【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

) K# z4 g! Z. L    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

2 C4 ^- ]' X7 o4 m% I' f    1、饭前喝淡汤或吃个水果

$ k% Y* P% Q1 j    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
' h8 x# q) p4 E( W, Y0 d% G, |
* b4 }% a2 H- z) T+ n8 o) E, \, A    2、晚饭少吃，以素食为主

3 K; ~0 U% `1 Y% \5 O" s    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

/ }# c3 E8 i! p0 y! G0 u8 D% g    3、饭后散步半小时

8 |3 F3 E" b& D3 k    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！