各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 P( y( J( a7 w5 y
一、菠菜 - l6 A) r9 i" {( B5 F 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 u1 ~# Y* \2 y3 d
二、豆苗 6 {' k O+ E: e+ u2 V) v. f0 n 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; b; o* C5 I. T7 l
三、红萝卜 0 Q9 G$ V) ^+ u/ e b 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ ' M/ ?1 F1 x- \; @- S, t 四、西洋芹1 E' \% H+ Y/ p9 y, |- T
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 w" n, _6 q9 F% s! T8 @1 f4 e9 |* ?
五、纳豆# x5 f( B5 `. \! }" g
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 ; L/ T7 R0 C: T六、小鱼干: v, m: a3 _/ z( `7 M& N! F e5 {7 o* d
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" {0 b' h* ]7 c: o5 I1 g [ U
七、柿干# M2 h- g/ e. D) V3 _( t. M
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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