|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ w$ }. O: f5 a+ n9 X* G2 f7 g 8 u o( j+ f3 t3 b) p
食谱内容如下：
, L. f4 m, ]7 \9 S. s, U* |6 u 第一天9 M5 X% P! Y1 V. Z
0 b+ H- d& N5 t9 X) k. w 早餐 , Z3 E: B5 T1 @% W" l9 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! i' j( F' p# R& C$ s 1/2个柚子或者柚子汁
0 o4 y- w" l5 Q: K& S 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 B2 B4 s7 U$ ^$ x5 c9 m2 {, b" |) Q% _) B/ v' ?3 b0 j
午餐 ) @2 ~6 P6 c3 _5 D. ^
1/2 杯金枪鱼
) x/ p5 ~6 u2 \; d* N/ w 1片吐司5 S% X/ E0 q2 q/ g2 d" H0 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 o6 p7 I% b0 S# z
1 e" i. w( W) ~7 F0 x4 Z, p5 G4 S6 Y 晚餐 & e/ j/ _/ z2 L2 R5 e+ J7 U
3安士瘦肉或者鸡肉) D7 T6 ?( T4 x
1杯青豆或者四季豆0 e$ R# L- L& W9 r7 F
1杯胡萝卜
/ P7 [7 L3 ?4 K% I, e+ O3 w5 B 1个苹果& V1 }# `. j: [" s( ~
1杯普通装的香草味雪糕: B* ^% [% }( t/ ]) b* L
* D, G' N/ z6 w) ? ~1 F2 l, ^5 d5 U
第二天 5 \1 }/ D9 X5 b! P$ }2 y
4 z T, b4 F& Y1 Q4 [8 E# L 早餐
5 Z. Z* K/ N5 |, Q6 C" E; D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- h; y* J/ s4 x$ B* D
1只鸡蛋4 q* r. }1 @9 n( u6 L# j
1/2个香蕉! D0 S: }: [0 Y+ q: Y
1片吐司0 o8 Z: \3 H9 `% R& ~9 C
5 p; l- i/ [9 `4 E6 p- t 午餐 B5 ^! t5 n6 y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, x' y5 F2 ]; { m+ s! i# r% p
$ b9 x( B2 F& J# p) d; J
晚餐
! f$ G% l; V9 \& y! ] 2根牛肉香肠( R9 C# w( s" j% I
1杯椰菜或者卷心菜
3 {! H/ a6 H# _0 ^ 1/2杯胡萝卜
$ F# k9 e6 }2 n; u% e% o8 x; D 1/2个香蕉. {1 Z6 ~; x& \" M0 c8 z
9 \: w2 h h! f% d( ~' X, Y 第三天
% |6 P. b/ @ r5 r% D4 q: j
: [( E+ B8 R% F1 p* n5 n 早餐 9 X- d% Q* y5 W1 e/ C$ w2 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ]! o4 c) L7 A5 v' O
5块普通大小的咸饼干
% ^ @3 H9 P7 [7 V1 y2 B( Z | 1安士乳酪9 ?. ~2 e& S" G3 Q
1只苹果& K- p1 |* H+ C/ p/ i4 x
# e$ a7 w2 j8 Z( v1 ^% j 午餐
/ e8 p- i4 h4 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 S7 g7 S3 [8 w' w, C8 @
1只水煮鸡蛋( f( ]/ x1 n. P% ^
1片吐司6 C! U) s8 k/ |: k3 G# {7 k
4 g/ C( L* c- B8 V' y( L 晚餐* A# W! B, J2 `
1杯金枪鱼
3 \ @9 R7 K$ C 1杯胡萝卜5 Q% W0 G$ F; e: W; Y2 v
1杯花椰菜. T7 {7 L8 S+ \! n c' u
1杯瓜类* g' S* ^+ d% c8 |2 Z) w& z. ^
1/2杯普通装的香草味雪糕; \0 `- l9 H' P7 n5 o! Y( U
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : N( j; m( z; ]/ c
O/ l% } ]( ^/ t' C3 O _
专家建议* b. |; ^$ u$ p! G r/ w; l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 e& m7 C4 E" @: H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 L- @5 ~5 U- G; M: I2 \) E* i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡