世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 L& j8 a5 z# J$ h" p& S% e 习惯一：一生之计在于晨( I2 h7 N+ M6 d" l/ ]
你需要：' B! G5 e8 \ ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* S3 r+ w* C% r6 V
2、用手背托住两个下颌。5 ]$ [* V5 d* K9 B7 k D; U2 P/ d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- }. F% r# `" ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- g2 S* n2 e+ M x- {2 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 Z: X' Q0 d. r6 K; X# B9 A% Y7 n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 d8 t8 @% K* J9 x& U& j1 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ |" P3 l7 S9 S5 B# {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 Y8 a* e" `% g# A8 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; G4 }2 |5 g( `/ f1 S) F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# j R+ }( |4 ]2 i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' N& D" m1 s) i) ?0 `1 z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& C, A5 D# C5 i& z' Q) x5 S$ U/ x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 u# d' {! N; b& Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 G* g: \ ]4 ]% j% V# e. C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ l* }# ^6 V+ w& c! i* y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# X% z. Q; s# ^) |/ O1 F5 ?1 j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- I4 {/ s: ^- T
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习惯四：选适合自己的内衣
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6 T& h! Q: U) n0 H9 A/ c专家建议：. _. K" D7 H, {8 C% | p* [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& t; b3 H& h4 j: P- o& L) X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 X1 x* }$ T$ j3 Z8 g" A4 v5 i# @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 J& b- C# L" J. N- K6 g3 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& r+ X, v4 U' ^/ l3 h1 Q
9 O$ h' S1 d% [ ~8 f0 X/ Y7 s1 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( J7 N+ A- ]! b5 ]) H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
