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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
+ w$ }. O: f5 a+ n9 X* G2 f7 g 8 u  o( j+ f3 t3 b) p
食谱内容如下:
, L. f4 m, ]7 \9 S. s, U* |6 u  第一天9 M5 X% P! Y1 V. Z

0 b+ H- d& N5 t9 X) k. w  早餐 , Z3 E: B5 T1 @% W" l9 a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! i' j( F' p# R& C$ s  1/2个柚子或者柚子汁
0 o4 y- w" l5 Q: K& S  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 B2 B4 s7 U$ ^$ x5 c9 m2 {, b" |) Q% _) B/ v' ?3 b0 j
  午餐 ) @2 ~6 P6 c3 _5 D. ^
  1/2 杯金枪鱼
) x/ p5 ~6 u2 \; d* N/ w  1片吐司5 S% X/ E0 q2 q/ g2 d" H0 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 o6 p7 I% b0 S# z

1 e" i. w( W) ~7 F0 x4 Z, p5 G4 S6 Y  晚餐 & e/ j/ _/ z2 L2 R5 e+ J7 U
  3安士瘦肉或者鸡肉) D7 T6 ?( T4 x
  1杯青豆或者四季豆0 e$ R# L- L& W9 r7 F
  1杯胡萝卜
/ P7 [7 L3 ?4 K% I, e+ O3 w5 B  1个苹果& V1 }# `. j: [" s( ~
  1杯普通装的香草味雪糕: B* ^% [% }( t/ ]) b* L
* D, G' N/ z6 w) ?  ~1 F2 l, ^5 d5 U
  第二天 5 \1 }/ D9 X5 b! P$ }2 y

4 z  T, b4 F& Y1 Q4 [8 E# L  早餐
5 Z. Z* K/ N5 |, Q6 C" E; D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- h; y* J/ s4 x$ B* D
  1只鸡蛋4 q* r. }1 @9 n( u6 L# j
  1/2个香蕉! D0 S: }: [0 Y+ q: Y
  1片吐司0 o8 Z: \3 H9 `% R& ~9 C

5 p; l- i/ [9 `4 E6 p- t  午餐   B5 ^! t5 n6 y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, x' y5 F2 ]; {  m+ s! i# r% p
$ b9 x( B2 F& J# p) d; J
  晚餐
! f$ G% l; V9 \& y! ]  2根牛肉香肠( R9 C# w( s" j% I
  1杯椰菜或者卷心菜
3 {! H/ a6 H# _0 ^  1/2杯胡萝卜
$ F# k9 e6 }2 n; u% e% o8 x; D  1/2个香蕉. {1 Z6 ~; x& \" M0 c8 z

9 \: w2 h  h! f% d( ~' X, Y       第三天
% |6 P. b/ @  r5 r% D4 q: j
: [( E+ B8 R% F1 p* n5 n  早餐 9 X- d% Q* y5 W1 e/ C$ w2 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ]! o4 c) L7 A5 v' O
  5块普通大小的咸饼干
% ^  @3 H9 P7 [7 V1 y2 B( Z  |  1安士乳酪9 ?. ~2 e& S" G3 Q
  1只苹果& K- p1 |* H+ C/ p/ i4 x

# e$ a7 w2 j8 Z( v1 ^% j  午餐
/ e8 p- i4 h4 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 S7 g7 S3 [8 w' w, C8 @
  1只水煮鸡蛋( f( ]/ x1 n. P% ^
  1片吐司6 C! U) s8 k/ |: k3 G# {7 k

4 g/ C( L* c- B8 V' y( L   晚餐* A# W! B, J2 `
  1杯金枪鱼
3 \  @9 R7 K$ C  1杯胡萝卜5 Q% W0 G$ F; e: W; Y2 v
  1杯花椰菜. T7 {7 L8 S+ \! n  c' u
  1杯瓜类* g' S* ^+ d% c8 |2 Z) w& z. ^
  1/2杯普通装的香草味雪糕; \0 `- l9 H' P7 n5 o! Y( U
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : N( j; m( z; ]/ c
  O/ l% }  ]( ^/ t' C3 O  _
       专家建议* b. |; ^$ u$ p! G  r/ w; l
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 e& m7 C4 E" @: H       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 L- @5 ~5 U- G; M: I2 \) E* i
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 M0 u! u& L/ r; w
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱- V: m8 s- r) q, b/ H/ u  R$ y
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. k9 g0 N9 E: i我以前也减过肥1 W; c; S8 g& i: ~
找了很多资料+ R+ A* p+ G1 O7 \) F) @
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# M, Z; v) G$ P" F3 T* f晚饭一小时后去散步) t4 G$ y0 n, a
效果挺不错的
$ R9 B& q' c+ A3 e8 l0 E! s不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% G* F9 Q1 H0 N5 F. J有个好身体才是最重要的0 U0 H/ Y/ ~. G% g5 Z3 F
健康就是福% }8 H& n" e" @
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. i) f$ E% |2 ~: Q0 W0 U5 Q而且也不是很实用
, _1 V7 g8 p& D/ \- Y( g5 q2 C不过还是要谢谢楼主
6 y1 ^0 s; @1 N- z' Z# C说实话一般我们在美容书上" T! L2 M5 ~! N: Y9 }3 j0 s: o
或是网上看到的: t' _, Y% D" Y6 [3 n/ y3 X+ O
减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 [- m5 X' g: x' r6 M: W我以前也减过肥: m$ A0 G; T/ B, _1 E) N
试了很多& b2 \6 ?( h4 n+ D( B1 V, I, R
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: [7 A7 h6 g/ L1 G4 X$ i# ~5 q! L8 \告诫那些想减肥的MM
7 ]  A: {/ z  _- P) _. c千万别吃减肥药
) e' B( j2 q* i. e那真是越减越肥' i0 v7 P/ S! {0 F
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 w, e- {5 g8 G( Y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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