世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 w' U" N& a8 s4 w7 o
习惯一：一生之计在于晨' k" [4 F( o9 \" T* X/ D( q+ b
你需要：
) B. A. i& ` x# N! } 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ [& e+ _0 D! R! j9 q 2、用手背托住两个下颌。
; l3 o. M( u- ^+ y8 o8 s5 X, E' x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: D; R- S% J7 }; }/ H5 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* X: N0 a: k9 T! Z& @. N/ J2 p' A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 W1 [8 s6 @: [$ b" ~( ?$ } U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* c+ B3 w; r. b# ?; c* d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 A) g0 D% i) I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 S: F" g1 N6 `6 G9 Q% | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
H @. r7 c5 t" a8 X' ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. x4 j* u+ T' @2 e. o& N# ]$ P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 |: }# C) N0 K, B0 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) d+ ]' L* Z5 a6 y% I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# A$ [4 x) g( i7 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 l* n7 |7 K& u) P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% \. i& X$ H( [4 _) f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& Q. [+ R G- k) z9 m [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 |& I8 t' i$ H: O# } 习惯四：选适合自己的内衣
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, H* b$ E' q$ k6 V+ ~专家建议：
7 m! e+ L% S/ l8 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 ` N3 I6 C! X, J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ x* W0 n+ S# H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* R- K3 |( n- J6 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" i% Y' g. g+ ?, F5 E) K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: {/ e3 R4 Q6 m! e. m& U- D" Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
