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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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# \% ?+ J! N& ]% L 食谱内容如下：
' C, T4 c- V& n: d6 { 第一天' M p/ }6 f, S8 v* X5 g' ~, _6 h; N
8 r4 M* s6 }# i/ i3 S& Z, C
早餐 9 P( f2 g& U3 W( U1 I& E7 K1 Q; X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 z6 b8 q3 ? f1 \+ e* U9 V 1/2个柚子或者柚子汁
3 ]2 |) v, q1 d+ i2 s; k% r: J5 f 1片吐司加一汤匙的花生酱
) E- O e% `4 U# u0 u8 G6 q* b; [
午餐 + T/ b: m& `8 y9 I( I0 d, w
1/2 杯金枪鱼
) g. M% C3 E8 T3 q 1片吐司
) p- R- M# H8 B4 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 v7 [) ^; w4 ?( y- d4 a
8 q2 @( X* j- t- C! V, U; {
晚餐 : N- o1 w6 c- Q+ j2 a* Q3 t. B
3安士瘦肉或者鸡肉
. H0 O, ?+ e( Q. Y8 L; S! {9 L 1杯青豆或者四季豆- M/ [- I& N( w5 e0 V4 B
1杯胡萝卜
, j% j7 Y T' T9 k9 S9 K$ Z7 }9 _ 1个苹果( d$ h' F A, \1 e, [7 S
1杯普通装的香草味雪糕$ |* E3 p. v; p
! d1 z5 Y! X9 a# E! O) Z* \ b
第二天
9 M5 `+ j4 |# t( y# S2 Q' i( E' H$ t0 P7 V. o) A
早餐 ; m: g8 l+ V8 C. F" j/ n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 P# z8 o, v1 B2 D: j _ 1只鸡蛋
" X( e3 S! L9 G6 S 1/2个香蕉
! R1 B7 S3 x0 m0 e! |: H/ J) n8 M 1片吐司7 n6 e0 f) m/ @9 l8 k/ v2 i6 m; B2 ]
% H" \; ~/ D* G0 ]; |1 k# V
午餐 / `- P( n* c' R0 R/ O. H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; v0 C7 q& f/ E5 e* c/ ]
0 z% J. F( k. I# @
晚餐
7 Y7 M$ J Y, }6 b: \8 } 2根牛肉香肠- @( O9 m; ^4 j% c
1杯椰菜或者卷心菜! X5 ]7 v" M6 D, u2 ]1 c/ E
1/2杯胡萝卜5 a- N7 r! {1 b
1/2个香蕉5 `* }3 a5 x! `* `: L7 [# y5 F( Y; I( g
- i1 m4 H% v+ K9 p7 \3 q 第三天 " _* J! G$ q+ O
. W" D! d6 s$ h* U2 F$ ]
早餐 9 e+ ^- l8 Q2 m' D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 i$ K, _" [! k! l# L& z0 Q- O8 o 5块普通大小的咸饼干" L# x- z( y' u8 j1 m! P* c& M
1安士乳酪
+ Z7 A+ _/ f" T! ?# Q4 Q 1只苹果 A; f/ k6 Z1 ?" T% Y) C
6 a5 U1 Y" b% C/ P* `8 l/ J- K 午餐
. `/ t. y3 B7 v! w+ h. [7 M( j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" J& V1 l! |+ t. L+ y. \9 N1 m 1只水煮鸡蛋1 D3 L' l0 T, S* U
1片吐司/ D0 P$ N# h4 n+ D; L5 H8 S9 B
* t3 e8 m b0 I
晚餐
: E, b7 G, U" s: h& K$ ~" } q, F 1杯金枪鱼+ e) k7 R, X0 R
1杯胡萝卜
- j1 u i4 z) v. _) \3 ~: C 1杯花椰菜& e% |1 n+ z( t/ s2 T! o8 H
1杯瓜类9 ^3 D; o9 b: ^" {; G
1/2杯普通装的香草味雪糕
* C& ?: U$ k9 x) Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! s. _$ I# `* x$ V& \! A' T( M
5 A% O) d7 F, n# F( E
专家建议
# B G. H6 j& C$ r9 d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 j: I# f$ h: `) D( f' B; Z8 V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) v1 |- N( c. f: w, v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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