【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 L8 U. A1 i/ y: }
" q% T7 L" u* ^  s; E' J8 i, n　　可能缺乏的营养素:
3 r; l# L/ W. u& }0 x
+ j2 v. o9 ~' \8 z& r* h1 {　　维生素B12
" g7 R$ B7 u, v. b+ J" U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 u: G, F' _: e2 A% w
) _8 I2 v4 o1 t: E, i　　维生素F
5 q8 n7 ~8 n6 ^8 m. Z
) M) r1 ^* \' s/ Z$ v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: t4 ^. K# l' o7 I) L7 t2 j
; Y% H; y" L, `* l1 V7 R　　维生素B6
! y- Y' z) a0 w. O; ]7 J- }. b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 v7 N" j. ]) B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* z( ^( x+ ]  g) q7 z, u* B
$ N( _& g9 X$ q5 N: }2 y4 i　　可能缺乏的营养素：

% s( f% C  L7 x# ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ ^9 M9 o7 L. m' n# @) V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 q+ S$ Y5 O- I, e
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 L- Q" ?9 K# U9 U: X+ i' [
' L3 S4 _' Y( z& W4 `5 c$ E7 |' L　　需要的食物：盐、奶制品
4 d. g3 K, E, F# C
  s3 `/ Y# k1 M1 D! f0 K& B　　3、脱发
: [/ o& A, i# Z9 `/ A
　　可能缺乏的营养素：
  r7 p) X% N7 S$ D; G
　　维生素H
2 O+ r$ _* _. N- Y% \" w
! L% s4 b' `. ~$ o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" R; h9 z& N& _- q4 u6 I
- x. X7 z/ ^$ t2 F! B1 }　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 K" \" O8 X% ~% j8 B
　　需要的食物：一般食盐
* @' t. w! K1 _6 Y( |/ F7 I) N
- [7 G: o8 @4 ^$ @4 r2 B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' T  c, ]8 J: w* g5 u3 w
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！