世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 K5 @" `- j$ X2 \5 H8 W 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' A% P+ A! K! l0 D! } 2、用手背托住两个下颌。9 c Z, o5 f3 g$ T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 H+ r8 O. D5 \* `4 |3 m3 T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 X$ U- [' w( A4 k6 u9 o7 [# s3 o) {& v0 l6 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 L# G0 ]' A# J9 D" M1 ?# E0 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% z Y& u3 p+ A+ h& X: O0 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ s. R$ M2 Z* n# e5 z9 n" [( ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 T8 k/ q3 D/ B8 p r& A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 w, Q1 d1 f N a& T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 P6 v- c. P+ K2 E; P# p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- o% p: X1 Y* W# a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ k- F2 m5 Z$ N; @! [. h. [- O. I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: h& {4 X. _/ |0 o% M; ?! p6 f! ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 l+ m v- o% B. ~0 w( P7 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: d" c1 g) p9 x. d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 A6 T! J2 Z% k7 E ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ z m( [' M* D' _4 |2 j 习惯四：选适合自己的内衣- s+ s2 `; c. T' T, E
0 f+ U" a8 V" `/ A. a; c% L% I3 m专家建议：# I' _3 n5 M7 O- A! ^- S4 z: v1 p3 N) ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( Z% ^5 T L; c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 J# C2 K" ^2 R9 a6 F: `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 r' _% n1 y" v/ ^% j4 M2 Y# G ?7 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 V" A# y) t4 z- L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 r1 Z" F @5 |& H$ b; t* K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
