【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
/ M. m" A% {6 t7 |7 O4 d7 |) D
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
9 H- f4 a, P* `0 v) V6 ]莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 \5 ?0 W+ h" `, n1 T. b' ^9 \7 E
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
9 [. Z4 x7 F$ x/ j& i; C: U# u9 j
) s0 o- @2 G  B) |: d! H0 a第三阵营：牛奶和奶制品
" b) ]" S% L6 T低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
! e1 f" j6 r1 e6 F
( U1 E" l. W( l; e# ]8 u# J2 a最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( n- T: e$ f$ G1 |3 y' O3 u原则二：两餐之间避免吃糖；
& J5 j" d3 r% P' b- a原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食