|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
: e6 ]7 [; H! `1 |3 B1 O: S6 Q2 K' l3 B6 m d J- E
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 6 F( q2 |0 ~. F3 c; K8 F8 Q
- ?% n# [" x+ ~! Q% u A型血
1 T9 H* [, _) c0 J
5 t; q0 y: r8 h; I1 ] 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
( n* O# X0 c ?! q, O8 Z8 p& G8 Y) i3 F5 y# }- b& K
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 # m# T7 W# P0 i& x
9 S3 |4 i- j' }! ]
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ! w1 W/ i( J' R
8 M- R/ h' n* \+ E' { 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 6 K' \. K% k" h7 i
) P* V& J6 h& b9 p$ L B型血
+ \1 H- n1 \# [5 |) p f3 B9 z: d8 B" h( _2 M
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 W& o4 V8 n& r) D) Y
& V$ j: w# W( H& f$ _% E; F9 |
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 g) ]- _7 {$ d' s0 i) s( a: t5 V- p/ T7 s$ N
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ' j* M: a% y6 w: Y; L
/ u9 d4 U' M6 S
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . o7 v$ v/ a) T0 q( T) z( h$ c
/ R' K7 v3 ~: l) F( _0 { O型血 , S- m- |4 ~+ b8 P9 l
6 k/ V3 W* _7 M2 q# Y% }0 t4 r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( C$ n1 A$ x& F# ?/ W3 B+ W' y
( P/ P! t# v3 A: w- |7 h O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 O! u5 Y9 k. C+ n$ g
& y4 z+ m" {* z/ a) {" y 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 2 R( [0 O1 S4 ~: w' o: I& n& ]
2 w, f* ?+ ~; v' F0 t: i
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( f- v* ^( `* P. Q) V) L
/ J5 @: {! ^5 o) H( u 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 U2 J6 @$ s4 v6 t& ^- h8 ?' G
( b5 u( f0 M/ |) f AB型血
4 l# [5 M7 K/ L" I3 h$ ?/ l2 ?/ M& v- r3 c2 W
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ! P& C7 b6 ~7 s" R3 q/ l- E: V8 V
% e" v! j5 r4 V7 H% _, C 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50