八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 2 C6 H) O7 W* X- u
1、叶酸　400微克／日
( u% A' X. A8 |+ E% _" V  S. [9 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 m3 ^! N) t$ R0 S" G
2、维他命B6　1.5毫克／日
: D6 A8 e3 j- g; p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- \: G& F- a- }! a. D: G7 M3、维他命C　75毫克／日% T. S! Z8 `9 f, N' S
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# n& @$ y) l1 d; `0 b* {! d/ i
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 ^) q9 ?/ F5 P. ^7 m4 L( U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: d! q% E* R& P7 X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- I" W2 Y  p7 u4 |* T4 v8 T+ L) [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 c$ p. D- z, }6 H6 c
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( |+ _! r1 R! Q4 _; x  u) o0 E2 {# v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎9 f( q9 i" r) N
7、镁　320毫克／日
& y, t& [# m0 v; b/ E3 E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 f5 _% v+ }* m8 c6 Z8 ~: b
8、锌　12毫克／日
$ M6 x; G( v' I" i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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