八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 B! c) l2 ^' {! \# L3 z1、叶酸　400微克／日
6 @$ o: f. f$ t& R+ ~. _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; d( `7 z+ Z1 Y7 j2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% \7 _  i9 W+ B9 G/ N4 m5 `& X, z/ P3、维他命C　75毫克／日
1 q2 m  o4 e' m- q7 w4 Z% |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 t. K4 a; N; t9 ^+ f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ _, G- H5 \/ E9 e0 W$ S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& B* L; o) B& w$ d- ]- x2 t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% s' B1 b& N$ h* R$ N/ @最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ m8 E; X9 V) \8 p7 \7、镁　320毫克／日
8 m, e; b: F) ]$ T/ E7 P最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 b+ T& b( k8 m0 ?8、锌　12毫克／日
. A7 R8 f& L* o3 S& }' f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}