【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

, j- _7 c+ f2 a  T+ S& |4 l　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; D( K: C% f) X' a* ]8 Z! T1 S　　维生素F
( X+ z, k6 {7 W) m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 s3 @6 x" k& |/ P# i/ W　　维生素B6

& J+ C/ F, I8 l( K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: w. N* k" s$ c$ v4 o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 M1 T  O$ i* a9 s2 X3 M3 M! a2 n4 P　　复合维生素B
% v+ c6 W! Y2 Y4 @$ b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% s: _- ^; f  z" X8 E! z9 i" }% }# @3 Y! v! u
　　对氨基苯甲酸
! i2 a0 M3 |+ V6 C7 E7 |
: |- P& d5 u2 x8 X% D! N) y% V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  a: n4 |7 i2 S
! v; q0 X/ K- |& G9 J* N# O# R+ T, \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 H& }6 B. I/ t+ r
0 q) V2 z( y6 }2 N' H( E　　碘
1 t4 `9 c2 I+ K2 c6 O3 ^* G
" Y3 I3 ~! D) D9 z/ b　　需要的食物：盐、奶制品

( `! N) M9 O0 c% W  X, C6 d　　3、脱发

9 u( {8 V2 q. z6 {" d　　可能缺乏的营养素：
. ]+ R6 r  s. c  ]* F- m: |% J
　　维生素H
% {+ x9 F5 V( y
0 u( T3 F3 M8 ^/ d0 ~+ _, D( u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, i4 ]6 o7 F+ J" a# j: E
4 f7 i0 V1 c3 ?4 u; F: w" n　　肌醇
6 |/ k! S# r% p
6 r3 f! I- N2 |. [- t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ o6 q2 d7 R# G* }# X* L7 S  g  \
　　氯
" X. e# G+ G& A$ x8 D4 q1 y
6 \2 }& p+ s6 U' \( r! C' x4 T　　需要的食物：一般食盐
6 _  v0 _3 a. \1 L+ q) m  m
$ }9 s/ g+ y7 ~7 m# l0 H- {　　复合维生素B
6 R3 G0 Q4 K7 R9 w& O0 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 K% y# F$ }5 a4 ~, u% l8 l0 `( Q　　和维生素C、叶酸
2 }4 ~0 N7 _" x; {) V1 F
( F! c% f  [! X: q8 p, X: r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！