【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; J. w+ R9 O) V: j3 M1 h　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: Q. w, W8 \/ A$ a* S) F, N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

% C( X) \4 Q$ y& Z0 D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# L/ r  v9 n+ h$ k; x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ }) p( L( Q6 U0 K" u" h0 e; _8 H　　复合维生素B

: n" f3 e! T$ d8 U" l1 @  p4 Y* R7 I' z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 `4 ~5 W* L4 p
　　对氨基苯甲酸
3 m  k6 r$ R8 v1 a6 s- _% F4 \
6 T# r- k. g2 @6 T( j9 g+ o  X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

0 G7 {% G1 \6 z, s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ m  e  c9 L% M2 j
　　碘
! m) ]* {9 y! f; o! o
　　需要的食物：盐、奶制品

( r8 r* [6 C3 a* y$ Z0 E- L! L　　3、脱发
! A6 Z5 _' K# C( m+ O8 }" |& Y
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 V9 O9 r+ \! r4 S' y/ K
* Y+ j7 Z4 c9 ^3 s( S8 j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" F+ `- w2 W* b2 P* W9 ^
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- H- x- Y/ v  ?- k9 _
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 {* M! m: g$ s0 F9 e
! Y2 D2 K& n, E+ k! }- c　　复合维生素B

2 [$ E; Y7 a( X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% v% C1 _# m. k- S: h# ?1 K, V
) B  D$ T) `0 p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！