【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# T( ]2 B$ [5 \0 {9 E& F
" S4 r1 G: I. M% J9 P% P! K　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 ]+ I- D- e# y( o　　维生素F
$ d8 q& g: F0 P  }  Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ Z. s& P3 m3 @' e　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" z, m: A9 N/ |, J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 {* a/ u, _3 ]( {0 S$ b
　　可能缺乏的营养素：
8 n+ k! Q) y, R, [8 B
; k% H- A  r" Z5 {0 h) @; @0 _　　复合维生素B
6 p& c+ F  X# Y5 ]* m9 X7 C* g, Q. [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 N8 C; T) C5 G; L4 g
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& W2 q$ m# a! j+ A% F; D; N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 D) O& Y" m3 k0 j0 u9 Q- V　　碘

9 d) b' N! ?7 ?8 L/ W& N4 o1 |) z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 [; T0 R- w7 j
# E) F8 ~. P7 R) H1 u- _: T$ {　　可能缺乏的营养素：
, E1 M/ A" {& V6 C" A# U1 v- L& P9 W! A! `
. H0 }# G+ C  Y* c3 ~' n" a  p2 }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; }5 y* }% b) H% o! T6 O% U" W/ L
　　肌醇

+ x5 G% x1 e5 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 q& K  o4 R8 I! K5 s; q　　氯

$ i! F- y, j, g3 `+ ?: v$ Y　　需要的食物：一般食盐

, E3 c; ]4 J# K" H1 K+ g　　复合维生素B
' @9 S2 s2 ^$ e$ Y
/ [/ `: e' n' L9 j2 k. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 U& }4 f3 K5 S/ F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！