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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 Z( i( O Y( o7 v 2 H7 b7 E/ E) e5 R% D" |) H" K
食谱内容如下：2 s: {$ g8 L+ I( Q, O
第一天4 E8 D) ^7 F& B' R' G
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早餐 - s5 |! [+ K" I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 S" R* a+ J" z# F9 `$ @$ @
1/2个柚子或者柚子汁
' H2 }. m2 r, B7 H& I 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 ' w7 `0 S: D' k, a5 ~ h
1/2 杯金枪鱼
& ~, a/ D2 X5 J" P: } 1片吐司
/ W" v" F J3 m w1 R; k8 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
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晚餐
M5 e" Y- a0 Z 3安士瘦肉或者鸡肉
# ]7 i1 \; G* I. a* I+ O 1杯青豆或者四季豆
; _3 T, ^1 b: Z$ E5 Z4 f8 W 1杯胡萝卜( s+ |" C6 G" T# O" [# g3 h# C
1个苹果
2 R0 T/ j* S1 W+ Y6 H' l; k 1杯普通装的香草味雪糕; }/ n2 Y, M" L
5 s) M+ }- H3 E7 R3 ~ 第二天 # z" g i ?1 O+ v% o& A2 O
/ W' ^+ {- a# z4 H% Z
早餐 ( X/ X$ z/ `$ J5 V) p! R a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 d2 U; W# l4 x$ D
1只鸡蛋
+ m9 W% o9 u5 ~$ o9 `9 E N 1/2个香蕉+ g; f( d7 ]6 s8 O0 s$ u: e1 R
1片吐司
, r; W }$ z" A: e: s( h, q& G% ]' O0 ]9 s
午餐 ) r" k- E7 i; Q h6 _9 P/ M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* r. v. E8 y2 X! Y/ Q* ~
# L! j' J' Y1 m, \9 b- |7 c 晚餐, ]# V0 q: p- A% I+ t$ [) l+ N+ ]& r0 x
2根牛肉香肠5 |5 k" W1 I) U% M7 K1 x6 @3 D
1杯椰菜或者卷心菜
$ b7 z1 h; s/ y5 x 1/2杯胡萝卜& u2 b. i+ R7 x- [& ^! W( q2 @
1/2个香蕉3 P: y: Y& [8 A$ y3 s2 j
- Q' z5 k: {9 }& m# k+ a! x% f) K 第三天 . n/ e* F* p" _" b. x
2 z* g7 h5 g$ o; p7 p
早餐
# y/ {+ Z, c# S _6 Q* w, }5 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! v6 F6 e0 @1 s: w$ u# P* }! q/ x 5块普通大小的咸饼干+ P9 c- J E, g5 O1 i
1安士乳酪: O+ e7 C! D+ q, V4 J9 D, T" r
1只苹果
2 p1 i3 z' D# x7 u1 k4 e) Z; `% Z& R
午餐
* s+ e6 h2 U; |5 b3 G: ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 r+ ^0 ?# J" z# N% ^
1只水煮鸡蛋( q% S* I! X5 Z. m
1片吐司: u7 @, G# ^+ J/ V
' V3 I% |' d* n+ |3 h' _1 u/ ]' s+ C 晚餐$ H! O5 M0 c0 J. s
1杯金枪鱼
9 }: h: w9 w- E h% n, R 1杯胡萝卜 R+ I( U% m: r- l' F/ V# Z
1杯花椰菜+ P. u0 G5 b! m
1杯瓜类. i+ x! R% o& H) S, E$ Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 ]; Q1 }8 ?, P* b6 I' {+ S: v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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# ^6 q, l* Y1 ` 专家建议% r0 X/ l2 B6 g2 D9 Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& f0 d6 a C8 ]! V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: [) z7 G8 G: n' ]- E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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