【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 p! C2 N$ \* [: ~- K
/ d& k% ]) s6 a5 C$ E' Y  a1 Z) c　　可能缺乏的营养素:
2 Y8 F1 g% m+ r# z. O) v+ D
　　维生素B12
2 j8 `/ ]0 |! L& |5 f: {
, {2 [1 x6 x$ i5 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ d# ]3 p+ S  l' ~8 k6 Q4 \! K1 i
　　维生素F

- F7 t- |3 s; D9 G$ o( S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 Q/ D+ e0 `- c& i5 G& ^& s9 a% F2 }
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: k5 {3 U$ S  {2 v3 \' z& o- O, p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 D) ^4 o* b: }5 K  X
2 `) ?6 ]4 t. i1 c5 I( d　　对氨基苯甲酸
2 N7 u- }' C% a7 M, R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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: b* O: @9 F! `' t' c　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 f5 o" M* P6 G3 J0 c! p
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ z( k7 i% P# c9 g
! E- Q2 Z3 Y% G# e　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( w5 N% x0 _- ^, Q3 j
　　氯
! j$ L. o5 r. F/ R/ m' k
　　需要的食物：一般食盐

+ h: @6 h/ i* e- \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！