9 D( @/ X! {2 w Z$ A 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 2 E7 b4 |% H, `) S ' s! F' j% d' ^/ `
1、饭前喝淡汤或吃个水果, |' c2 g4 D0 z9 T" @* E% O- a
( g% K1 T9 ~& f# d/ E( J 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 : i, F: ~7 j. b6 y( @$ k& m, ^+ v ' P- X7 i; w0 q& X' D' f' f
2、晚饭少吃，以素食为主% a5 ]! @) }) [! s
6 r6 ?. J m5 @' ~& K4 K8 N 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。8 z' x( M8 o* s. @. u5 l; J- v
3 [& ]# E% V6 G G! F1 m 3、饭后散步半小时 * p# j/ g1 [* I3 |' a6 M4 s2 x ; n. m8 r1 U$ f: W- z K
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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