【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! Q8 w0 b1 _# |* s2 W　　可能缺乏的营养素:

# Y5 c4 Y# s9 W" W8 ]9 B* H　　维生素B12
3 L! J, ]. e) G: f/ s6 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) s- G4 D) A8 I# ~
. [6 \0 ~% x% ^) H　　维生素F
3 B4 U( R5 I# ?1 F$ w8 {8 M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 Q( E5 b1 o6 c
　　维生素B6
! C+ I" K( V+ Q7 g2 W8 \8 r
- {6 u6 Z1 u1 {. w3 @& V) I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* w# n, e" J7 C; M, t) J( p. _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: Z! J9 T6 N- O1 g; X/ @/ B" g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, m) t' ]: j) H4 x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 b6 m6 V( Q1 t  C* R
% {" a8 ~; C; u# x, Z　　碘
7 _$ I/ W  g% y* P: t: t9 w2 Z  B
　　需要的食物：盐、奶制品

6 B' a$ N% r* M6 u/ K- a9 v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* I% P. L6 Q  y/ f3 v% p　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" a9 ]7 R6 ?$ f( Y9 ~' m
　　氯

# w3 X" ~3 O# v9 u# E/ U( z　　需要的食物：一般食盐
7 G* a% ^0 j8 Y) v
　　复合维生素B

- J8 g. O4 N8 G1 E$ u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 w' i" l7 f6 I0 ]! n, E8 U
# l1 M; P! I1 s' ?3 S$ |8 d, a( _/ k　　和维生素C、叶酸

9 A" @& M# F! E8 ], v0 Y2 ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！