【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( @/ \; D( y: S3 U　　可能缺乏的营养素:

. _; F- d7 D0 {/ t9 B/ w4 D　　维生素B12
: `4 c1 u8 b. Z2 l7 Z! u3 p7 s: }
9 |8 F$ X+ V; t9 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 b( `% L; H2 b- e" \
+ _+ F1 x3 |5 n2 W% n* f2 X/ k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" ]5 A) ?  v+ \) ^
　　维生素B6
8 W: |% E8 \4 e8 P  ]
  T$ t6 g; a# c4 T- j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! C" n: P& W( o1 a$ u. `0 y2 u
! X4 o5 P  [4 Y/ z1 ~+ w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' W, _8 u8 @4 Z: H
( }2 B7 z8 v1 o% X) b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 P% ?6 L5 {7 {' E$ z! n2 N
& x4 t2 H2 b2 O4 W9 u　　对氨基苯甲酸

6 ^; }2 y- M. ^4 C3 i3 k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 a! R: M1 U. ~3 Q2 j8 o
. M8 y1 ^  U$ H, }% I% Q9 W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) w7 K, y! C3 F. ]$ k　　碘

$ E* L# l9 U+ C' f　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
- ?) ]# X& A# W5 h$ Y
  B. t. `' b. \　　可能缺乏的营养素：
( f* l# M# s, ~
* `8 N& k' V3 Z2 E3 @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ ~" i4 l2 V+ p& J4 {
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 n0 j" r, z; I( a
  R: a3 Q& F4 @% ~3 i, \+ d5 F　　需要的食物：一般食盐
( A: k7 p4 h. |& R9 H$ s
3 t5 b' k' P1 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" M* `. T. z  k, H/ h9 P
1 a' {" B. x( f　　和维生素C、叶酸
9 N6 @3 m2 K# `6 b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！