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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
9 P- Z2 n' E$ G( a; V
. F, H6 L0 @, v5 S& h/ J% A 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, M% \% y. W2 J* l 一、重视晚睡前的“晚餐”
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( [& k6 \/ o, i9 V4 Y' [2 _ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 h+ W3 u; a" f g7 A) m$ Q( k
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:- [, S' o' R/ D6 d% _3 x9 [" |
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分6 |- R3 B: {1 C( d1 R
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 k9 v9 q5 S; P+ X, H 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# @ h4 C2 M8 d4 E 三、喧嚣中的“镇静”
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! R! H1 U8 b# N* w, h8 |, s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ z# | W/ u2 Z- t1 N! | 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉/ E, {+ Y% q$ {; X, d: O1 M" [
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制法:煲汤饮用* b! F6 t3 h% L7 M6 e
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适用:2-3人量! A0 k4 X) L W1 `: a$ O. m
' N& j- D7 ] I 食疗方二:鲜百合银耳糖水7 Q8 h4 V; B# }* [7 C
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 p( H- ?! }, ~% E3 h9 j6 X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 [1 U1 p9 J, l- c- Z
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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) z+ H2 I* D6 T$ C+ D2 O( J* J 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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6 `, b, P: F% ^7 N+ s5 c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 E* y1 H& j/ W! B9 |" j: B) | 制法:材料共煲汤
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# z- s! k$ B& P! D- q, V7 @& z9 ` 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% n' S5 l) ]2 K$ i }% }" U% b
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五、熬夜过程中的注意事项! }' b$ X8 e% c, |' S8 G @
. s. i2 i$ ]% M% Q7 ? 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# Q! Z+ d2 I- ?! b 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 X1 H4 E! Q/ ^0 n$ J
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! `$ T0 X7 Z" u+ G( F1 D; J- y: d9 H 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 \& C' U, [7 I. X/ M; s
. I* M! e1 E: R% L# A% J# u 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环; B& ~& m U, j( }3 S& X% ]5 l
* X& T) H- d0 I7 b9 o 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: h. G, \( P3 A9 d% K$ z G! }3 C 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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