【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 U, W9 u0 M4 o: @4 f: s; v
# I  u  k  W2 y8 f1 x　　可能缺乏的营养素:
& q% ^+ e' S4 r. r! U
　　维生素B12
  r5 |  D4 a" ]
  ?$ h8 [- v+ s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 B  G# x, ?: x% Z　　维生素F
/ l- D7 }  v# p- b* C4 I- `3 w
$ o7 G' s" J8 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ W: q& j! v" w$ z
　　维生素B6
, L* h8 V- @# y4 }  v9 I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( ^  x( m% j5 b* J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. E, l# [+ x% q" w" \2 \
　　复合维生素B
1 O4 P! C  m0 }
; n% j) a) n  z4 t8 B" n' ~  ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' F7 R6 U: s6 U+ x
) }$ ]6 K4 A) _; U. \8 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: g: s. v* Z( C9 c( U
: c) m& U: S1 l/ T  d- i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# V& ^9 D, m: a$ ~. p3 F% c" v/ R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& s  B0 |1 t8 Z6 g; @: M　　3、脱发
) h4 i* a% s9 D6 }! b% d1 {
　　可能缺乏的营养素：

( H/ ~( ]) l! J" [0 B" n3 d! d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& X* Z& e' l; V! u# T
　　肌醇

. H/ G# F! n8 |& `1 `8 `. W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' P& L* l* O# M7 B
　　复合维生素B
' x  W" D- y; G$ \4 d" a; v. c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% x6 d6 l) V/ F& _$ B
2 X  E! h7 h$ ~( x4 M　　和维生素C、叶酸

+ ]& \1 O( I4 X, H9 k& {$ c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！