饮水 9 }2 f# G: ?+ `& L- A 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。* U+ c4 e. A. ^9 d6 b) X 摄入蛋白质; S ?* b( ?9 l1 R- V3 f! K9 I8 C# |! ^
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。' o1 _6 S. H- a& F 摄入必需脂肪酸 $ C1 ]. f5 U* D8 q# U @* C 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) O- }) ]# B* P! t b7 W. Z 限制碳水化合物 6 K4 ~) X# N. [! X: E4 r& R/ l 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 ) K+ f2 X8 v- y, x蔬菜 # a# ]9 o) g. B7 p0 ^3 K 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06