世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' ]/ [6 C8 @7 ~3 D6 M1 V 习惯一：一生之计在于晨
0 [$ |0 Z$ @2 u9 g你需要：: m ^5 U" j3 K) D2 j) L" L. j/ O# C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' {+ v7 C& t& Y7 g4 B
2、用手背托住两个下颌。
& f8 @# \9 _: Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 L* N6 {4 E- L6 W- w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! G% `+ T& e# B; L; r; J5 T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ H- F) {% Q( k* C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 ?7 h0 C* T5 Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 c9 G% x. }6 a- C/ F h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% p" j/ t- m+ B/ H9 T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, c, d5 ^/ o4 w" t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' @ P. b+ M+ _) w3 {) R2 |- X/ B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ Q2 u: V8 M( M0 C4 l7 Y7 N" @5 K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 {' F/ r7 ~$ ~- X. T( G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 R/ E6 q, n. h+ a0 C# T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& ]; w8 f, z/ y' I( N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 Z+ X1 @8 T0 c$ ]* R/ i4 @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 }1 r- D5 p" m- b9 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 p B& E6 D# R u: M! A$ W' m- u2 J) ~4 a7 H$ N
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 c4 J# y. v! I. A( C" U& A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 z+ E' h3 f8 q# a6 [1 `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' z. Z. e) i0 _! M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# g7 l* u+ l" E# a/ W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. z. [8 s0 g, @6 i: b @& N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
