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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。' d7 t; r' Z3 r
& t1 E: i" v0 e4 v6 j! c 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) N% A0 Z5 I: a6 w
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 e5 B, k; T* _2 Q9 B
+ p& q2 n* M9 m! A- u) j9 j 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。4 S, i; [6 m5 [" d! _
. Q9 K3 Z2 ?+ S6 j& L3 l 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# ?5 o! x) D, l5 y1 Y
' O9 B: O* v I4 [1 {+ f 3、饭后散步半小时4 }; `: t& l- G* N! Y7 f3 e
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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