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饮好水; u" K" i% _5 q# N, j: S0 g- H6 P; v/ g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* G6 C* n3 u" @" L$ M
饮暖水
0 W6 H" d- W4 ~1 P, n很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 ?5 G) b$ z3 O3 Q, s
空腹饮水7 E) \; v$ Q# D$ O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 ?! D' {5 f* R/ Y0 G# y3 f能放能收7 |& l' u& M1 |1 _: w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - b' @5 P9 O: o/ j9 f$ z7 B
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喝水时间表4 R! {" m3 c/ ~( l! l) D; p0 r
4 c( Q( ~/ b3 e2 p& t& K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 o. `: ~ n0 s' i, ~+ B7 L6 _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& d& i& b7 I3 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 b7 }+ [( o6 c0 U* Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) u% t3 V- ^7 T* [2 h" g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 z; v- D, d! m! K! ~0 w/ y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 f t1 F/ Z5 z6 O F( D
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! b7 q' [2 ]5 y& p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30