【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" L% N! R1 [0 d0 m- b　　可能缺乏的营养素:

# J8 E: q7 a1 Y3 N4 w　　维生素B12
# J6 @( z9 Q) o
. F5 }, b+ v3 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 r) f' V0 k9 v
　　维生素F
# G, o, T! t. y! K5 _+ M8 N' U. Q6 n! N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 h9 H) M" Q& c# p; f" o
* y$ X, y/ W" L* A/ g& t　　维生素B6

& e+ E) J2 z% t, b9 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( w! `' [- s% n, |. [  h
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. E8 _9 W; s$ o. ^4 r' C2 y, w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% M2 z  V2 C0 [) e2 G% k( s
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) F' A3 y1 i' \9 H2 @4 x4 \0 n
. @, S5 U  B/ i8 o8 _　　维生素F
, |, B# a, c, K+ b  ~, B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 d( ^; J$ J' R　　碘
$ [7 C# A1 S! W+ m, ^* W4 Q
　　需要的食物：盐、奶制品

8 W* V$ t" l$ O, l　　3、脱发

  R4 \0 y+ S$ c' P( ~/ ^　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, g0 x- Y' ]6 c6 p1 O5 i# p　　肌醇
2 ?- @( N/ \4 q* W+ i; {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 m- [; C$ W! L4 V1 E　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 i0 g; M9 B7 t' P% c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 J! N, U" \  H
　　和维生素C、叶酸
3 k, X6 E. [& n
& R4 N& U& D/ @) O" Y3 l( P3 x  J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！