八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 q: R8 x/ Q# o+ U+ s3 J4 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
) X0 ^) ?' }; W" R; Y" o* k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 r1 W$ z4 U+ X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ p; |9 x6 x8 o. V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. z+ h7 u3 c* J7 L0 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. o6 q7 q" }* e- q5 _7 h6 V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* S! g5 v& [6 q6 Z3 p+ r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
. A5 f3 b% N& M' n# b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
% U: K: }2 F' d( e  k) M$ j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}