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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) D* s. o; k# j0 a1 r4 S
& e5 g9 Z; _4 |, w9 L" F8 T+ t" I偶然看到的，和大家分享下
6 y) X; O1 e4 Z. u: f6 k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- G! L) U% j0 j' t& [1.梳头：
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C: H* q' N4 M2 X+ j$ q& ^ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。# W2 f% |4 u+ D2 V- {( b; E
2.鸣鼓：2 k, r9 ?3 o$ q t- L. b
+ K' {5 b7 f, f8 L' Z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( ~$ K- y' Y+ O3 C% h
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。) s& M1 F n! e) ^. L9 e/ I4 M
4.捏鼻：
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" X( w( p/ O" [: Z6 ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 H3 |" M% }9 f2 V$ ^/ d
5.叩齿：& \' d2 j5 J c# N
, B( o& ?" W% ]3 i- Y/ U 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( ?. ~" ~) A# d" s* m9 h
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 g0 h/ p& M e& n9 m9 v6 `" L" [% \
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 v r! c' W6 u" w( Z( K8.干擦：& j5 e* r& ?0 I" C5 X
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) \5 p1 i# o; ^0 S, e" z( Z F
9.拍肩：% |; h7 \, y- H+ `* J4 C
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。. e! C! [/ ~. z
10.转腰：! g* w& E+ u7 k; ?* l B
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 ?9 I" s& X/ H; C+ L- W. q; Z
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。3 m/ {. D$ O$ v p, ~0 R6 c
12.踩脚尖：$ [0 j3 M& ^; T& B7 n( e9 h
5 d i$ U& o6 ]0 \ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯