世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ {) Q" |5 r$ }) p& i+ P v
习惯一：一生之计在于晨
5 L1 |, K8 a3 R! I/ x: a" V) B你需要：, D' [' w& a; V, J% I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% R5 d1 b* J! e$ |5 |+ f 2、用手背托住两个下颌。
% u4 ` c! J* {0 w9 M+ J" q; t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) U0 T% N) c* u( D5 B1 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 j& p+ H2 k2 y6 P4 t& F5 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* r. j, U/ o/ B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 p) k) i5 Q1 z- R8 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% J$ i/ t4 c- V7 a1 ]( Z, l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ Y |# W6 k T* D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- A2 Y) R& ^% x) V* i" z& X+ C& L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- O$ s) ^( a# n& [8 W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! A$ M1 @2 J( d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" h' J) v( e, u6 M: C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ _( j: X% p/ D. H1 s" g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& d3 s$ F b# O* `$ D# c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ @; J6 d( q: n& V8 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" X. w2 w) _% v7 _: ]/ u( Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( @5 r7 y' G" [$ Y7 z- y* E
* ?" J2 G! e3 M$ E( k2 d% t' n 习惯四：选适合自己的内衣& L6 R/ Q& z( O* u& |
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专家建议：0 _2 k. ]8 e3 i" v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ H- @! {4 C' D9 _6 D& X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. p% x1 L7 P0 u: x4 P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# L6 ]9 l/ w s% N8 `; q7 w/ o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ L" k! W6 h& j$ _0 T6 P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
