【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 v8 g% n* z+ J3 V$ a) I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- S  ], R- }, S0 l* i- u
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( P! d' `1 \! g) l
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 Q- k; x5 G& T' U# p+ d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: R. t  _0 A( j* S7 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! O% j5 f3 ^: D" Y2 {) [　　碘
  Z- E- X4 l; T- A, ~' _. ^7 m% B
　　需要的食物：盐、奶制品
1 |7 u+ h) s1 E. ]& P8 @/ C$ E  \3 m
; w) J: S3 Z* q$ i2 T+ V2 k　　3、脱发
$ w& A2 v$ a0 k
　　可能缺乏的营养素：
2 o9 D% K# v* F* T: b
7 b: P4 Y" t5 a- |: U　　维生素H
* B, i2 B$ D' {6 p  a# Y
; g1 t) o7 F4 q1 _1 {& y# i+ N7 x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: m6 N& ^! D* ]* ~) j. l　　肌醇
) S' }# ]7 L6 r! ^. u  a
+ v2 H# P7 B4 L" W- p4 r) @1 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ o/ c4 j8 O7 ]- a9 N1 U% n+ i; h; z　　氯

5 R! }' Z. N+ g8 I$ A$ m　　需要的食物：一般食盐
( k1 A6 y3 R* u$ B
　　复合维生素B

  ^) S) [, h1 F  W) y1 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) c: O  l) f8 R! U) O: F) C; o. \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！