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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ u/ s: |2 N1 |+ c! M2 Y+ W$ b
0 S8 p( S- m$ O6 G0 e- J
食谱内容如下：
, t2 N( {, U8 o( g 第一天
& Y4 k& R/ m; S1 n# h! t; Q% g- g5 u( a4 z$ b
早餐 ( N& r* ?, z# |2 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 X! y' t% x, S X9 y! \- W8 r
1/2个柚子或者柚子汁8 E9 U3 k! d( i; e3 B' ~
1片吐司加一汤匙的花生酱0 g: a. \9 g4 ?
+ r1 L9 `0 ` \ 午餐 3 M* Y0 O1 F0 @& w# f; Q9 |
1/2 杯金枪鱼8 m) R$ i8 c) s) }3 ~
1片吐司; n7 S0 O$ z1 x4 T0 D. [0 p _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ \% D# i4 _" d/ w5 k& |- R. f c5 B- Y3 m" f8 r0 U
晚餐
3 Q, m' h) U3 W- i0 M, ^7 A 3安士瘦肉或者鸡肉
m. E) V0 I j. p 1杯青豆或者四季豆7 N- ^- y9 Z2 ]! ]
1杯胡萝卜
- v0 ?4 |1 l3 N$ [ 1个苹果/ d! E W' Y* m0 _, @( q( P) ^
1杯普通装的香草味雪糕 _) q, m v: V w7 G$ \4 w# R
9 T/ h9 j. h4 X$ X3 g 第二天 M* S7 M# ^$ P% k1 \/ s
2 v m$ G8 }8 j& T; k/ O 早餐 ' F( {, e' I% O' A$ d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% J+ T% K# `1 j# m: r) M# P6 q6 Q
1只鸡蛋) O8 M/ f$ w3 l2 s% X! N# [
1/2个香蕉
# |. C. v) q {0 _9 r1 V; [ 1片吐司
) ~, P! P& P1 B/ ~/ C
" G7 i+ V9 P/ A4 B; b# x4 e" K 午餐 . c* W/ w+ I2 k) b$ g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ E6 Y# }2 z( g6 f7 }( r
! }; g4 Q" q; R/ Y 晚餐& j# k5 @1 [. Z3 k1 R
2根牛肉香肠
. {) R" d8 ~1 ?5 j) ]9 a% ~. S 1杯椰菜或者卷心菜
" L& W* D' m" M2 n 1/2杯胡萝卜. N. f( l+ Z8 o! @
1/2个香蕉5 P1 M% c0 i7 [( {& l& y
! K7 B5 v( S* d# W+ _
第三天
: I5 k- a: }, L9 ~) K4 X) v( R& z. s/ ?& }* R7 Q
早餐 : [! x7 y# H- R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 g! N1 y) U5 @& q3 D1 y9 s" n: ~
5块普通大小的咸饼干
: ~8 _* x {. g 1安士乳酪& L; ~/ l8 x+ z9 s2 } i$ c! N
1只苹果. k P- X% }: G2 ^9 B6 h9 T5 s
' _; L7 i" c$ |7 l! ~+ i 午餐
+ R1 t3 f, g; H3 |" f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& D) f6 d% O4 U8 O 1只水煮鸡蛋5 ^9 V. k" P" A- e& [( J/ \
1片吐司4 \8 j* d7 d- i" _' {
& A; P' T1 ?2 { 晚餐
- b8 {2 U8 p# l( s f/ @ 1杯金枪鱼! F* _4 k, k% f* A
1杯胡萝卜
- n4 s2 ^" Y% D2 e 1杯花椰菜+ B V7 l$ j, T6 \
1杯瓜类. n0 _+ ?& J/ ?; N& L! k
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 Q; X( H: |& u; [! V7 ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' c0 c2 A; o! p- O* _* G: ]: V( B
2 A5 d, G2 v1 g9 u9 ] 专家建议7 {& Y: t8 {( _6 w i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 h2 g5 c0 ]+ v& X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- n& }1 v9 q# @: ^' c) _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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