【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2 u8 w  E8 V0 j& C　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
* Z4 y9 ?$ a/ a" q) G' m2 |
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ w0 b1 P+ V! l3 h  S& ^- y
+ m% y/ L* d6 A- ~% e　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
6 o" ?; c, }9 n5 W8 S
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( ]5 C* M" x8 {% H/ @
. m3 o( X: @* a5 D1 i% B1 [5 {. p　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 O9 }, D* j* Q( v/ E* v7 q
# z' u2 I; T# @　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- d# u/ D; q/ {1 |  ^: c
2 q$ o5 }. {" ~* u8 i: o　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

( p' n( U+ n5 X. o( ~( N. ^" l  f　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7 y! g. V/ u1 }4 I
8 _& y* c& \+ B3 ~% C; g  s( }　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  O: A# I- ]$ c& V/ S
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
" |3 J- F) U# s& k5 u* G
# q& o7 z: r5 W: b, h( q8 M7 j　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

8 o6 D# e4 z4 M5 V8 Z　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

3 X! Y# Z# E+ ]! d) |$ ~　　1 姜枣红糖水

) }/ ~2 D4 e; y1 H　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
9 E8 o0 ^7 P0 ]6 h5 ?3 I
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
, y, I# V* a/ a( u( C% I) v1 m" B/ M
9 s' K+ [- S% B5 e　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
8 |7 \5 v4 Z) N6 S6 }
+ F) W' X4 @1 u5 r# C5 q: [　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
8 z8 Z: x, k; ?/ v7 O# m+ J7 K3 u
8 Z" H, v) M* Q. K; b. j* h　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
& C+ I4 ]( g4 f5 Z! h5 V
5 b$ Z8 t8 d) r' w" d　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3 W. `3 q2 f/ n
; |- H0 M$ ?& h, J  e; P8 G　　4 月季花茶
! M5 h% M8 ~4 D
4 V- i. E" P; ?% C% [0 O　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

" o2 I4 ?1 L, k　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
9 X4 H* Q; W& w7 z, a5 W9 ?# C6 {
% a6 W& U0 R, z6 s) @/ F　　5 姜汁薏苡仁粥
$ D  Y0 [1 y4 n1 k6 k; e
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
2 @6 U! H: j" C
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

3 H) P7 E4 u& l* Y* ?　　6 乌梅红糖饮
; S+ ?" t' b# p5 e  K
; A5 |7 K" b/ f4 P  w) ?2 `　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

' ]9 Z6 X7 ^' N& @1 h　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
9 i8 Y/ i- t* `$ y
3 `! Z6 S' M3 B- j. h3 c　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

# U6 W& A, Z; I" c9 f1 h　　7 黑木耳红枣饮
* N" d& g* ^4 O2 f" |3 G
* K0 i7 J9 H4 x" ^　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
* }' [+ a- V( @" q, T! J( j  C/ X
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
. i, O2 g' U- g9 P: b3 h
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
, S$ H9 Y- ?' B
: K, S$ Y1 u! @* u) ~: W" S9 x　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
1 p$ O4 l  X; W8 k* |/ C7 G7 a7 l+ J
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
, X# M" a0 L5 m. H3 h* q# T偶先收藏了~~~
/ g9 ]/ M5 y* x# W4 I6 y" x以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了