熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

' n5 T4 s8 [# J# Y; w% n    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, @* m) X/ g) f9 R' \# e4 X+ u: x/ X
    晚餐应杜绝：
9 H; ?; R  h9 G+ r
) \4 `( C- f0 r/ w2 G3 p    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ c( y# o8 z% U    二、给足充沛的水分
6 j( r+ {2 x8 b3 ~  n/ M
4 y& J# c+ a* h5 A    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 G3 h% o. h' v2 ?+ `0 N2 {+ O
( Q3 }7 B) c% S    三、喧嚣中的“镇静”

$ ]9 H5 w8 T4 O- N    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
/ l: ]5 {9 ^7 l" u
" R% W! P$ c  j9 ]- n, X    四、熬夜人士护胃有法

  X% \( e1 B. }; i! L% W" y4 E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

' ?* T: m, x6 U+ c    食疗方一：生地瘦肉汤

8 [* f8 q0 X* L    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
1 n  |4 |; j# R3 Z# |7 S- F5 b
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: I0 {, L# b# U    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

* o( c4 \" l( D2 q* v    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

( e# s$ B7 ]4 V+ b! ?; D! G    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
$ F% d( y& D+ i4 _" o& L+ P
) R4 g& W+ `, ?* H8 K- y    制法：煲汤饮用
1 t) A7 x$ k5 l
/ \5 p) W! j6 {+ b7 x    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

" q& G, `; s5 i" V$ ?    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
4 I8 r6 {% y  A" d6 g0 g8 E4 B
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

/ q6 U# Z6 D5 [  i' C5 g) k6 V5 s9 j    五、熬夜过程中的注意事项

* o5 v$ G. C+ [( p1 ^+ f! k    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! O3 z) ]8 e! Z) W( L, {! i
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
4 H4 c- P+ X- m5 e. H; j- R, ~
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
; r( ^! r  w' a: @  ]
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5 s- }* C3 U! u4 ]* e
    熬夜后的补救措施

7 O; _8 A- z0 b7 d. m- Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 J/ q1 V2 Q: l8 k
- u8 s7 H5 I  N( |  K! T  a    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

' v  R" N- ?( l8 j" o) L    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 r' ]- i( L& \1 X
9 B7 @5 }2 `/ E: d6 U: [1 u    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 W( s2 H& o8 F2 `' I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}