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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% a, ]1 F4 c4 n& n: B3 {& b
6 |% [# k" F9 }2 P" R 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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( ?; ?4 i$ {8 K5 M; H 1、饭前喝淡汤或吃个水果- ?+ ~; \3 Y j, \; x4 D9 ]) c( _
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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: D( _8 [* ]1 r1 s- L: a, H. K0 j 2、晚饭少吃，以素食为主
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" r! q& P# u- O) z" w" o, v) B |5 ^/ r 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 ?0 \( J! U# h, v4 p7 ?- S- A" x
( N& ?' ^5 c) K6 _& f( U2 x7 i 3、饭后散步半小时& y/ h7 M) F3 i5 Q
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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