【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# u0 f8 B( a: A# r
8 [' w+ i' j4 d$ E& n( Y/ i: V- p　　维生素B12
8 U: |  O  \" M) o) y
2 y: s) J9 b) y. H6 K) U$ F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- h. S3 Q0 O2 m& X$ K2 S* F& L　　维生素F

7 Z# A% t2 d% s' @3 @+ A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ s9 p  g* H* O( y+ |. M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 G1 Z7 f; @/ Q$ f  V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* i2 [# _! S4 T/ J1 H
/ m; W2 Q2 O# c3 F) h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* i% D3 A+ X4 P' V& f
, U5 ?* y. \; @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 f6 ^5 f7 Y! `3 E* d5 z2 q* w　　维生素F

& W* j" f/ T6 h; A$ N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

- A- Z; t3 S# _& c0 m- a" }& ?; D　　需要的食物：盐、奶制品
" J3 @1 e1 c0 X/ [5 U' D
6 V6 N( r! D! ?6 ?　　3、脱发
5 l" y2 H: d8 L$ ?* r- v
　　可能缺乏的营养素：

8 Y/ q) E" ]( z( |5 i　　维生素H

& @, l& \' k; \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. U" H9 Z$ J9 N0 F: i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! q7 o( V" F! F$ o& S  k
7 n3 M: `' W- _% \) ?+ O5 N　　氯

. B# L' m0 n5 {1 B6 f　　需要的食物：一般食盐
- D# e' g0 S1 y+ _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& B2 W6 d* [8 C8 Q! q' r6 k- y
- X) A# B# v- r6 m　　和维生素C、叶酸
! {( K+ V6 |! y# r9 W6 _- o
" s$ {2 h- p, h8 ]! M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！