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女人气色不好吃什么？
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1 t" m+ K8 Z4 q$ R吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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4 a) T# L; Z) ~% X3 D 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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, g, d M7 C+ Q8 {( f! J6 c! y- O2 K% E 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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9 G: R: \' {5 S/ ?( G9 N$ ? 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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& \$ j- T9 Z4 m* G+ ~! n3 Y 奶黄香粥2 r! r( s, V1 }" L3 J$ s5 Y0 S3 J
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克( h) g' E2 E" f; b8 H
0 X$ X. o0 K" E8 C$ @4 ^ 配料：冰糖适量。+ d% I- W% z9 L
" s3 ?/ K& }' {, D3 H/ W+ ^ 制作方法：" S* A6 A8 a/ X9 v' X$ X( X, K2 _! @
% c- @1 ]' \( s( F- h/ ~: t/ H* n 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。& r4 L4 U" `. r* h! \; f7 A4 S/ h5 w
. u" G6 b- ]( } 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。8 x( p. m) g" n% N& e. g4 o, R
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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+ g* r6 H! u' I5 e" p- n9 q 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。' y+ X9 [/ }4 l7 M
& N' T% U+ S8 Y" S$ B, A 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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6 Z9 g3 r! w( x0 W 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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2 ^) ]% q& s( b- `, Y 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克$ j$ Z- f- t$ L, x
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【配料】红糖适量# y1 {" s" F3 s4 K5 Q4 I
4 G* o+ r1 N3 K" q& |% k1 m/ e+ t 【制作方法】9 h2 i! J; Q/ S
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大枣洗净待用。
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5 B" s* D8 W m, k9 K 桂圆去皮洗净待用。
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. W8 U. S6 h% B+ V f' e 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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* A( \% E, m/ Y7 |1 o1 l 【功效】温肾健脾补血调经! n5 Q5 B" u Q- O
, [! t* P' u) T; E! K 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。3 w+ a' H$ E7 F- ]$ c0 \4 E N4 y
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。, S" i8 h8 g$ J% x7 c* m
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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3 t) D( C4 p7 M 莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只' @3 L$ B4 N, v) X
$ O# M5 e1 C' D8 c 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量" r# D! A! t M/ \
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。$ n4 b( C; O @" N$ \; X
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。) f) J0 U; X. C' v; [3 f; y
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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d& j8 l- `( o% V" @ 【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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8 H- M: q3 f6 x4 p1 e& V1 ?. ?+ ]$ P 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。8 b3 f$ Y& }2 g% ?" J- v0 Y
5 y, u6 z9 O9 E T9 [& Q. ? 山药栗子猪肚煲- C% M" K# N% o8 e: x
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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# \2 R# `: [% i& X 【配料】生姜料酒精盐适量
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9 j- `7 |3 O' p; ?, M4 Z 【制作方法】
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' F! l# A& Y6 q5 U 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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7 \" B- _- @1 O/ @, l. ` 栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。7 N/ A+ @& n# Q Q. C
7 ?* A" N4 Q1 J9 S7 u8 [: E* ?* u% o 【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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3 {, y. j. r# S% z& i& a8 J 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。+ A# p2 a) {) L4 k4 ]( c2 \7 B
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴