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: d( f" `9 J' I' A; o! p3 w/ X饮好水
) m# C' t, L4 Y! z! B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ C/ `% P2 \. X+ ~饮暖水
9 d0 Y3 u+ x, R3 \' g4 u; e; z& E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 E" X' N6 ~: Z1 x$ m$ r# w空腹饮水
: q. C& g& L3 r0 P: d当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 G$ z+ Z0 ^3 @ }能放能收! \, w1 G% l1 z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 w% |" C j# }+ p6 s+ j# _- I
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9 r4 G7 u( Q. c! t, `0 ]$ s. o/ M喝水时间表* ~9 Y. E! S$ M# u
$ i( a1 L" l1 U5 A# o2 c5 A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 S; z+ [, n) N6 E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' f+ M! ?2 X' F2 L1 ] x+ C6 g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: b7 [! |/ F0 i: ]3 B
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 y% `- P/ y. f) ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% H. n1 P$ s* D. r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 X. N/ F& T9 { i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 M* @, \" O6 Z# f& [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30