世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 w: B" a$ n. f( }& k! w/ d2 Y 习惯一：一生之计在于晨
/ {4 P# e- E3 e4 S你需要：
h1 @0 D8 n5 c8 L1 m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
z. Z u: G1 [) @0 { 2、用手背托住两个下颌。. c) ]% K" U- s2 x2 D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
K/ J; ]/ x1 _/ R2 `* V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! V/ G3 a0 F, j& m+ F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: j8 W6 s* D3 C. i( T4 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 S4 c( z% X- ^ u; `/ d& ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ a$ p7 C$ ?5 }# d1 {+ u 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ f; n- O; A2 U# _; e% j9 m: l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 _! j( l: V) y4 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ w; @% P% v; ]$ }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, V0 T/ _& K/ R: ^& N; w' |. A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 [% F% {2 C6 d. W! [ ~- Y/ w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' E% X' ~3 ]# A% v7 G; B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ p% X, W9 x9 b3 O: p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 r- R8 ]: L' Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: D& F" _' ^ w4 j6 Z8 N0 b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- V# I# N7 q% f, S) `
) O$ O. ^/ u, {% H( b* V. K' y, d 习惯四：选适合自己的内衣# a9 A7 Q" {6 L( d
- [" b2 @/ K. @: b. D专家建议：
/ N; h, c) s' }* U) ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 M7 w' N& W. S1 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" h# a& S5 s' H r* n* E4 w' v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 w/ Z5 Q2 e( O5 F7 o( F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 S' T4 M; J1 w
* g6 j& X7 l$ X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 L4 K9 |# R# b. W* Z7 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
