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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ g+ i( Z! c% T$ _3 H4 Q7 s
一、菠菜9 d5 T- b4 t W6 g# r5 J; {
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% U' ]( Z$ L; B8 l 二、豆苗( `) S) O1 o" i6 H7 x' R
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 A! g1 ~- a2 p- i: E 三、红萝卜
* A' z7 }$ M8 S1 J( m C- b% g. Q1 ~& G- B 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
+ j/ `5 B; D# v 四、西洋芹4 y$ Q2 H: A' w. v/ S }2 D. a, H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 @5 l. [3 y0 Q- y, Y 五、纳豆6 F& f$ c1 p. P* n3 x; S
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。6 f# J) L, { H: d2 ?& C; \$ R3 u1 o
六、小鱼干
8 _/ ~, P- v$ f, B 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% M$ y" U3 x! `, P) v) ~' D
七、柿干
5 ~# f- d) d! u# x7 a- J 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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