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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。" Y5 @0 n% }! F" o* ]' Z. f
- ~/ g$ B. a# C9 ^* `1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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5 ]( a4 `8 d o5 w1 ~1 M; O2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？+ C$ V6 g5 g2 {
1 L2 l2 x% J: s如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！" ]) i9 c$ s' P7 E) d( m
' F: f2 }; _+ b$ }" j水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！' G# j! h9 w/ r# J
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法7 C0 S. z- H" E( \0 `7 R) h! e
0 o4 f' D ?( W9 ^4 {要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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动作一：+ a& ?9 V/ S" u' G# u5 ^6 T
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。6 Q! Q) g3 S$ \
8 N* V4 s+ w( ]动作二：
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) B- A7 w0 K( [1 F用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。 v% a* g9 v: B( ?+ s, C6 _$ @& R7 T
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动作三：% ]. ^. d, ?5 M$ Z) Q ~3 l
4 }' g+ p0 v0 E% T" y将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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动作四：, X2 j& r; A5 n2 i' x; d4 }% j
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。4 Z" O- R$ }% j+ v! K2 v- y. {0 v
; B3 W; u! O$ }, O4 _对付水肿族胖手臂必杀秘技% X6 j+ |. K; ]- \: D! |" }4 ], i% A
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。) x$ i9 ?8 S1 V5 t% b- Y
K" ^4 x' F `8 S( O/ T% R$ q饮食排水法 i* u1 A# r+ V$ z. e% v0 i0 |
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红糖西瓜脆饼 " C3 G& S4 _* x
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材料：西瓜皮，红糖少许
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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7 j$ ]+ F/ P- A, P( n4 ^红豆薏仁汤
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) v' q8 m% S' r9 U3 o& y材料：红豆，薏仁，水' f) H& X) {+ P p7 K" [; e* T
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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6 A; C% O9 @: m功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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% O5 d, d9 n& q) M（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46