【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

3 o- G$ H7 L( U/ t$ c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' [9 W0 v  f5 w9 L& K1 d  t$ A
* r% ~# b0 p* N; J　　维生素F

; ]2 U6 h+ q! k4 S1 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! S# f, l+ s3 P- l
$ o- k& S! {: _3 K/ C: D　　维生素B6
5 k& {* z1 |& ]0 E* x
) M4 _3 N0 h7 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' L& t* t2 x2 S6 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ Z0 v$ E9 Y& ]+ [% D7 y! F6 e　　可能缺乏的营养素：
$ t/ K. }4 ^0 i# v1 i0 n
0 p9 z$ f/ j. [4 I) P5 _. i. Y+ e　　复合维生素B
5 Y  ^) S( H/ c. I- P
% f6 s# v' d8 T& q- {+ V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* U% _9 U: {8 d, o( b) w" D
/ M% f& {: S# e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( `( O) c( [2 Y+ v0 i" D& ~
　　维生素F
9 G& L& t& H  @0 o
' U' Z6 ?, J' n! `, |  S0 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. h8 r5 p( s0 Q& t　　碘
8 T3 B. c: s2 |  |# t+ p0 C
+ T6 F& @. {- k5 v) k　　需要的食物：盐、奶制品
0 O- n( R8 r  k* p% ~
2 d6 H$ m& f! q1 ^! T　　3、脱发
* A/ D8 I1 @, A2 l+ l
* d# F# r# I! L　　可能缺乏的营养素：

* W2 y* E- e$ L4 R　　维生素H

; X: m8 Q$ m9 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  I% m6 Y9 G# f- M$ H
, L% J2 h+ d" L) }　　肌醇

2 J- h, x$ y+ S; Q& O  O/ V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 u! \- u& P; @
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) K7 d3 i6 W$ E1 `
. h3 Y, A$ g& Q- ]- c6 @+ E* ^　　复合维生素B
- L2 I% ]# x& k1 l" H9 m. s% T9 s
5 N0 n2 l9 ^: k' }' D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- V# x$ C  m% j8 L1 T
　　和维生素C、叶酸
% Q0 \* @2 `. o* `  z. B8 R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！