|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
& X& b( Z k7 K0 w1 O# A l
6 [4 a) v. R7 M: y 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
- G/ n" h4 K- |, }) h* g8 d: t9 I+ W3 |
A型血
, Y" A/ F3 Z$ _* o7 y
6 c' u& v, t, z& Y$ J J7 Y 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 i# _9 Y' L" m6 }5 Z9 m; R7 v
- I* X6 y& z' n 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
% B2 c1 |) @1 D5 U8 O8 R$ K( F: y& F
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
# p& ]# y" V# E7 e5 k
+ z) X z. z) p' I. n 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 m6 j H/ b9 ]4 Q# [
- `% n' w: p# Q x) a6 y" W
B型血
8 h! l% H C, d( d# V% {$ Q$ M& Q* T8 V3 P9 A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
& Q1 S0 C9 S" r$ e! g4 a& r5 W" X5 O+ ^- z
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
B7 ]/ v- p! ]5 N- ^6 e4 ]. J- ]9 T" g9 X% t4 V4 P
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 * r& X0 n, E4 }- A" k& Q7 c: q( p
8 O$ {% L/ {" i/ [+ i/ n9 r8 \1 j
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . Y0 V5 @5 O2 ~% i5 C( v2 w
% M9 \ a X( F3 \ O型血
/ g0 |, l( ~+ x
! y' y. a; x6 W5 r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
! F8 T6 y- a1 V7 O$ ]8 U! q
- j/ ?$ y |% v1 u+ v O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 6 T b5 p, z: K0 B9 O+ m
* i( o- P3 u! Q# P1 a7 H 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 y Y5 e8 f1 D3 v( S
5 _* N- i9 R, D8 {$ m) Y
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 / b! F8 k9 U1 a
5 D5 r8 W* Y9 e; M 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 7 ?5 X- q( S+ W
* i0 V2 F6 m% `4 r
AB型血 ; W. X4 l' x, j
5 k! ^* k7 V8 K) p v8 K AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 6 H$ T$ C- c! |" I2 A1 I
1 ~" `$ z: C" ?: A
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50