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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
' z" s2 M' q7 t- z2 r0 j
! d& H% R7 [( Z' P/ t# ? 食谱内容如下:
. \  c4 s+ X$ I/ c$ L& H  第一天
( J4 g- o" f2 G8 d' r7 w, A7 n" N8 L5 T% D% R: _# w+ W
  早餐 8 a+ A0 g9 j2 z' Q( G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! `" _( O# A7 h  1/2个柚子或者柚子汁
' E* m1 T8 G, y; L+ G8 E  |% o  1片吐司加一汤匙的花生酱1 ?. s& l: Q7 J9 P3 ~+ X

0 \5 Z- j" @6 J; W- `  午餐
; m) N" m5 M5 E) p+ E0 s0 F  1/2 杯金枪鱼
3 F8 B0 R5 T# D$ e$ {7 e  1片吐司
1 _3 A& N* s5 M/ l' u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ h6 j1 C6 e1 V, [% @: v

2 n2 @% N& ^6 C6 V7 R) s  晚餐 8 x; g/ }& J; O& S. B' l
  3安士瘦肉或者鸡肉2 J; o, ?7 E- n/ q% w8 I
  1杯青豆或者四季豆2 w& W/ }* n: D
  1杯胡萝卜
' E- O. ~  Z  L6 `) Q- F  1个苹果% Y4 T# @) F& ]) M% @# k8 A# F
  1杯普通装的香草味雪糕4 @" E5 I0 q, Z5 T) u9 M$ T
& z7 T* r/ n1 `* a" s1 K: u
  第二天
1 x" J. t: P; K9 M; L- P) q! E! R4 m( Z9 a" M* _
  早餐 0 Q4 j3 u- A& `: Q6 J1 \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 x6 Q' V1 n* u' \8 O4 G  1只鸡蛋
8 t4 Z2 x% \# L# L1 w1 @  1/2个香蕉
) H6 B0 J8 v# U: @& W7 e1 K! \  1片吐司( a! \; O1 S- I, T5 Q( \
; L  J6 f% X/ r; h( W( w: j
  午餐 7 E- G4 Y6 @5 j7 `' }
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 F6 n5 B! P6 r! B9 a: R
. l2 Z! ^; b1 m1 I8 v, L# w
  晚餐
% M/ ?, N" m. e$ P  2根牛肉香肠4 _7 x3 A' x2 `0 r4 T" W0 \
  1杯椰菜或者卷心菜, f5 e7 V. R, ~& O7 F* H
  1/2杯胡萝卜/ U* Y5 \4 w; p, e% b- `) |
  1/2个香蕉, g) @/ ?* M7 ~4 h9 L3 \

) u) S0 `0 L; ~; ~' ]9 D       第三天
6 E# V7 G# [  O8 Z) P( [$ Q- L
& L' `. K6 F0 J2 x( i- z0 H1 r# c  早餐
! l" j4 ^9 ~- Q7 m+ p) R& F3 }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ W2 b& g) j% v" ?# ?
  5块普通大小的咸饼干: k% Z6 ]$ g$ d+ W
  1安士乳酪
' `1 T' m: q5 g: m4 }  1只苹果
, {& m$ [( u( ?# O
7 C" M0 ~3 [0 S1 k4 I8 @, ]  午餐
  h( g0 q: h9 E+ B3 B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \9 P  g* H- C2 V6 T$ P4 ~
  1只水煮鸡蛋
5 K( V: ^( W/ j4 o0 U6 `  1片吐司" \/ W  m: ~/ ~9 V
1 L5 \5 T5 s& I- C& y0 \# `
   晚餐
5 {7 E8 Q" N& `  A5 p0 e  1杯金枪鱼, y. T/ f% l. A# z) t7 _: `
  1杯胡萝卜
2 R6 V8 ?8 `* m  1杯花椰菜% O' _. _/ n6 Z! z7 Z, w
  1杯瓜类5 |! X7 \; c- Z$ B. J
  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ z0 p, P, F$ z  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! M2 y- N! y* J9 a! Q  i
/ d& Y0 |+ i* R4 [: Y" E& ]6 z9 Q
       专家建议& ^% T) n7 R! i6 J' U
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; B' T* R, f6 |' M1 l1 ?6 y1 G1 u/ s
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ T' ]- g( `: b( W( K# q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 k% |. F0 r. b我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ z9 N) @% L: q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做* g# N+ v5 `7 y$ f
我以前也减过肥
! Y1 T( T7 w1 s+ n找了很多资料3 k2 c/ L2 i. e+ [6 j; L
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐! v( F2 B2 D1 ^' ]3 o
晚饭一小时后去散步
# B1 ]( `. N: `# p效果挺不错的
2 r, P/ W1 N4 x& k  }+ o  c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" ]5 B, `0 D, n! e有个好身体才是最重要的
% ?! T' w' M9 g' _' y& D" Z/ ?% i. \健康就是福: s* a/ d3 ?3 S9 \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* A- P$ O* N$ ]* _& e7 e
而且也不是很实用
$ C$ Y; t- t; \7 K) O7 m不过还是要谢谢楼主
; C8 J. P  W; t说实话一般我们在美容书上' T% X8 P# }. j/ e4 M% _
或是网上看到的
  d& Z$ D. ?' }0 z) }, ^减肥餐对我们一般人都不是很适用
' F7 P9 w4 `- R& y  `我以前也减过肥
$ q5 A9 X! t8 _1 C# e试了很多& W2 E! a+ D8 j; d/ O
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% s* ~/ E/ I6 n
告诫那些想减肥的MM
! _# F( J% m! D, g千万别吃减肥药% z! S3 u" Q6 q# n) z4 A; K+ o
那真是越减越肥
, I! T- K& E1 Q" I: R夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ n- b- D& n" j可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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