八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 [5 Q, L# @& T( {
1、叶酸　400微克／日
* e% u2 H  z/ M0 M: c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ \6 J! y8 o# J& O' j- ^; \2、维他命B6　1.5毫克／日# u' N/ _4 K* ?8 \$ \$ t- p
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 h1 t& Y% D' s  i
3、维他命C　75毫克／日
9 s. J- a9 l! c+ v& I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 \3 D. q: T" A" @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! A8 p9 m- c- Y* P5 t7 L. B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 o7 J; q7 h' [, n7 o( R) `7 |% l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( k3 e3 w' o% Z4 b, h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" X7 E* W3 q- q( o, O& r. k% ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ L& H- v4 s  }" o. F! |" U% w最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 ^$ h$ y& @2 t) m: l4 x+ x7 p' |* y7、镁　320毫克／日' u7 r# M! L" `/ ~3 i. C8 @0 ^9 u
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" I, m- N: @5 j) a8、锌　12毫克／日2 Z' z2 I3 W- o3 S' P# o
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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