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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） L' a" w" B; B- V1 L) Z6 _: ~
2 o/ B: n& Z& A- {+ C$ r: {# g
食谱内容如下：
; N* R4 ?2 X3 j 第一天
6 B' \4 o- z5 U9 }* v. ~$ D( w1 _+ _" V' I, Z5 g
早餐
4 O( F1 @7 A/ R8 x6 s D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) E5 Z' s4 y6 Q' t 1/2个柚子或者柚子汁0 k" q" M- X* g2 j2 A7 ^" n, |
1片吐司加一汤匙的花生酱
# k r9 B5 r: D. n) s9 D
) e' P j9 [) E$ J% {# O 午餐 3 j# Z2 C q/ [0 J2 S: W$ ]
1/2 杯金枪鱼
[2 G4 Y7 C5 l7 E9 x# G 1片吐司
% s$ k9 f$ {1 a6 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- a, Q3 E. d: v3 H3 V# \- [7 V0 N2 J4 h
晚餐 ) n7 E5 |4 U3 ]( y* {6 i! v( f
3安士瘦肉或者鸡肉* Z( r' [! ~; T# T8 y: N( x
1杯青豆或者四季豆
' f j1 Y8 |4 f- z7 Y9 b2 A H. J: o 1杯胡萝卜6 F' n. C- E1 P) A$ o
1个苹果! L* {' Y. k J6 L* w1 G" C
1杯普通装的香草味雪糕
- Y* U2 q( `# H& c! Q9 |, p9 {" c0 {* K' V
第二天 5 y6 v: D0 `! I; }6 E3 S
( w3 ]1 w$ U7 A2 ]
早餐
6 u7 r( G! D8 \5 P! n# Q7 r& D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 J* F9 g; p+ Z% _; t6 [) n) W 1只鸡蛋
2 [8 u- a0 A7 w) P6 l, Y 1/2个香蕉3 s: l) u' c2 C& \, k
1片吐司
. W9 K' N, C8 R, V3 {4 y) I' A8 O! C
午餐 / y% L3 ~1 _6 P' G8 E* y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- |) h; l9 Z' `; s0 G9 ^6 g! z* H" j: ^4 I
晚餐% x9 E$ d2 J5 E# m8 K
2根牛肉香肠) {+ \' O( j6 Y3 s. I
1杯椰菜或者卷心菜) {6 Y* B6 P. |" ~ C& Z
1/2杯胡萝卜* D* K! p& z# a5 q# ~' e0 Z* J. X
1/2个香蕉4 h! ^3 B% E" q' s: o& K- p
3 E, o9 W1 E A% B" B0 _. f0 d A
第三天 % }; l* U- X. C x/ E
6 r( z8 I( X! n% e* ?6 J 早餐
1 M+ S. O. R/ w y1 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ^4 K, Z4 B: X/ Y; }7 Y
5块普通大小的咸饼干
1 e* v9 l; l- V* L 1安士乳酪) V/ z U+ f; ?) K2 D* Z. \
1只苹果8 v; F" S k% [9 u
4 K. t, U8 o0 L; a0 y 午餐
. A8 ^# |5 ?1 t: M- \- K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 n- T+ q: c3 y# ]2 F
1只水煮鸡蛋0 _+ f. H% S' z. b8 @5 \ \
1片吐司
" u* [) i& Y1 b% d8 f/ t! R$ U: N& c- u
晚餐3 H# {4 l4 @' t. ?
1杯金枪鱼) Z T) k C, z
1杯胡萝卜
+ ^5 C$ j2 X4 h 1杯花椰菜/ c5 I. j/ w4 e: S: K$ v# F
1杯瓜类
/ ~; W( S5 s- q) b# S [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
- j6 A8 o9 c; G7 k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议2 \* x/ ~" s& M4 i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 \. l) M( ]9 O8 T3 J0 |& v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 Y* `9 H2 y# g" E1 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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