|
|
饮水" m, Q, F* u, u3 i. v# S E0 M
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。( Z5 v0 @2 [! q+ ~( o9 z+ ?
摄入蛋白质
# d' y% h' _" }; \. m, h 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。( g/ e+ _# f/ }3 }0 D
摄入必需脂肪酸$ \8 x5 g% y9 e% a% e0 i7 l
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。4 D1 S6 i; ]. f+ ^& B
限制碳水化合物
2 _8 R. _, t5 H1 s. z8 G- j/ ?4 _! P 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
, T7 ]9 N* q: D蔬菜; i8 H* t8 i+ f1 N; I4 z& |7 j, [
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-4 00:06