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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; B- J0 X+ ^" K3 h- b
一、菠菜. {, U! V, [! x n) a0 S4 s
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# g: e; V7 K( c1 k' f N
二、豆苗
6 j: m, v: F5 X+ B! a7 O0 @ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ j0 G3 B5 l- T! k+ w8 A$ @ 三、红萝卜
& H: K# G) P5 M2 v H, Y3 y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
" `) ]' Q* [6 `9 p0 q 四、西洋芹5 _2 f c; I( H6 D# \" F
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 P, [$ [( P! F) {; z) H 五、纳豆' c# s( N( C' T. _9 k) O% u
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) V' |3 X8 w9 v! I6 p: [六、小鱼干" h. q9 K* @0 c: Y8 {
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！- ?6 }) G- H9 E, ^! ~! W* e
七、柿干
$ M( c7 j. N9 Y: v3 ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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