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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) A- j" G& B- y
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% `3 u" q Z- A* a( ~# R! f
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 S7 N* e$ y3 X4 Q7 c( y
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 x l2 [; W0 v5 {5 b
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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8 Y) n( p/ M1 |1 [9 t P2 N<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" w. Z' h- `, k
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; E5 o% C; `/ p+ Q0 Q
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 k' h2 h6 f3 p' m$ W! F: D/ h5 b<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
z) R/ V& D$ P. l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% n+ I' Q; Z3 x) o, }
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P> O: l E& `# G0 }! p' @: r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> r: J: ~# V* u2 N* e: `$ v
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! G% y1 ?3 }- G/ y& x4 D1 l<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- f. c7 h' l4 M- p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> Q* v7 Q+ D' T* q
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* S) U) H/ j* F+ ^' ]
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: Q2 J2 l- u( T- R9 p6 K# [) U2 ? ?- Z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> s+ h$ z9 }9 x9 ~, ~- b( M! u+ B) W
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>& @2 h, E4 C6 W' g9 Z
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 y/ b% u5 W, y H6 J ^/ u
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>7 r4 l1 p+ J' J
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% @0 M3 X$ j& t3 p6 W7 p<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ Y! d' e- i9 k0 ^" T0 R0 R
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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