八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! P, B: a8 [0 Y) j1、叶酸　400微克／日
2 y: j# l+ e, l. R# T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 b# g; ~' ]) I0 P2、维他命B6　1.5毫克／日
% Y% |) @! }! \3 x/ b0 Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- \% @% u. E* e. S) x+ S3、维他命C　75毫克／日, |/ g& e" }9 ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 N! k4 F! c4 w& j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  v! {- W/ n. A9 P2 g9 h6 ^6 c
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. Z% n  `" g' d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 d6 M) R# u* [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ ?6 ]4 |: X' f+ Q  I" Y7 N6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日# S4 Q$ O) L' ^! ]# w; @2 _% _/ L
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 d4 E2 }* \. d0 ?7、镁　320毫克／日6 f; V/ L7 B! X) Z/ g* [
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 U3 j( `5 \# s8、锌　12毫克／日
3 S" J# ^  k  X  k& z* J9 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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