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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 k7 k7 F$ i( `4 Q
. i* w) [ y8 b 食谱内容如下：
2 K, k3 h0 ^) x. Y1 f& a 第一天
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# u- B) R" r: |1 e7 {7 u/ m# J+ l, k 早餐
" q$ b1 T7 \+ L- X6 b, j* _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ` k! `- i3 l- ^) I, j9 X4 d
1/2个柚子或者柚子汁
7 e+ e) [7 z3 C 1片吐司加一汤匙的花生酱1 [6 X8 k5 Y$ y' W
- c3 O$ O, J8 B3 Q9 g
午餐 " a7 e; _, K! z$ v; f9 t; r4 q7 v" P
1/2 杯金枪鱼* O1 A3 e1 N0 M* z$ G; D, E9 E
1片吐司
' c$ y6 y. ^/ A& |/ X8 r% u- [' E7 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ x$ Q) @. T% I( r# Z$ E, _# Z( q! b4 p& m' B. W
晚餐 : e! A+ n* ` Q9 b( z. r8 s
3安士瘦肉或者鸡肉- H4 H! H+ [, c1 s0 d' F: o
1杯青豆或者四季豆: E2 [4 C) j. H, F& _
1杯胡萝卜2 K ~: x+ r) \+ _
1个苹果
0 y7 d- N- X: |6 n2 F0 q# ?# i% w 1杯普通装的香草味雪糕
- e+ e h4 ?; C; k, ^" M" r Y3 W' \
第二天 & k3 D% p# _- u2 V! V6 C! B6 y; A; i
6 X; Z! `+ _+ Y+ q6 u 早餐
2 D6 f' j- q7 j, n0 I, U5 Z8 y ]& {$ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 I; t9 W4 F* F4 i0 E 1只鸡蛋
3 }7 e# H6 o( j: N8 y$ @ 1/2个香蕉# I5 j& J" l0 u1 U/ [: j+ x
1片吐司; n- G% X; \; _/ C0 e3 n
) r6 t# Z1 e; T9 [: y( O
午餐 # \4 P8 v% D |. F# k* x( x7 R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: a2 V' X7 q0 ~3 r# x; z/ b+ H9 {& p* d; `
晚餐
2 O% F# `+ L7 } 2根牛肉香肠7 @2 s* W6 f/ W% @) k( ]+ ~. o1 u
1杯椰菜或者卷心菜' D* D, x: r. f
1/2杯胡萝卜
% t ^ X! ?/ I( X, g5 w; o9 N 1/2个香蕉
6 r% e6 f, X6 c2 }6 c0 v
& U+ v( y# T, l2 s 第三天
0 c% |5 \& t3 y/ m4 m
8 T2 z6 w2 _" ]: F3 D7 W 早餐
7 [6 [0 ?' u: }, u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 O$ x& ], K. S; H9 g 5块普通大小的咸饼干7 b1 L5 c4 Q' o/ V g
1安士乳酪0 ]% W/ T. p0 I7 _
1只苹果
/ L5 T* s9 w3 W& M% C% b# n" ^0 q, B- ~" v& M
午餐 ' r9 C+ y* |6 Q g$ w) l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ R+ S1 a, `5 w+ l& u2 r 1只水煮鸡蛋' K1 J ^0 r3 c c5 ?8 P" \
1片吐司! ~3 V% [) J' j- v4 A5 ?2 { f L# T
* H( S) |! t. r7 w! |8 _ 晚餐
/ \# `& T3 K' V 1杯金枪鱼4 C$ b# H4 m4 T( f' T
1杯胡萝卜
$ M8 L" U& Z* `7 l6 v! V5 C 1杯花椰菜
6 B( Q6 X, @, c4 q 1杯瓜类
7 r T( ?* E9 E1 M/ K$ i 1/2杯普通装的香草味雪糕
! i4 G, `4 c1 B- U0 ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( I! r7 ~. C B2 F, H6 F$ S! x8 |% B x; Q; a5 M1 z
专家建议0 i c8 ^$ l" ^& s3 X5 c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 a1 |" O% Q+ J3 }5 u; S. {4 `' W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ W4 l/ \! P( [ {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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