|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: i" e8 i3 y1 y; h1 b8 I" K # ^- Z1 E8 y9 q
食谱内容如下：& R9 J* `( w- J
第一天0 A2 `, R0 i& O3 B( \- s+ E# @
: m/ l2 A+ J. Z% O3 w0 D& R
早餐
( i* j+ C6 [' s- A2 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 p& i4 c2 o# S
1/2个柚子或者柚子汁
: o3 w3 m9 e3 u9 |, j 1片吐司加一汤匙的花生酱2 H2 d$ j, N5 N o4 R0 p
- C* ~/ h) i3 A& t5 s; R 午餐 " L$ s6 n: V- D
1/2 杯金枪鱼: L5 S- k: D; T) M- r! z
1片吐司
r1 S2 x& N5 p# ^. b* W' q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. O' G- }" y% y* B: c* ?; N
$ V7 ~+ e( d4 x2 A+ U# Q 晚餐
, J# j2 o' j6 p3 h7 N! t9 f+ B) j 3安士瘦肉或者鸡肉
( y6 x) a0 _: W7 g3 a7 p 1杯青豆或者四季豆8 o$ @; S2 t& _# w
1杯胡萝卜; k E( ]2 X6 K5 B
1个苹果
2 |+ L1 @8 N# D# [ 1杯普通装的香草味雪糕
; G9 h+ i' p% T0 C1 ?0 k
P% x) Q2 @8 E5 @ 第二天
# K# o) H: R x3 {( f9 P6 t
9 Y: r1 }2 k3 W/ g 早餐
2 j1 K3 E P# K' h" ]! ^. v! {8 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 f) }' d8 \! e& }
1只鸡蛋
: }: v3 R) h+ j: S; _$ j/ Y A, ? 1/2个香蕉
+ [, F! S9 \; ~. v; p% ` 1片吐司
- i. z) w6 B) ^7 w6 {* I/ F8 M1 O2 V: Z. J/ a
午餐
C9 j( Q0 H& X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 k3 V- t) V2 o3 t9 c+ K& R
' J) |! E* p2 G9 F7 V7 x" c 晚餐7 |' X5 C$ |9 A7 x* P3 f& t# \
2根牛肉香肠/ [: N% Z W# b" } E3 F/ K2 W1 O8 R4 H
1杯椰菜或者卷心菜, L: p |& W: k! \) ~
1/2杯胡萝卜
7 P9 S( i! F- Y9 |0 A# @3 m7 O 1/2个香蕉+ p( q' U& i, s+ H/ M z5 h
9 u* T1 a2 R- q [% M0 B 第三天
6 @3 t9 w$ l7 U+ M8 @: @1 \: @5 e
3 t& j J2 t$ e9 L! `1 X 早餐
& h+ Y2 ^2 p1 `: o, j* O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ?! k2 b \0 K2 { 5块普通大小的咸饼干6 f% f* x) J) \7 |
1安士乳酪
% W2 X. } J% j& u' x 1只苹果. f5 h5 X. C( Z* V; S
! k) G! d- n8 b 午餐
6 t; r0 h- E3 q2 c) _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# R$ H! n( i( [, V 1只水煮鸡蛋
5 b0 z1 G% c/ {8 T) U 1片吐司6 Y8 o; e5 N4 c& g
2 D8 T# o/ {4 p7 ^
晚餐( I! X5 D, i8 T- Y& G
1杯金枪鱼0 m T, |! s) {+ q) r
1杯胡萝卜
1 E0 z& I1 w1 ~ 1杯花椰菜
$ A! E' B, k) N+ a 1杯瓜类
, Z/ L3 _8 q. T+ }- a 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 {! x$ E( H3 j: f- u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 l! ?( f1 f: S9 |
w! |7 b' [( c7 |+ @
专家建议
& ^5 b% K) @) w( W L 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; |+ m& R* ]/ R0 g" P7 r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, ~9 Q/ H% W0 h) E9 O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡