世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' F, y& S* }0 l: @7 a- P
习惯一：一生之计在于晨: x. g3 n* L, q6 [; N
你需要：
1 s$ Z. c$ F7 y" Z0 R# y! n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 z6 D1 B& o$ \; [
2、用手背托住两个下颌。7 M2 X- C, b' R( F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- \8 f' P4 I4 \0 r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ]1 D! L* L$ k9 }, Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" }2 R* T' g& E0 S9 d8 b0 D5 r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ e1 e* E% [2 s9 [' d3 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 a/ B$ n& X5 j$ x9 ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' [" X& E3 o+ {1 S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* X, {0 S0 v/ d5 r% x0 }5 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" Y6 l' a0 A2 ?& B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 e' f: x/ R1 J0 G' J2 Q" H5 M' c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 a/ ]: M' ^- O% A2 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 V- `' `! i# O3 h+ i# t) E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 C) y! {/ r6 U" ~: q1 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 H( P! ]: Q C4 O3 {3 x* v/ T/ u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 o$ g; N) c1 D6 j- r# ?9 l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ E# l' D6 u8 M2 r. J' L
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# z- B# n, q" `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ H+ H6 V' n* p; Y' n+ b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 n1 E* j; I4 N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. W L3 l0 O) H# l8 Y0 @' E) C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 t: j6 ]( F% k M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 u2 c4 t# E5 c% U3 _& J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
