世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: {* o2 ] n' \2 z4 Q 习惯一：一生之计在于晨
+ e7 K" V K6 J; b你需要：$ F( z- d% z$ B! _+ J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, v$ d- I# Y: C' d 2、用手背托住两个下颌。( I4 R9 ?& |6 `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& }5 n! v6 o- s( }) q% g" B H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ I1 y+ P B* i4 q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 m( r5 j8 n2 W5 }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' h, e" M4 Q& M3 W7 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; n% ^: d: v3 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密# ?% z$ k6 f l: t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- J" Z- u6 }( \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! ?2 d/ n0 s: |; i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) L- H% y8 K0 H8 z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! f* D" r8 N: |" _5 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 E5 R# }. a, X3 B' c o2 m- C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% |7 K2 h8 x# X* [, j/ e I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ J5 h- D1 ^0 W: @+ b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
]8 c9 a2 o' `+ ^ ] D& M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 }" ]5 r6 W$ ^! X
3 |! u; a& U% x% j4 v 习惯四：选适合自己的内衣0 ^; p/ G% y% e5 E
) f5 C* j+ H, n6 g c
专家建议：9 g0 x% U/ Y3 X& z7 f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ b. ]- q; C) O/ H' N$ H5 K$ r: u4 {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 O5 E2 Y1 g9 P; B3 z2 u5 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 E/ r& t7 {# x$ O( m( _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 ^) B, Z; F' j4 b! I$ b: A6 _. w7 f$ u. _. `/ r2 H; a
习惯五：美丽女人，更爱惜自己. @/ d& M$ v9 t4 C n$ r$ K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
