世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 V5 W5 ~; u) T# z. e% j/ Q+ C/ A
习惯一：一生之计在于晨
+ t7 Y1 R6 l; c. N6 f$ O你需要：
/ T& M4 L5 G/ s2 a! | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: Q% o1 B/ Q& d' x
2、用手背托住两个下颌。. z; j3 a7 x) X' Y+ D" a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 Z, b9 `: B1 H# R" b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, o( N4 ]5 ?4 E T! ?, E, l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 J' z# s* m, ^& e6 w( {7 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( S& U8 i/ a" @2 M2 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 T# o4 t7 ]4 {4 ~! ~/ {' H
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 p" s, C; @" X* r9 w- O! Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 x1 E% V6 R4 K4 d; K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" A) ]/ s- X4 P7 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 _# S; v) R( r8 }( Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, C2 [4 ~8 a, k9 {: H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 r3 \$ k3 ^+ n. L' n1 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: ^8 b& d7 ` H r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 B! U1 V8 S% E+ G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. r6 e, w# f8 K8 t3 f, Y/ E1 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 v& z3 H; V# B/ T" K$ ?* J; _ 习惯四：选适合自己的内衣
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' @8 l$ V) _# ~' G专家建议：! o2 m5 f4 I- W1 e$ J5 M. q2 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 G2 [7 e+ j) }- y* I3 V' c7 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 `" Z9 G: n( Z8 q7 I$ S) Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 p, |- E& G9 K: `# D( {1 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 D- m% E, C3 }, g0 X" s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) n: y. B0 s) x Z$ F: d2 [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
