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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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C, Q) ~# \( u2 L8 s; v6 i 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： w9 p' I! F# O3 g) y: G) l6 U5 t
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1、饭前喝淡汤或吃个水果: c/ _9 q1 m( t* p+ p( E; q+ @
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ |2 M2 u: q; B- P
- ?% R6 b( t c, j( E; X! N 2、晚饭少吃，以素食为主# M* h) O6 f6 B, C! E7 Z9 {2 R3 ^
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 p. N: b" e" q3 F
2 v; ], c( n6 }, j/ { 3、饭后散步半小时* w; y! d$ v. V, F e/ S* I2 \
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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