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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
/ K! _7 C% V- A0 E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' [% C# T$ f* t% C* s
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 n/ I* h) U: M
2.鸣鼓：8 Y7 W* R( D) w2 y- }
- H6 {4 G4 H8 ~$ E/ A, S5 Q% t 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。$ e( C8 g1 t9 F8 {1 m, a! q2 c
3.揉眼：$ ^: \' _3 z' N" R; [% }
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. s" x6 X% b4 {- o4.捏鼻：
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& ]2 a. i) C! ~+ h( G9 A1 @ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 l1 v, j, A/ b1 S. P- j4 u
5.叩齿：
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6 g' ?4 C: ~2 D& e: r+ I& K5 D 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 j+ G2 B U1 t8 b
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。. d/ i' N( u T9 y) w9 P
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 h8 M. X2 L1 U$ s
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 @; y0 g2 F4 J) \9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
+ {) _+ o0 O D- L2 y. c10.转腰：0 F6 ~+ \: ^/ ~2 w8 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 ?* M, Z9 o8 o/ ?+ W* @9 D: r5 `
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。! R; d e* J- k% |# S/ H
12.踩脚尖：2 ?* N) s: w/ P5 t; h, X
1 m& c' A- I, n$ ?! _* Z+ z 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯