|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
0 l- K3 Q9 g" R ~' J
N6 }6 x5 c1 f1 [, w偶然看到的,和大家分享下
U% \! g5 c( P% H7 K' S7 U. \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 ]% g9 S) i& s; z$ |" A8 w1.梳头:
- I2 i7 s+ T, ~4 N # \( f9 a. Z1 w/ z5 ^
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 }2 ?( o$ Y2 p4 i/ Z" N3 r2 }7 i
2.鸣鼓:
; \' ^8 Z' N6 v( _( g& K% |# B: P 4 w3 _4 Q1 \& `' Z0 x
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, y1 I& m" P% p4 \8 \4 J3.揉眼:
: J7 J! V0 v% i- @+ e 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. y# k8 O' \1 M8 F% b: i+ L
4.捏鼻:
' Z0 m( [) R6 u/ e; m; G
& z# a' k$ g8 x( m* N8 z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- l' W2 j% S7 L4 O4 [9 |
5.叩齿:/ u. x% n7 j; \
6 Y+ z$ R" G' i0 j, Z
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 z& y7 i' q" a7 K6 {7 K$ T
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" o* `1 f1 o* C2 ]+ I7.转颈、耸肩:/ T7 Q1 Y% S: e8 K' i. S2 Z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" u5 g. B* Z8 W1 m7 G" [
8.干擦:" h; G9 ~$ j0 R7 w- v! t! i j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; V4 l$ X& b4 F6 Z K9 B. t
9.拍肩:8 |) y+ J! J" q) E, D& E
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 G4 @/ b9 d9 ]% j* e. i1 N
10.转腰:. O& l5 d% j/ P: K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 c( ^" [4 K/ } n, V" o* L, b
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& q+ O- B1 z5 x$ C X
12.踩脚尖:
' m0 i" A/ F! p5 E- V; x9 w v, E0 R! D' r {- Z3 K% i& g0 a
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|