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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>' a8 f2 A, ?% U4 K+ Z Y
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 s9 R/ }! @! P( Y8 P
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! |) E, ^& h) i5 K. |
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: @& O2 ^: N/ o1 v+ y
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>0 V3 s) l, X# j% H; o/ ]1 E
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* E' W K2 d# b- Q) G<P> </P>1 I; y! H: u, D$ i- P8 B# r' s
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* {" D$ ? h3 z l<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: ]% E7 h) z% {9 i5 x
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U) I; ^5 ~" W6 Z4 R p" W+ w<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& @* g" j: V! p, d2 c5 f2 F- N<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># H) y2 e' r* E. I, O. H
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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! ]4 |! {6 V, ~<P> </P>& r. ~3 r8 d9 f& l$ Q& G/ B& A
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) C8 x8 y7 w6 ^7 u" U2 N z5 \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>, G, Z( t. ]' H6 g- e; w7 o
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- z0 v! G' A% M% \% N! _& c& A<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
: f: y3 K1 D& n; D, a5 o8 w$ \. {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# c7 p! ^0 I( i$ |8 k: b<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
7 @+ B! N. v, ~<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 u: |) a& b7 _' v8 R% Z/ e
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7 C$ n4 y8 e% b8 g<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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% a- m$ R8 S1 A1 F Q+ f<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, N6 m" B, w6 ~8 B$ x
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- } B# c9 X6 A6 O% l- g/ D# u* A0 z<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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% o3 @! p6 f0 v0 T# Z1 m& N<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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