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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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" c3 T! c6 }8 d! A3 i( o' s- }  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。: x; A4 j+ z. ~) [  T7 G1 y* [

5 }: x0 S+ a! t3 l1 P/ n  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。- m) C5 I; j: p& {: G

0 [, T% Y' a/ q9 [/ l4 E  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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3 U; A4 Y0 n6 R1 q9 H. C  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 `$ L; C9 ~$ Z
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。. F' j- m! x% R5 W

/ X  Y, T% ^1 N( b+ @" [  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。" H% T* ?! F0 s
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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2 B8 J. r; b! |. ?  ~! K. `  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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8 c2 M  b4 w' W9 _& \  H0 c  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。/ ^9 Z4 E: ]0 P
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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& V1 v. ~( d, F* S( @# {  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; `+ N$ t: p: _! X

0 S9 ~# I# V. ?, K9 y4 b$ E$ ^% T2 n  2 山楂桂枝红糖汤8 V8 r7 |) B5 x  Z
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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+ E" i& k) ~( w3 {8 o3 H+ r  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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* U0 \& u+ C3 c% x  E7 b  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。1 k- i. m1 ]! S4 l2 E
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  3 韭汁红糖饮
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9 b! I3 m2 V. O9 ^! ~2 g  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。  u% ^" H& v8 T. A6 W5 v
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。4 p' y- C& a" u. h9 U2 |

; x+ J" E: Z/ f+ t# ^8 x) v* s/ }  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。# J  W" `5 t! y1 H+ e3 y/ p

' q4 x5 D' [2 G; U1 r  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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+ r: c$ r+ J: s7 Z1 a  5 姜汁薏苡仁粥9 n0 Z4 H6 w" Y8 L9 k

5 H1 D; V6 G, q/ P: W3 q" S$ p8 S+ Q  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。. f- X. _0 G' [) {& H0 i+ m4 ?
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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& q  j, Z8 E& A3 k  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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& i1 }3 _/ w1 @" k& T9 s& Y* S  6 乌梅红糖饮
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8 d- x. ~1 J; v; U  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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/ w, w' b7 Q- Q: I' d  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。  z( \/ `; J& z/ e- z' g1 m- S/ E
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  7 黑木耳红枣饮
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4 b, ~3 g: C1 K3 D9 t0 {  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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, b' H8 C. u  r, [  o5 c  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。' H+ C# U, }- |2 ~& _

# ?# V0 u. E) s, o4 r* x9 i' {  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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8 W- W. {/ Q( W  8 藕莲饮% h, O4 ?/ d4 C/ H. h

7 P: n3 V0 F; }8 U- }) C  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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; f' A9 s. x0 \& a6 @  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~1 D* B% x# n+ }" Q3 p# i# R
偶先收藏了~~~
7 m" T3 C/ C% K2 _7 I' l以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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