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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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* m- ^4 g3 ]0 @, d9 l' W 山药功效:瘦身、丰胸
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% n+ ]! q1 D* e2 v F+ p 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ c4 X$ v4 {: j6 a" ~* b
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:3 G4 ~! k6 s& K6 E( [
) S: u Q. d k6 z 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" n. B3 Y# @1 m; @+ P, e! M
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用) i! V! L* j, U4 x( c
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PS:可加少许盐调味, ^. |: e @# ?' K
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2、美胸山药奶. m7 u, X4 O1 g* Y/ ^
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. F$ A, }5 f8 d' x; q4 k% Z$ a! U
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. b7 J! r y c$ K7 X! q
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& ~, X6 s- d, V3 Z. ^# @8 |, K
: ?: ~6 n; h8 D; M3 n5 C# A, ? 3、山药苹果汁& J7 \. w7 M1 ?' E! l- F
, |' f# m& N( r& t2 K) W* w 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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2 w h$ L; U3 h7 T! h! J9 { 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 \5 ?7 N m8 k0 z: T
, \$ D2 ~ a6 _: ` 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可% N* }) M" G p/ G1 w
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5、山药蜜茶
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8 B; |+ E; `3 y6 T. ^$ q! B 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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( T1 u/ D; _/ S7 B7 \ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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