杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 69842|回复: 11

[其他沟通] 【09.10.16】8个小常识 女人喝酸奶必知

[复制链接]
发表于 2009-10-16 21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
>" alt="" src="http://img01.taobaocdn.com/tps/i1/T1AitmXcdxXXXXXXXX.jpg">, D# e: ?, y* M6 ?& D$ U+ P, }
          一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
! G( O2 H; p$ N  p& [  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的, 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规 定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
1 d) C0 B* i" I+ k' o( t/ R  酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
! x, t' b! O' y/ c>" alt="" src="http://img02.taobaocdn.com/tps/i2/T1lytmXXpxXXXXXXXX.jpg">
7 N" h+ g, {9 V0 }" g4 M( Y, P         二、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸2 H( u; D8 H" D/ D
  方法一:酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
0 k, S( d3 V) h! ^  方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。3 E' j  Q0 i# e; j3 k( x
  方法三:酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。! J% p' p6 {( ?$ E
>" alt="" src="http://img03.taobaocdn.com/tps/i3/T15OtmXllwXXXXXXXX.jpg">$ W& _0 _2 H$ d3 ^
        三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?) ~4 o, s! K: m$ A/ I" N) S
  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
# W. ^, s% K% j/ y0 s; c  对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。: W! I9 h+ ~9 S) k/ E8 e
>" alt="" src="http://img04.taobaocdn.com/tps/i4/T1dOxmXiBwXXXXXXXX.jpg">* ?8 p5 e8 \8 j, j
                四、疑问:喝酸奶能温热吗?( g4 s) N1 n. c
  喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有人说加热会破坏营养。
& {( v8 W' n$ h( C5 |& R1 |9 i  其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌 生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶 连包装放入45左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。% N' Z5 T: ?, T% k  o
>" alt="" src="http://img05.taobaocdn.com/tps/i5/T1nixmXf0wXXXXXXXX.jpg">5 j# g/ }# o, r3 Q7 x  O$ G& h
                  五、酸奶不可以随意搭配! R4 G! O7 J5 Q% z7 l# J; Q
  酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食 用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等, 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
3 H7 b2 M8 ~; b1 K; }' u+ S- s  爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
) V/ Z) `3 b8 O>" alt="" src="http://img06.taobaocdn.com/tps/i6/T1A5xmXdFwXXXXXXXX.jpg">7 b" q; t3 z. A
                六、多喝酸奶并不能减肥- o* E! H# k3 D& u* s0 r
  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加 有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量 的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。
) Q) c' p5 c" e% @$ n  最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。  v; Z6 B+ d$ P' d- L
>" alt="" src="http://img07.taobaocdn.com/tps/i7/T1QOxmXahwXXXXXXXX.jpg">; k' {& [# S5 B# E" i- K
              七、最好别拿酸奶充饥# S" J- S- Z  g! P
  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值 是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生 长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。
( }$ P, _( x8 t' G. ^/ O, p  记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
& ?* z, F$ E/ S4 p
9 {$ I* I" x+ @  P3 E& C                八、喝酸奶并不是老少皆宜% R$ X; k0 K' R" F- u  x
  事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。! Y/ j/ V  n- L5 K* [1 P& s# C; D
  适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
发表于 2009-10-16 21:43 | 显示全部楼层
长了见识。。。。。。
发表于 2009-10-16 21:50 | 显示全部楼层
谢谢分享。
发表于 2009-10-16 22:02 | 显示全部楼层
哈哈,偶又知道了好多喝酸奶的知识.
发表于 2009-10-16 22:31 | 显示全部楼层
谢谢,明白了,长常识
发表于 2009-10-16 22:37 | 显示全部楼层
看来偶不能喝酸奶呀,一喝就拉肚子
发表于 2009-10-16 23:19 | 显示全部楼层
适合偶饮用!!!!!!!!!!
发表于 2009-10-17 01:12 | 显示全部楼层
偶喜欢喝酸奶,经常喝~~~~% y% R( l3 T% [
以后冬天可以按楼主介绍的方法温热后喝~~~~
头像被屏蔽
发表于 2009-10-17 01:23 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2009-10-17 07:59 | 显示全部楼层
原来喝酸奶还有这么多学问
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-24 11:25 , Processed in 0.053568 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表