【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" n2 B" K3 d1 b5 x9 @4 ]. }
　　可能缺乏的营养素:

9 A5 O# k. b! k. c　　维生素B12
$ h; {& }- E  N! r
& s; m0 N0 c# ]; @+ W5 n; C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 N/ t. t7 ?$ A9 w) N4 W3 r1 d
0 g$ {% }# ^2 h3 S6 e3 W' P　　维生素F
2 U" U. T+ A; @  f" @9 T0 A
$ d& R; }& \' i# u) r' V. X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- X8 A) s3 i1 q/ o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: ]8 |( a8 {. _9 O2 R+ z0 q$ @
( `4 u, ]# I; k/ s& j4 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: T- h; a3 ]3 i( X1 Z
　　可能缺乏的营养素：
* c8 c7 c5 X$ T" K. D4 V
, z. L; t$ e5 o0 i& q* ]- u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& b2 O6 M1 @# D- e) p, P5 [
7 {5 L' k- g3 ^- b. ?" w　　对氨基苯甲酸
; i& t) l8 Y) k* A7 o  g$ F
$ @/ {5 q6 }0 s  Z- B# X4 @! k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; z# q. R( m- l4 L$ i& `　　维生素F
$ u! a0 ~/ l3 J) b$ k" D8 `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: R4 B8 X5 E* d6 \) I
　　碘
3 O5 M4 j7 R6 P  l2 P' V& s
　　需要的食物：盐、奶制品
& e4 w  N5 U4 @; f! L& E5 s/ ^4 w
- I' b8 t2 n+ Z6 s　　3、脱发

" y6 }  `, X( Z- b- j. g　　可能缺乏的营养素：
6 ^& t: v* x# f  {5 B& l
　　维生素H

) N# o% F! X6 _& X' o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 y: a, `: ]' x$ J
, m9 r2 L$ h; P# ^9 i% v6 u) t　　复合维生素B
+ b9 n- M( Y, U8 r/ o5 P, x* x
) y# p/ l; g( M" v- e) B! a8 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 w( y( F4 c# x3 c+ c
# y& d& H0 J: L: a) j* v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！