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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 Y! q6 B" F2 `! j
3 t5 [+ D1 y- g
食谱内容如下：
! E* z4 j/ L2 a9 p 第一天$ a- o3 [; U$ q) q
: ?- w( |. v( J
早餐
& o# [7 a) N# h$ o( j, C& N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, U6 Y1 X' d* L; m5 l
1/2个柚子或者柚子汁( N9 `# I$ g- M/ @+ F9 U' f; W
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 J# L* V, C j, O5 u2 O
) F% w# G. L- F 午餐 * B/ I, L1 k1 \0 z+ q9 `
1/2 杯金枪鱼2 d$ Q7 ~' d; J. u
1片吐司
# m, ~5 Y# J$ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: c8 B+ ^+ O6 \0 U7 J5 ]; y# _+ i8 E2 N, u
晚餐
' V1 J! h# s( X 3安士瘦肉或者鸡肉
3 z7 D/ \ A. V8 F; P! U 1杯青豆或者四季豆
$ J/ C3 c& C" g* O* m 1杯胡萝卜
% M% [* ?2 B2 u- h( Y* l1 Q 1个苹果! H0 O5 [/ v! N* L! c/ P
1杯普通装的香草味雪糕
& B8 J, W/ q( S$ R3 d# ?/ b$ G5 W! ^, h2 h
第二天 # o' O0 e7 j( r* b1 V3 N* }
, S g; f; Q0 V+ ~7 I1 c, L
早餐 % r# D+ x) \" J9 {2 O$ z& s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' t% I% L$ v6 a9 e/ p 1只鸡蛋" H3 N9 r4 L; t
1/2个香蕉
t; l; h; ^+ R; ~: | 1片吐司
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午餐 ( \9 {) q6 P' q& f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ S2 Z b/ S' o0 c! d e; ]+ N3 G0 A9 {, ]+ {
晚餐
8 k' g0 @8 P8 a 2根牛肉香肠
7 f' ?" l Z# g8 n$ Z$ W 1杯椰菜或者卷心菜
H/ |% F8 Y. P3 E) F; n 1/2杯胡萝卜
9 B5 p3 q: s4 e/ G8 w% B0 o 1/2个香蕉) o% l' w* j( \ [& l/ q
3 W7 z6 F1 Z* A2 E' o# \5 Y: w" [0 v
第三天
. L. Y1 K: v1 D* A- w. m
& c9 H* ]; |. F; C- K; b 早餐
. v$ q3 w9 R: I3 q; n/ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" a5 V3 w2 r) r 5块普通大小的咸饼干3 T' M. r8 Z' b
1安士乳酪
7 x/ o3 h3 b' z/ {- J 1只苹果
+ m: [2 M; A @& `6 ~8 D
1 e2 T$ n% }' P( d6 |$ K 午餐 ) w @3 C& R1 }. t4 K8 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: ?0 K6 C0 `1 V0 O4 z
1只水煮鸡蛋
( V. g$ Y* Y0 j, U, _ 1片吐司. h" a; _- u9 l5 }6 W
; S# d' p/ U. `6 `' f 晚餐+ o4 y" V& d8 k0 J6 R( L
1杯金枪鱼 w& @" L( f1 ?" c
1杯胡萝卜
7 @ U& C# K& z4 C2 i0 p 1杯花椰菜
8 j3 n3 l2 J( O4 n 1杯瓜类
* Q4 \7 `( Y L0 `) k 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ m+ o- L0 @- {. H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( c6 ]+ m% ~4 }+ k% f1 M- D' x5 N; w- H% P( P9 r& F
专家建议
7 k2 m7 l% @( E+ o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& r9 M& g2 b0 r6 R* f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. W% e# N# O# N 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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