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: U2 ?: X8 F4 H% |" ~1 I* j饮好水
) l- [* e* @- P0 C% l( t5 k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* a1 g3 L! G( j
饮暖水3 }, p; Z8 f; D g+ r6 L n# D5 N6 l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 M# @+ l! \5 F) g7 ]7 o
空腹饮水5 K# c* o& [& j) X( _2 `2 F* Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 Y) n. U) z3 q& n+ @
能放能收
7 d; z: L' l8 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表1 K$ M# t: J" u# F a7 i
7 ^2 x( V- E- L& V+ G% ?' u0 `推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' ]7 H, w7 \' I0 d V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 H/ a7 M0 }% e8 U' l( m' S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: b$ k$ \+ A1 b3 \; K6 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 |& J, j1 Z5 k2 K6 ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 c3 U5 `% i0 @. }6 x2 I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! F8 Q7 ~3 t, x3 L% N2 e, `17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# J7 D6 g- w, x' R- ]6 _# O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30