世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% |9 V) F* P9 Z! v
习惯一：一生之计在于晨# Q$ S" R/ W1 `9 Q; K1 O
你需要：4 _8 o! A' ?* D- x4 V' T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. v9 H7 g6 h9 T$ a
2、用手背托住两个下颌。
' Y; }* U6 b! Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: x& ^. Z/ ~& X2 k u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 `: B7 c+ W0 ]/ g `2 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- I# E6 T7 q! K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 v' |5 m5 ] i# H2 i( V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 D+ A5 n( {, n1 z- B5 s) O# V
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 g- e2 A$ ^" D8 V8 X3 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! f: a; r! J7 {/ ?5 E1 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ D( c5 l& q& v8 A/ K# h" W+ W* u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# }. L/ ^5 Z$ s: r6 }$ x! M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ H# p: l+ {3 K3 J3 c6 o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 Y: P2 l( U6 T$ i2 i! D3 a9 ~1 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 ?. U8 @) `$ s2 U3 L. T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ m. C9 d8 W" l1 C/ ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% t$ I9 G% I) R% N P& r$ d' R/ n4 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 {1 j9 s. Z3 e, C 习惯四：选适合自己的内衣
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! y1 i- U2 U8 \ u, K专家建议：
/ Q; \/ F2 R% b6 {# \3 A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& f# [9 Z$ }3 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 R2 B+ \ T: X: J" d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 ^# j) m& U @ l1 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 G! Q/ ?8 Q1 w' B8 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
