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( W( L( ~5 s: t7 f( i8 q很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
% r* X( Y& R- o" T+ gNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁- r8 P, |. c5 P. Y8 I0 ]
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: t: X6 z' }7 o! H9 p
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶8 `/ R/ g# x7 G2 H" h) ~, Y" U
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。0 u: o5 [$ l7 Z
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
# z! l* z& j# M9 V# F h大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。" ]4 g) _! |. p* l: O5 s* d0 S
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NO.4——吃方便面后吃水果
9 y6 M7 L, X' x" y; G3 v+ Y进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
- B! u2 N; M2 E, M3 s3 e蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。+ }2 K, y& y! C3 h7 E' E, @* [
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
3 v, b3 W+ A h E8 J柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。" H9 x# o2 c2 c" b
+ y% ^. [: I/ l) _+ B' G, Z @+ s$ dNO.7 ——烧烤后吃根香蕉6 u2 x% D" V d8 n8 o' K/ B
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00