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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % P! Y0 d; [( x+ S8 p" g: a) Q

0 y* a8 u' L; A0 D7 J. X( H7 h偶然看到的,和大家分享下: \& m2 e1 k* `% {' @+ f9 s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 \! C! k1 K' F; R
1.梳头:
, I  R0 E% l5 N* d% n& J/ R  
* F6 N: u% D: o% \; J. z  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( y6 m  `( M. Z2.鸣鼓:# i* |" J4 N% d# y$ }4 _/ I
  
) d7 {, P/ B# D/ ?# P+ Z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 X6 S/ B2 O1 a( T3.揉眼:


9 w6 F3 h1 a- q2 G; @
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ F9 V% n7 G& B, N4.捏鼻:6 i& H' J) @& P9 y7 [4 u* U
  
: K  C% Z. v# T  C5 c+ Z  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ |( F% i( o1 {. K& p. Q  i0 O( @
5.叩齿:
) K: F5 I7 D- f4 E# [) o9 l  0 Y0 |- i' Q. c- l
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ V" p8 F" X& ?: k
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
. S4 p- w" ]1 P4 l7.转颈、耸肩:


& l& l1 v0 ^+ Q; l2 c( W7 D9 O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ e& Q* {+ _) s% ^8.干擦:


$ j$ [4 c/ @: `
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' A% J3 R' f. i/ W8 F- K: R& S
9.拍肩:

$ n( m* s8 ?' t
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 C2 G( }$ v5 C8 }; I  m6 V! }, `8 O10.转腰:

$ v6 m% N0 e" j+ X6 Z% e
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ k0 w* s/ k. ~3 g
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 S1 q- \  r7 g& E; u5 |6 E1 \12.踩脚尖:
) t: A5 C: H1 @' S4 M  
& c  A9 C' _6 @# H/ `# Q9 r2 z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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