各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! T; v: [$ f. y- ^4 q% k6 }
一、菠菜 0 f z7 A' Q- o, w 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: z* Y$ j! r- _: P
二、豆苗+ R3 [ V7 _/ O* A' e. a a! j
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( C4 @4 f& a x' U* x
三、红萝卜 0 T2 Z3 z3 j# U6 s0 K4 J0 V/ V 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* d2 C1 {% f- C4 }2 W4 n
四、西洋芹" M8 J# ?% k3 ^8 L6 h: k
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ " H8 o& u% T- [; \$ {) i 五、纳豆- u4 @. E- A3 \9 {& x
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 C( _4 ?+ D2 ^1 Z O w" S `/ K' G' W
六、小鱼干 6 N; v7 z3 y) N" o% H4 W t 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, i. \& k' m* }
七、柿干 # ^- }" S+ R* k. u6 y, y 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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