世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. y) S' w! J" B, h 习惯一：一生之计在于晨, A. W* v" T- W% W3 t
你需要：( u. _2 T" c9 o# S8 V, @, K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* G! S# p2 O S+ W* R3 H* u
2、用手背托住两个下颌。4 @/ d/ T \; W& d" K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. J5 k5 D; x% K Q; M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' M6 V6 [- |' h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ]3 ?3 M0 v, T* R J! D3 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- r+ A* I+ n5 G8 u! h0 s% \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 A# x9 s, V( A9 r, r% }$ [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ ~* v; T# j D" w6 b+ \* Z% [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 x( H7 ^& P2 B. s, t4 L | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 b5 x- W# ^/ H3 W1 C, ^8 N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 F0 K/ N" m2 u3 V' x$ O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' l0 d& o( q8 ?% ?/ a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( o' p$ C S0 e7 R! u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. F4 @; P i7 G7 U' b# h. f% ], l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ W! \; t* e5 {7 ^/ T- a* a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. s' j6 o, i& X4 S( D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣( e# S% V7 y4 m) Y9 {
u/ g$ C/ g/ t5 r( e* A% U5 l3 i专家建议：, P* o4 f5 `1 ]9 D' A5 P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- V) r! {0 C) O# b* k$ N9 j2 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" t! h- N/ B' X% z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" @7 g2 k/ R+ b. C
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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c2 t- `0 M1 r/ z& G. ~, X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' s" Q5 h+ E B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
