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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸' j- U+ p" W R0 a" `1 l
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, P0 t1 ]4 Q1 n" n1 x0 {
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ x7 q1 p8 R: ?6 K+ e
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ i; ^% i# S% ]+ V- P
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥& T8 {, Q! m0 U( B4 w* @5 ^
, _* t" u* X# \% L+ f 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( S& g6 r5 ^# M3 Q$ `; b5 ?
; y6 F$ ?+ @4 M2 N$ @6 |& i 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用$ A/ \ t2 c1 Z
3 ` R5 k+ ?5 d, ^ PS：可加少许盐调味" X D5 p8 B5 |* N t
: O7 o( b4 w8 o; @( X0 k E, w! ^ 2、美胸山药奶+ b- ^8 F& l) p& \
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- I$ R# W7 {4 q& n 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! @; C, P5 U- O
" Z, M, U6 Y( h, E& v PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 ]& ~6 F+ [' ?: ^( r' @, y
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3、山药苹果汁1 l( T/ w6 N# K/ Q7 \+ u7 [
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ S: ?! b( p4 B8 l/ a# M: V 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) O& F& C1 D1 E
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水( d, \7 c/ h4 Y# u. k
( N& |; r" n2 z2 T- g0 O* ^ 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ }$ H; a3 [# r" l
4 x5 E) Z- C2 M0 |5 f 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶# }4 e: R8 h) p' H
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）/ R" f' y* d& F1 ^5 i# j5 s
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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