世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( L C% J7 C. m! k2 U, o ?# @. V9 F
习惯一：一生之计在于晨. D# Z5 M, s: w/ H% R
你需要：
+ Q3 ? P* \, ?; [+ l: g1 E. ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 P& [& z/ y8 k9 Q
2、用手背托住两个下颌。
# p) ^9 b" R3 Y# I0 s" N( F2 m2 r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* _+ h* I$ x1 B4 S3 L e2 q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 [# }, V) ?7 ?4 e- ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, ?6 K1 I) k; R. f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' w9 l) i: L; M, y5 f5 w9 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 Z6 g2 r) Z7 p0 H9 [
习惯三：永远年轻的饮食秘密% x5 z1 \- ~/ H9 |4 L( J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 K' t* h E. T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
r* i8 O. K, Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 P& Q3 y* N2 d+ ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 h2 T3 {0 K m/ Y! U/ _; ~ P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 t2 K% D& v5 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ [2 x; u/ g1 k1 R0 r- ~( A0 p& @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 P% n8 K4 t( s3 O }* K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 w# Q! F" M4 T" x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" _2 h9 e5 _$ y M4 P
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 T1 u a. H& I( h( R* v2 d8 L5 @7 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, [7 [6 ]2 N8 v/ @* W7 g. O6 \. k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 _, `/ f0 l( W+ j4 w/ k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 w0 ~+ m+ v3 o0 r `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 j. j3 K0 H. }9 ]6 ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
