【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
; j- {/ G# W% O* |8 A
4 n) y0 I- d6 B: Q　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

6 s: F; j9 b; T1 S) x& v. x, H　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ Z2 r# n. m) c0 W* F& Q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
, u; T' C* x$ b8 B: ~& v7 A
7 R" x# x' ~: d6 P1 A　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
. J+ q: t: P5 _) I
; C( b: u5 H( c0 t' q- B6 O　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

7 f% p8 \7 L: F/ ~: W$ K: X& y　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
) ^6 _0 i) I, P" f
: L- w% U$ l# O9 F4 }3 P4 b　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
- \; |) G# N7 X+ o8 a
6 ^, I6 Q8 }) X7 y; }# r7 A　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
/ o, w$ K2 i4 \! x1 ~+ ~
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
8 B; n" p6 u/ L2 F4 m
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3 z6 n1 Q3 Q; J2 H8 Z* x
# C) U5 e' c+ ]( O$ N　　2 山楂桂枝红糖汤

# o# Z# \2 \! D　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
$ L. D1 j! v& q9 `+ G' `
3 V+ @, K# o& v6 E　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

) `: {2 u6 g) L$ Y& o- J2 ^　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
. _4 ^/ L) y- K* f. p7 O7 A! ]" s
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) T; ]! u+ [, ^& \  u7 e/ p6 L
1 p0 A8 N2 j% D　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
% f1 _* ?& m5 z% y2 e4 J
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
) P' t+ n+ Y( R) Y( Q
- b2 q& @5 s6 H　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
5 W' a7 J1 X5 o0 G- O; N8 M. Y
: y  m2 h! d! o* j4 i# K　　5 姜汁薏苡仁粥
* M4 f1 Z, J& i% ~
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
/ X# h' v- r5 n! R$ `4 M
8 h0 j- O) i4 l% e! h5 h  N　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

! @% S" r0 i. A( m+ g) M  E1 `) \　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

& |; e  `3 ?4 [8 |7 z8 @% r　　6 乌梅红糖饮
2 {; K- c3 C1 ?. x$ E: S
( v& d/ D! z- a5 g# ~- |$ q) T, r　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

6 M! X3 h1 |! O+ g/ @. W& t; R# k& t7 j　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

$ D: F' m) f; y　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
* i' m. r' u- B0 i4 A; ^
7 l% k! Q, a; b( [( }　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

# a% A$ v' J! C# y) x" p( t( {7 G- e; R　　8 藕莲饮
* P9 e: N+ X5 T
# ^: o( M( F! v# N2 f$ i' [　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 S1 q& R  [/ P, q9 s: x
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
- M) S$ S, y! ~- e$ A
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了