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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( h; |7 H! W/ e! v: q
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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' i, l9 ~) Z- ?  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。, k5 I. c% }" S3 Y
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 `  ]7 |9 m9 S( u7 U
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& L6 d8 G; Z1 `  b

3 I6 F/ e, J- l  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:4 M% g- r5 O  @% H

( }" W) Y& F! e4 ^% ?, U6 Z  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* c6 x0 h- h) c- O' d7 T
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。, n: U/ O# w9 |: F
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。# @( a* \2 m" |6 l& B* u
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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9 C- N/ f' v% }! b  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!2 f0 v% @; N; M' B8 W- Q

8 h6 j: ~4 t0 R% \: [  1 姜枣红糖水) Q5 t* J+ x4 K' s) `

# g" ~  p6 Y- A% j) J: T  材料:干姜、大枣、红糖各30克。1 o$ o% Y/ W0 I$ D, J

6 k5 U9 H' O  [% A  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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7 ^0 O; R2 O5 S  2 山楂桂枝红糖汤
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3 i$ f. q! r2 k9 r! C) b/ Q5 T2 W3 v  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。5 z/ ?, ~# L" o

, r0 h! G. b+ g3 _8 A  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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' A' U; z& ~# ~" `  3 韭汁红糖饮4 j6 ?) P- e7 L3 F6 ~" O+ a

' z- q/ D4 Y! q' n9 x( f  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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3 x8 a4 A  h$ _9 U, m* J3 y. D: C  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。  W. Z. s4 C. {3 ?! W
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。' M. P. Z0 O% W* y: P& P0 y7 H

4 I, A* @* U: c3 q0 a  }  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。# j# d0 O9 N9 u6 [' @/ I

0 Q9 ]" y5 M& C1 S$ C7 f& J6 Y  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ A; q; u+ s( Y8 V+ _+ V

- U# L/ k& }5 f$ O) j  5 姜汁薏苡仁粥
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& Z7 O& m% J8 B* R0 R  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。! B/ j7 s! P" _4 m) ^; V1 t8 ^

4 _. T# S* Y8 U* O, e, C, e5 L  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 d* C% ?& v2 `& p8 o% ?, W) x

- `0 k- j+ X+ y, Q  6 乌梅红糖饮
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+ F  E. t0 N' m6 n  材料:乌梅15克,红糖;30克。0 }4 G. Q  ]8 u5 q. {! v- c

+ J- i6 y* s& Q  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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7 ^2 v7 h. f* b" V5 ?" m3 ?  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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6 g; l& w2 e* v  7 黑木耳红枣饮
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# c0 E  A9 X) ?$ M  材料:黑木耳30克,红枣20枚。' {8 u% |7 m8 x4 ^* i7 Y7 l
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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/ k1 l  h, c, v* K7 i) C  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。  P+ G) h9 H+ V, E4 r, @; }9 J$ O
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  8 藕莲饮9 [) _. G7 ?4 j
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。& S- H" ?( E4 q1 o* [

  k; \' u  c# ~; G: j5 N1 Q* a  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。! L8 ~( E1 N  B5 v% e
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~& ?8 f/ K1 e# b7 \# Z+ i1 u6 Q
偶先收藏了~~~% I+ S: f' B+ }$ J% r& V
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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