繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！4 M5 T& _0 }4 W7 C
( y4 B7 T" Z1 U G$ W坚果" s/ X, U w. ]# C
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! O2 x' P: S3 P( O
" K) n r9 p' V燕麦片0 s' Q5 T, F0 ` d1 z
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纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。% f& V) E i8 U; R* F( z8 B7 v. u
3 Q/ `" S: j0 J9 l黑巧克力 ' S- E/ a- u" j1 w0 E/ h8 h. f0 a6 W9 G7 R" P
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。3 c3 y I6 Z8 ^ j. U7 |1 Q
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枸杞! Q8 X) Z. g- _1 h. q
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发表于 2008-6-9 15:45
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