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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; y6 |4 q# V, S  A8 x1 P$ h
2 R" U( K6 F6 D; e
偶然看到的,和大家分享下9 S  i$ R! G; G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' B7 y: ?- b. f7 j
1.梳头:! e( x, L1 G7 r8 o
  ' d" }* L7 a) b7 W2 q* m
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" K0 v" ]  z7 W( R  c- n3 u5 J2.鸣鼓:+ @0 g$ {3 B- M$ |; E3 J- L' v# L
  9 w2 p) [( s- w( U4 r0 h' H5 m
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 r# h( X" o+ _: @2 M7 C6 C- y1 J
3.揉眼:


' O+ N  d+ E+ P* g" F3 J7 z! i
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* V+ F; `0 H+ G; [: ]4.捏鼻:+ W) l$ q. h: z" h  J( W, e
  
" w; n+ c( b6 t  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  u7 ^! T' Z' P3 ~5 D: q$ f' n% A/ _5.叩齿:
3 Q  u" D' g) u3 K, ^! E  ' E& c2 M2 B" C9 {
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# c. l6 |- c4 E( B3 c6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% _% i+ L& M7 {
7.转颈、耸肩:

: N+ i2 D; B  H; |
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* k2 b6 H% P8 u2 e! |$ K) A" x. K8.干擦:


% _$ `6 N3 }* v" F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 X* y0 h( ?! k) c9 f& ]" a& c6 I9.拍肩:


  N3 p' o, w$ x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* ]- A. M" l# @4 {. l10.转腰:

% A4 T! |. }6 ]% F4 p' E
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) W: b- @* N" i4 r+ F4 v( ]
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 V+ ]4 N0 E9 _8 q12.踩脚尖:: f( x$ ?/ l' C9 S  {0 m( P# t
  
2 e6 b4 }! @8 U1 I8 V  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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