世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* `0 v; f5 S7 X8 R) E' V3 W 习惯一：一生之计在于晨& F3 t& K3 \" z
你需要：
% N2 k) `- M! K- { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& h1 [9 D& K1 X0 N! _
2、用手背托住两个下颌。; B" Y0 d, p8 P q5 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- X& b: y. o2 ~& m- S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 P; X4 r3 W; |7 Y8 ?( `& i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- F& B$ k# y d- ~: w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- N7 P2 v0 `. P4 R5 @! T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( Y. C- U, R' c% U* p4 N! i* v 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 z$ ]: J" h% `* B; L8 Z$ j+ M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 k& S6 A/ E& q3 \' w, H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 Z3 H1 z0 ~+ s- u- J/ s4 y! q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: n6 R5 |; p, B/ g9 x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: @- `3 w; k4 A6 {) E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. G: y; c) X: \" g! T# \4 s; X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* d; t& F+ v A( N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, c& v* F( f. R: L4 @) d0 Z9 w! n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# j, ^* j: ^+ F7 |, j( O( Z8 u# |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# U) u: v7 `* _6 T1 w; k# q
. P& i3 P# m$ E 习惯四：选适合自己的内衣
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* t! K+ }- c5 S# N2 c专家建议：
( p. L0 U1 Z: R) [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* T+ A6 f$ P$ d. ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ r, h! |3 L: ?' \& ^( j. V$ T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 c( @. q" V. G7 O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 m0 E% V! i& C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# H9 c& R, Y- k) E. Z0 m" z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
