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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
' R( W: U$ c3 y. n. i3 g4 s9 s0 n 第一天2 i! n+ i0 I) F- c! _
: K ?7 {7 I' y* c
早餐
/ K% G% z s- `; u* S9 h! m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ u7 T+ l) h$ x0 Z0 w3 @
1/2个柚子或者柚子汁/ T, k& t/ l+ z l8 m; ?
1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 6 ~4 }' p ~- ?# L& U+ g h
1/2 杯金枪鱼7 e$ S* l6 x4 M+ w7 T
1片吐司
% Y) J, l% ~ E& f8 m4 K3 l8 W$ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 o' ~0 U# {4 R- ]; {9 F6 z
1 ?& F g0 ?: `- x4 \7 O8 C E 晚餐
1 v# W+ _6 L I* e/ c; O 3安士瘦肉或者鸡肉5 V# x4 s: |. O
1杯青豆或者四季豆
g- E0 h: U r# U* t 1杯胡萝卜. O, p8 f- E0 g8 }9 C
1个苹果
' | f8 G4 ~! ] 1杯普通装的香草味雪糕( r3 v: u" s* F0 l5 M/ j% y4 Y
+ ?# T" q1 f5 @! z 第二天 ; Q+ E4 [7 B9 U/ R" s* B
t) R7 X z" }% v
早餐
" M. _$ y- G0 M4 j9 \' I% c- x6 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" z5 o7 \, M# \# `9 Z 1只鸡蛋, Y: r1 p5 |& M
1/2个香蕉
- R2 y% u4 d+ g& ?3 P) G3 j+ M$ p Z. a 1片吐司3 W5 ? j# ~5 C& I' P8 F; |
2 Z+ E( l2 e( q; Q0 g, d4 v4 {% @
午餐 " D) y8 F! P0 e; j+ q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 y. R) `' B+ ^, Z
3 O Z0 I2 i! V: S J 晚餐
3 j4 h* y: y9 U `5 Y 2根牛肉香肠
0 H; ~# O. Q% K' m( ~ 1杯椰菜或者卷心菜' t; X/ B# m0 X9 G) T$ ~; _+ K
1/2杯胡萝卜; c* x3 H8 J' i
1/2个香蕉% {& X |& {/ k7 A
; a3 h9 S$ J5 D$ I/ L
第三天
) d3 j: V0 D6 m! b3 P
) \. L, u/ Y4 V- u3 C 早餐
/ C% u }, X0 Q( \4 g' q* G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ]2 z D" _/ T# U9 s
5块普通大小的咸饼干
1 ?9 I* E' M# u; s' o 1安士乳酪6 }5 ?5 G: a% D
1只苹果. ?7 y' j: k* M' A: k2 W/ X
: g( U0 F+ @+ ]5 W/ {$ ~ 午餐 6 u( X6 h* }: T) [+ m. \9 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ I6 M3 i" K: U e _( K 1只水煮鸡蛋
# A2 [' C w& ]9 |8 g' A% v' a 1片吐司
3 O Q6 `, B9 w# f, y: C E; @0 l4 o
晚餐
2 A* B$ B- p9 y3 T! y 1杯金枪鱼
+ h' c) J6 r2 c6 \ 1杯胡萝卜/ U0 |' v; M" V0 r! m/ s( k P
1杯花椰菜% {; \$ Q$ F7 ~4 G5 _8 O" Y7 u
1杯瓜类
& l) [$ O c2 ^/ M" Y q# B/ }: n 1/2杯普通装的香草味雪糕- _& ]% v# Q @1 w, T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . @8 W+ {+ S5 _2 C- V" t
9 M" c) U' x& l! R 专家建议
+ U' E" o3 T' c- d- Z; ?3 Z3 ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) }! L. C* _; G3 x0 {" _4 N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 u( A- {, G- L* L' f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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