ~( j: M; s& e) l) i( i    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
! }( A! Y' P# f
, p& N  u0 x0 |2 B* F* i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
1 Z$ y" L6 m. s1 e
1 X- ?4 O. m3 n/ L, h# Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 g; |! g# P2 x: b3 v9 g
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- V8 r# f- r) r5 O0 [9 E    3、山药苹果汁
* Y0 D: ^5 I3 |' F
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 b: t2 {7 C" k4 }& I0 Q; l. b
5 Q. f5 ^& M* b/ K) E- W9 C1 P    4、山药芝麻糊

+ x2 ^5 |6 R6 ^% ~0 t) @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ Y! s+ J# v" I8 Z9 G
4 {2 Z5 h6 V; B! v3 Q, L* w9 }* [% I    5、山药蜜茶
% W7 k$ d: b0 O8 W$ Y1 p
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

& X: l' O/ a- \" z4 Y) O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃