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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
/ K! _7 C% V- A0 E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' [% C# T$ f* t% C* s
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。3 n/ I* h) U: M
2.鸣鼓:8 Y7 W* R( D) w2 y- }
- H6 {4 G4 H8 ~$ E/ A, S5 Q% t 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ e( C8 g1 t9 F8 {1 m, a! q2 c
3.揉眼:$ ^: \' _3 z' N" R; [% }
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. s" x6 X% b4 {- o4.捏鼻:
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& ]2 a. i) C! ~+ h( G9 A1 @ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 l1 v, j, A/ b1 S. P- j4 u
5.叩齿:
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6 g' ?4 C: ~2 D& e: r+ I& K5 D 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 j+ G2 B U1 t8 b
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. d/ i' N( u T9 y) w9 P
7.转颈、耸肩:
& v. F( g" R" S% h: p6 z6 s+ p 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 h8 M. X2 L1 U$ s
8.干擦:
" {% H* S0 j8 V0 X 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 @; y0 g2 F4 J) \9.拍肩:
8 e* F q9 F3 x 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ {) _+ o0 O D- L2 y. c10.转腰:0 F6 ~+ \: ^/ ~2 w8 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 ?* M, Z9 o8 o/ ?+ W* @9 D: r5 `
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! R; d e* J- k% |# S/ H
12.踩脚尖:2 ?* N) s: w/ P5 t; h, X
1 m& c' A- I, n$ ?! _* Z+ z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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