世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 g% |3 y h- Q
习惯一：一生之计在于晨% K0 o/ [0 f3 V' ]- f" h
你需要：
+ {; F6 _4 }: t$ t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& t( \$ Y! k+ z4 Z- y 2、用手背托住两个下颌。* J) S4 L! ]" b: \% U8 }; t* U! t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. u, q& ]) [/ @1 N# l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ l) K, Q% R$ h( |* J3 K* _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- ?* J1 L& \; ^; O; O( [2 d; D: s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! q% M5 x* u A% Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 m P, F" ^' ?2 O4 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 Z0 [% K. J) O( M7 t2 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' w! n% P" j0 w% @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: a( \8 Y0 K$ D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- c' h. |$ h( T* l3 L, ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. g- L, |+ l) @2 a3 i/ _: Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 F0 u1 K$ y' S$ k1 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 e. s/ F! a! T1 c- b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! e; ?0 m4 y4 c! J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" f5 l% q6 g, j# {7 F- u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 U& L* h v- e+ @
0 R/ N# v4 e2 h0 W7 `2 o4 G 习惯四：选适合自己的内衣
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$ ~2 `5 {% q, o# S' p专家建议：
/ M+ m7 \% t/ W% k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- u1 ]4 `( s# X8 b2 U5 k! Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 g* \& ^/ t6 c# q3 ?. x# Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: F9 r) w: W1 w/ m$ G7 E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 f* @/ b T- ?( Y: g$ C9 m5 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ Z- p, c/ l( E' W& g5 ?3 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
