【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 k! @; s, f- b3 a, \' I
# `5 f' a& h5 o: |6 J　　可能缺乏的营养素:
1 x0 Y$ [3 t3 K, f+ D1 A* N% w& E
1 |0 n( a# U1 D) d　　维生素B12
3 o. d5 V+ [& e5 ?* f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* ?& j) m- F' C$ I　　维生素F

/ g1 k) m* k7 D) l4 {! ~8 v9 m& F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& T- `! r! B! u4 X0 r
　　维生素B6
3 U9 N1 a2 I( d; S
8 d  G7 u5 L# _0 {! u- l8 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ \7 ?4 ?+ b) k7 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ S0 i) F* ^, O, p& [$ C
' @/ Z. V, `" }# O- k; [! T' {$ t# a　　可能缺乏的营养素：
" x3 T) Q! V# o  H2 {3 u  X
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 _3 k4 L! S/ c' j+ c6 ~
6 j) g5 U# K/ w) ~7 q; n% q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; Z( E, t" J( S1 K+ K
2 X. V' V' B2 F* Z) r　　维生素F
1 t7 a' }4 A- ~; g8 O+ [3 q
  W: Q3 k* s4 Q, u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( \" C# n" I" l) M$ ~4 I/ O8 f　　碘
! Z* B" \- A( G9 ]9 B4 v  X
+ Z- t* C, |! v1 D2 z3 d. @" j　　需要的食物：盐、奶制品

) H2 z2 r- S9 T  X　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  T" Z7 E) j. {5 T/ M8 r
　　维生素H
0 y: r/ E* C: y) {
9 ^3 T% h1 D: y, t( d- p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 g7 H- j5 F1 `4 r- S) _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ A% Q7 \* Q+ K  [　　氯
/ }5 s6 d9 b3 T. w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. p" a2 M% Z5 f' O6 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ Q$ q$ ^6 S) c+ F/ t% k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！