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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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w$ q4 H# Q! w3 @0 I 食谱内容如下：
7 B$ q& ^1 M# n9 ]; l 第一天% |% n' C1 a8 g% l
5 \" P9 D3 z& T1 p9 y* ~, U6 F8 S9 d" S 早餐
, K% l. \2 a4 n2 p' r- [% u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 l9 k+ [" n0 E7 r0 z 1/2个柚子或者柚子汁6 q* a( S( U- N! [- D7 ~
1片吐司加一汤匙的花生酱
/ A! d* N2 Z5 T' p5 D* w& P% ]1 \; H# `0 e8 Q) a& q1 k- b
午餐 / ]$ @# m* e, c2 j$ W5 D6 Z: G' `6 o
1/2 杯金枪鱼# r" B) x$ A9 k D' A6 e& T
1片吐司
* t+ [- z4 I& p$ B' Z B% \9 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% H5 t1 V u1 t- y0 }% O! ~; T$ `3 J3 x" e
晚餐
' f* c* Q. ~) D# q8 g" k 3安士瘦肉或者鸡肉; ~7 H+ a* D/ e3 h0 `- s a
1杯青豆或者四季豆; l( i- v7 [- T" a9 e( t) {
1杯胡萝卜% f" F5 _' }3 g- W: I2 t, _
1个苹果! K) z2 M& K) i
1杯普通装的香草味雪糕' c; D( T6 l8 j
* b |& [; ^$ n/ z2 ` 第二天 5 ~& M' V0 l* ]2 W
. L0 B$ J( |: }5 j 早餐 : @$ b: l( C+ U. p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 b$ p ~4 C3 x 1只鸡蛋
: h. v6 @9 f2 V& ] n 1/2个香蕉' k' C' C2 Y+ P. ?7 s/ i
1片吐司
: C& y+ ]1 d" K% `# R& z
$ l. z+ f% \4 ^0 c3 J 午餐
$ E ?' O' u& O% v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! W9 R' i$ w' z" }% j7 d* a1 K9 B1 X$ v F
晚餐5 v5 \. W8 z7 b% f0 X& D) R, P
2根牛肉香肠
5 p7 c* }7 O4 O) s# _ 1杯椰菜或者卷心菜
/ b T" c# `& E! u+ z 1/2杯胡萝卜
, n2 L, | p5 X' p% ?5 _0 ~2 j, q 1/2个香蕉& p" |. |% T( i5 i8 p( @. r9 J
7 Y2 S' J9 j) p" B6 _, ?$ p( u 第三天
3 i z( |2 l) Y% s1 {8 s6 t4 V f7 c9 v
早餐
- V1 w& Q D- ^! D2 } X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 s3 p% P8 ~ r 5块普通大小的咸饼干% `- F* ]3 ]1 T5 Y4 o
1安士乳酪; F4 {; I: a2 ]# X+ D4 Y$ W
1只苹果2 F: V* c% p" j9 `; K; q3 D6 G/ ]
0 I# I# Q# K0 S4 q2 M5 J 午餐
8 |/ S8 ^$ T1 N0 {, h% }, } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 G' m/ |/ o( n" ?* K
1只水煮鸡蛋0 U S) ?. U/ y" S
1片吐司, [+ [5 [. h' U9 f9 z
6 F, F' h) P" \$ j
晚餐. A5 M9 ^8 h ^, O
1杯金枪鱼
0 g$ x1 z1 ~( b0 C0 H 1杯胡萝卜/ ?, A* H6 }: Y
1杯花椰菜
5 I1 `6 R9 }' B8 H$ R6 E% x 1杯瓜类 f* D' u$ }& j
1/2杯普通装的香草味雪糕# Y( r+ \/ C2 g7 K+ ]9 e6 ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * f" K. }3 d2 |0 w
+ b7 y! Y$ W' g4 H+ s4 { 专家建议
: F3 W9 c8 R1 q% D) o, O) ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( f! {5 `5 x% J. f5 M1 Q' y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; V. n1 G, n9 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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