世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 k n' F" i. I1 E0 D
习惯一：一生之计在于晨
: `" f: R- U/ t! P7 r你需要：
1 S: [& H! E& L7 R# S! s3 b3 p& j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 |/ j0 K) S% y$ }" T% l5 y; @+ d; t
2、用手背托住两个下颌。
- L, d0 s9 A( C: Q. r: Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& c! b- b7 J: T# q1 o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) E& D; Q- b% C* q$ ~' p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; ~: J% a% C& V, j 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ X$ `0 i7 ^% h$ K6 Y" C4 ~. ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 y- M1 L# \7 z+ R2 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ X3 l& G, u% Q$ \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ x8 u0 F3 s9 a% x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 i) u# s3 z- }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' d3 D- g7 z3 s4 [8 @7 d0 ?( e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ a3 [7 x) @. K+ H. L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% a9 I: }* Z5 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 J: Q. c8 A( C, ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% G) r/ a- g3 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' g/ L8 K* k4 O9 N, t: N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) g7 m; y; j+ d. S5 e6 B, p H2 k9 N4 p% X7 r* V- ?
习惯四：选适合自己的内衣# z# h3 F9 U6 |
4 {" [* x# [9 d( |专家建议：) P9 e1 r( _$ O9 t1 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! x3 a7 K* }7 ]1 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- @0 H+ |9 U( q2 N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 g* j; i, e: K7 x9 o% }9 O; k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( r; E1 m0 c" g0 P3 d( _* q& G
- S( X1 s, F8 T
习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 l7 P; L- P# ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
