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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% [/ _$ Z7 u8 g5 T+ N) F- b偶然看到的,和大家分享下
: e: D, u3 Z2 [9 `7 {4 X办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 y5 q3 [# ~. H7 f6 Q4 ~1 L% s) k* D" X
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。6 O, c( x. d- A3 p& v3 f
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 A- m2 e( ?* F# I3.揉眼:, ?7 o8 Q9 a/ B/ W1 o
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 K2 \$ K8 h, O4 b4 g5 N
4.捏鼻:
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5 Y5 o5 \ r7 j. B: K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% y4 k/ n/ \* k% B5.叩齿:
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% h& i% ^4 ^3 s0 ] N b. d 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 T1 Q0 B$ J5 k! b- l- ?
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 e' i: B8 e1 Q4 |* B
7.转颈、耸肩:1 F0 c* F7 Y1 `3 s% e$ B3 k7 f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* w7 h4 d- _8 _* V
8.干擦:" l: d) }7 z9 x2 E& N% P3 K
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# L4 P, X8 \# H8 ~0 V6 w: X
9.拍肩:) M$ v, K3 f+ L' T
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# ]- ~3 `" f; C$ R10.转腰:
& n, T' Z$ t5 f* z. v6 e$ X* K 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 `+ |# _3 I* Y6 N2 _
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 q9 S5 }1 V: a/ N3 R+ Q
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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