【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 q1 _* Q4 K+ O+ M1 \, w( d
/ ^& b. M0 m$ O) i% n4 R
) c0 O, P8 y$ O5 n
9 L- L9 L$ u( h7 ?0 U" d3 D4 I吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' h+ ]* G" V% q( c. |
1 F3 k9 k2 ]3 Q( H% }　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  @% l: ^$ t6 v2 F. z7 j; ?
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 y9 o! K: u9 p' K% p
& Y& w2 I0 K) F( q% s6 z$ E# \　　属阴虚体质者：
. P- F5 k- Q( w7 o
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
$ O4 d- K4 e# g0 L, r/ A9 O! J
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
$ k$ j1 Z9 X: e
' B' v: ^- L9 E( y　　配料：冰糖适量。
: J' T* M" k3 \5 T; p! y
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
7 ?3 O$ g' m8 [
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
+ J  L/ D$ I  |+ Q
　　功效：清热润燥、养血调经。
2 c; W) z5 a. H4 T
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

) A6 g3 J  ]* g　　属阳虚体质者：
6 L- A) D: t  V4 @, j) R/ y& z
& ?3 _& b: O$ J% f9 z4 Q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
4 x- x6 G( j' ^4 n, R8 Q8 z0 x: L
: i8 v3 p6 T0 A; O　　黑糯米粥

; a! D! U  [5 L( q1 {  K; ]　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
6 x' X8 c0 L; P4 h8 v3 n. C* p
　　大枣洗净待用。
$ [; e; T/ J- m$ N3 c5 y$ Q* \
' _+ p$ X' _2 `, H　　桂圆去皮洗净待用。
, n7 G' {0 U  o. k. x1 _0 |) y
6 E- R3 [- V1 s. a& t　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
7 W% _7 b( T% Z3 {0 `
' F9 U) E" }% B( @* Q' ]- F( g　　【功效】温肾健脾补血调经
+ G3 f9 c# k$ C1 ^0 s4 @; i5 |
' B0 L9 U; S' h7 ?$ m: }9 _- Y8 U　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

4 @% n# l6 D' f; f" w7 f4 w　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
7 a8 |6 v& d3 H" N: t
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( @% a4 V1 x. P+ x: n& v9 d
　　属阴虚体质者：

# d9 C( ^$ `! i  F: f$ K　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
2 J" [$ X8 Q7 f3 x/ k) e4 i& k3 C
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

9 |# f: \3 i& z% C. A　　莲藕木耳老鸭煲
9 R1 ?+ o1 h5 p: [" {8 d1 g
; ]2 H. W) x) v　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

/ n+ G2 P) y. J* S　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
7 Z3 i  V* r; M% M" i
　　【制作方法】

, p" Q1 O( C, v( S# v7 ]$ n  y( `/ u       莲藕洗净，切块待用。

+ g; L8 e- K, Y% m6 Z" k# s　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
, W- }% V0 K( Q6 C2 d' T8 \
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

1 ~0 |7 i0 T6 Y' e% Z　　【功效】滋阴清热凉血止血
! A6 `) f- ]4 A6 t( _3 A
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
$ q4 w# q% x+ l' ^- H* e9 h! ?
" c+ u# \$ O2 c9 O1 I1 ^　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
# \: `/ w5 S. L  e
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

- u6 r+ v2 L  ~/ S7 a# ]5 a2 a$ s　　【配料】生姜料酒精盐适量
' A4 h  E2 E6 W7 n/ q1 B
  e+ e' w/ _% K6 c/ \, ]4 M9 r. G　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
: z1 K& }* x) ~* u" W/ u9 T
( k3 ?' q1 I; s8 k+ R% J　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
" u; j/ z, d# f( x/ e
' t% J* F: n! t& N. V, v/ J　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

1 C& q1 ]( A  E　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

( B* b+ u3 Q/ @/ Q; z; V% ?; k　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。