世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; C& L' ^0 a/ h$ R/ x8 |3 c
习惯一：一生之计在于晨
% G0 i+ X5 A& c- |; _6 `2 Z8 ?6 v& E你需要：6 G5 a1 ~$ @+ C Y# O/ {9 M) z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 B4 `" c0 L$ j1 M+ D! D 2、用手背托住两个下颌。+ Z" J7 P3 q7 r R: W0 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 w1 f( `9 C1 [6 j) Q6 f: i; m9 R7 s* q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! Y3 e* Q& P0 `/ K+ l+ } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) l$ F6 }$ E3 { z. y' p+ H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" w1 g! U7 e3 d) B6 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 n" s* x$ v. u; v/ d& s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( }+ T0 K1 x+ c0 U& p! D3 \; f" [: j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 }7 I1 S( T. h! u+ A% C- J% k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 }: m0 y- V+ h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- k* A" v" W: R! V) U% f1 t0 c+ K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 F2 @# b# {* K+ x* n0 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 O* B R# s @/ h6 B+ w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! c* k: n& G( `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& L$ J* C# N: L" F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
T1 r6 x5 W. i8 p6 [( y, m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! \6 B6 [9 Z! {
+ V' `& \/ w1 L" \# S9 {专家建议：" h& w$ y9 \7 }- K7 |) ^' ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# {) X( j1 `" `3 g# q0 g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ~* b/ [) e& T1 P+ Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" j: O7 P/ y; i" D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: R0 |* S( a' Y0 V/ J% i9 {
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( n( r; ?$ w7 R$ @! o( I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
