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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! d& H% R7 [( Z' P/ t# ? 食谱内容如下：
. \ c4 s+ X$ I/ c$ L& H 第一天
( J4 g- o" f2 G8 d' r7 w, A7 n" N8 L5 T% D% R: _# w+ W
早餐 8 a+ A0 g9 j2 z' Q( G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! `" _( O# A7 h 1/2个柚子或者柚子汁
' E* m1 T8 G, y; L+ G8 E |% o 1片吐司加一汤匙的花生酱1 ?. s& l: Q7 J9 P3 ~+ X
0 \5 Z- j" @6 J; W- ` 午餐
; m) N" m5 M5 E) p+ E0 s0 F 1/2 杯金枪鱼
3 F8 B0 R5 T# D$ e$ {7 e 1片吐司
1 _3 A& N* s5 M/ l' u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ h6 j1 C6 e1 V, [% @: v
2 n2 @% N& ^6 C6 V7 R) s 晚餐 8 x; g/ }& J; O& S. B' l
3安士瘦肉或者鸡肉2 J; o, ?7 E- n/ q% w8 I
1杯青豆或者四季豆2 w& W/ }* n: D
1杯胡萝卜
' E- O. ~ Z L6 `) Q- F 1个苹果% Y4 T# @) F& ]) M% @# k8 A# F
1杯普通装的香草味雪糕4 @" E5 I0 q, Z5 T) u9 M$ T
& z7 T* r/ n1 `* a" s1 K: u
第二天
1 x" J. t: P; K9 M; L- P) q! E! R4 m( Z9 a" M* _
早餐 0 Q4 j3 u- A& `: Q6 J1 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 x6 Q' V1 n* u' \8 O4 G 1只鸡蛋
8 t4 Z2 x% \# L# L1 w1 @ 1/2个香蕉
) H6 B0 J8 v# U: @& W7 e1 K! \ 1片吐司( a! \; O1 S- I, T5 Q( \
; L J6 f% X/ r; h( W( w: j
午餐 7 E- G4 Y6 @5 j7 `' }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 F6 n5 B! P6 r! B9 a: R
. l2 Z! ^; b1 m1 I8 v, L# w
晚餐
% M/ ?, N" m. e$ P 2根牛肉香肠4 _7 x3 A' x2 `0 r4 T" W0 \
1杯椰菜或者卷心菜, f5 e7 V. R, ~& O7 F* H
1/2杯胡萝卜/ U* Y5 \4 w; p, e% b- `) |
1/2个香蕉, g) @/ ?* M7 ~4 h9 L3 \
) u) S0 `0 L; ~; ~' ]9 D 第三天
6 E# V7 G# [ O8 Z) P( [$ Q- L
& L' `. K6 F0 J2 x( i- z0 H1 r# c 早餐
! l" j4 ^9 ~- Q7 m+ p) R& F3 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ W2 b& g) j% v" ?# ?
5块普通大小的咸饼干: k% Z6 ]$ g$ d+ W
1安士乳酪
' `1 T' m: q5 g: m4 } 1只苹果
, {& m$ [( u( ?# O
7 C" M0 ~3 [0 S1 k4 I8 @, ] 午餐
h( g0 q: h9 E+ B3 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \9 P g* H- C2 V6 T$ P4 ~
1只水煮鸡蛋
5 K( V: ^( W/ j4 o0 U6 ` 1片吐司" \/ W m: ~/ ~9 V
1 L5 \5 T5 s& I- C& y0 \# `
晚餐
5 {7 E8 Q" N& ` A5 p0 e 1杯金枪鱼, y. T/ f% l. A# z) t7 _: `
1杯胡萝卜
2 R6 V8 ?8 `* m 1杯花椰菜% O' _. _/ n6 Z! z7 Z, w
1杯瓜类5 |! X7 \; c- Z$ B. J
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ z0 p, P, F$ z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! M2 y- N! y* J9 a! Q i
/ d& Y0 |+ i* R4 [: Y" E& ]6 z9 Q
专家建议& ^% T) n7 R! i6 J' U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; B' T* R, f6 |' M1 l1 ?6 y1 G1 u/ s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ T' ]- g( `: b( W( K# q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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