|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
* R8 u3 I) z, T& F
% U( ^6 Q" X; O: l4 j A1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?% n. }! [0 c8 c' A& R
9 K: `/ W* x9 O& i% {* u1 @
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
9 b( ^% x: ^4 ?/ F& L) r
( Q6 {3 T+ R. Z5 L$ y* B, U4 d如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!$ ?3 b1 x! C5 O |
" t5 w" E/ l+ h0 V1 Y. w) k
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
% W1 p p& w& t2 J; V% w2 g# A. d
% s8 w( l5 Z( }& e4 u水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
9 t( q5 h7 X: [7 l+ H6 T& E) J6 |/ z' o9 R+ d& R; J9 W
淋巴循环运动法# l& m' ~3 G+ ?) {
. s$ a5 L# I. i. Q+ y/ o' y
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。( V D9 X4 q" {. J6 i q
- v! A0 ?$ I5 E, W/ O
动作一:
2 E0 Y& H8 O1 n" _1 g" p8 S5 F4 T: Y( Q9 B% r
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
2 ~9 I1 y4 _" x$ x% a4 P% ]: ^- \" ~* f" M5 K# e
动作二:
$ |% a1 M$ i$ p$ p! K' M% c; C5 t5 ?# W2 B
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。1 D/ M9 h D' u# r
0 j0 w) @0 S( M8 q# H' S
动作三:1 Y$ t/ _- x- }. O
' r& }# n" E* T将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
0 L2 p& ~- U8 B& L! k
; K% n: q0 ~3 Y动作四:% B$ w9 D8 g# _5 X c6 M5 ]
; B l( e) g$ k C c取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。* Y( s& G q' C7 E8 L: ^
_* q [2 W- x# z2 e" P对付水肿族胖手臂必杀秘技
( g% ^( r9 R7 B b: i
- x0 O$ f8 ^& T只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。* V9 O/ I* `9 q# x. [
& @% S' s1 `" ~' @饮食排水法; h% m7 Z" ~& H- n* M7 h4 I T
`+ E$ t0 z' H w% H红糖西瓜脆饼
! C) q9 J# I. ?, v# i" t! e5 F4 V, W6 j* y% O* D' n
材料:西瓜皮,红糖少许
- X) p, r" R! @/ X$ }8 ]3 M" ^2 m; p& m' N
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
, n3 q$ t. s" Z) m& ^* B4 h% e9 y& x3 W2 Q3 K6 L. r
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
; {& t% E3 c1 p* y3 W: O8 m
" Y$ Z) k" C2 S红豆薏仁汤6 \- J( |8 c2 R/ ^- \' D' H
& D/ X( p! c: Q9 z4 G
材料:红豆,薏仁,水
9 r3 f( I& @: ~
& t( N3 F# R0 B% u做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
6 _% @- S' V0 j: z0 V1 ^7 v. g4 R7 A7 O: |2 v
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
$ m% H" R: n3 {$ Q) l5 ~8 D
) U/ @: \. `# C3 D# @(来源:瑞丽论坛) |
|