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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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# k( l. I, i" F/ ? 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; G" ~- P& a; ]
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) y% t3 \+ h9 N, R2 C- _9 D/ N 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 K/ H. n$ K) n' w* f% N
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分1 d: |' w* q2 z' N" F9 g0 V4 d, C
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 `) c& C7 b; `7 J* S
3 F9 T. T/ Q8 H 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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. D J0 ]; P9 H6 k 三、喧嚣中的“镇静”
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! J7 l8 ~- m8 @ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- ~. _2 W1 Q5 H+ N+ q& j
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四、熬夜人士护胃有法1 r7 M8 D# O( w$ L( s$ N6 U8 m& ?
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 e' u7 m- _ G# P) x- l
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食疗方一:生地瘦肉汤
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' H3 T" E9 R4 _9 g# K& t 材料:生地15g、瘦肉4 W6 T8 ?, }0 A. C3 \
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制法:煲汤饮用3 D1 {+ A: y3 B) _! e O0 N
" g4 O0 ?' C* p" C" L 适用:2-3人量1 b% U O. J3 ~1 ?
' C) h! M* @! b& W) B 食疗方二:鲜百合银耳糖水, Q' E5 a% p) e; m/ e
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 k7 k! Z3 ~$ E6 g6 F% ]7 L; o" H/ s
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食疗方三:土茯苓芡实汤& x/ Y% n' ~" t, s, P$ Z; A
+ i+ E( `# @/ r5 |8 z7 H0 A5 E) d 材料:土茯苓30g、芡实
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: l/ B( E- Q8 I" c 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. p, d5 U y# n" ]1 X: R
* w" c% M: y4 B; M3 G 食疗方四:玉竹汤
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% ^$ X T2 e0 A* c& S 材料:玉竹30g、瘦肉半斤, B& f% J2 c/ {, e
& @ Z+ _) \! M* [- l- z9 { 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 K3 Y. E% T. Q: k/ E 五、熬夜过程中的注意事项
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' n0 F1 b+ T$ h5 P. x" c2 k5 R7 g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! B; N9 }! k* F9 V1 {
7 G, Q6 H5 x& Y( l9 [( q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 j2 R* Z6 C& x! C4 B! _8 @" D
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 d- u$ o: T4 ~: o {
. |: H, R F4 x0 f- A- S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ ]7 ^, o3 f; i' v 熬夜后的补救措施
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) }/ t* Y D- i& N* _, Y5 r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: u1 L; n0 M: O4 K/ ~
9 W# M+ Z5 d6 ~% }- y2 s 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 d! v5 ]1 w) \! i& X, \ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. N: Y4 z- \% Y1 B U 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ |: b1 w% A$ D+ x, v9 k: S
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% e/ ?5 \- {6 w5 x D" ^2 _
# Z D' ~: h r3 J# D ^& I 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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