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6 n1 W0 L0 S3 {- u/ f% R饮好水! F/ I% f8 x7 L9 m( M0 i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 D' ]: t V- t$ u) `
饮暖水
# l$ G5 r1 t [1 ]! u" k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 N" c4 S3 V# T9 n% y
空腹饮水- [6 `+ p, I: Q n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
$ b, ~$ d9 `4 @& ?能放能收
9 ?1 \( c! Q0 A6 w* r# _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 J& {* x4 w r' @9 K喝水时间表, I5 {$ X& J2 E) r! D
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 [) A: Q9 l! q; u" o9 |. h" u( ~8 S, X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 h9 q# @ H7 X0 U2 k4 t/ x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# C0 { ]1 X1 K# r6 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ _, t# g' ?5 k1 h. l3 q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; C |: y \+ ~0 O3 j* g# d15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 K8 o, y- H8 w; K: t* M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ i' N! q# b/ t' {) n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30