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3 K1 N! g: r1 c* m w$ D, a饮好水
! k6 Y& w$ ]. _# L4 B6 {4 F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% F' q. `2 ]. R
饮暖水- ?0 \0 J: M$ k. ^, K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- S8 x% y- z1 _- W/ m) E空腹饮水
% v5 n% C; U' j5 s, k7 ~* I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" A W0 j5 B8 g! X, S5 `
能放能收' r% ~' |. G& K7 l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & @( ^/ N: Q" ^' A/ x0 T
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" g2 o6 q1 k& e) a喝水时间表
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2 P$ h1 h5 K4 D$ B* a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: v* J+ z2 d& H0 r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& Q: ^& E8 |% V- P, K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 y- D, V& |$ c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; N7 k5 R' ^4 n% W @12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 |+ b: J- v k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 s9 g( e, B' j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 K2 h; V& [5 s" H" D0 \# u! X2 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30