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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' U: e* H/ ~; h% W7 G* y* G
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) B) b: D* l# m5 n. ] 一、重视晚睡前的“晚餐”1 ^1 o: q& W! f% |5 @6 b3 k7 l+ U
/ D5 Y! L8 \& k6 x 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 x7 \4 u4 |; Z" @4 u9 T
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晚餐包括:7 i7 L! ^- ?' \2 y3 G6 L! A
+ B" D- ~$ g8 f1 ? B+ } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:! k* E- j) N9 ^. a/ ^5 I3 K: ~
% r: q2 N$ K6 N7 \ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分! q+ a7 w7 V3 `& m9 \
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: O L1 b/ a- S* q' }. ~$ I
% {; y& ]& f ?9 v4 j+ E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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% Z4 ~: B; p! n3 p; S 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ _- W; }+ K& h6 U
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四、熬夜人士护胃有法& C. x+ N5 e( `0 o
* h: c4 N4 A1 f5 e2 }7 o" e 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ U/ k$ D) S! T. c
' f, k F L# @+ h* Z8 I0 C 食疗方一:生地瘦肉汤
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0 B0 x' M; c( [ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 U4 K* ^5 g% Q) |4 v 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ ?& r1 f @% v 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 ^, |' w1 g' {9 q: }& e
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食疗方三:土茯苓芡实汤$ ~' \4 ^. u, O0 M" X0 |
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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+ S. x4 N% R: q( H& q8 o- c 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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" z9 q0 p# S; u$ y% e, P4 D 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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; g( q, J+ ^* H# t* \& m 制法:材料共煲汤% U! d; i; d. Z9 V: ~' M) W
/ X% d& E& [+ H( a5 b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 g- Q+ F2 Z ?. \% s% d
2 {$ x2 A; s7 T7 M" n; l 五、熬夜过程中的注意事项
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( O9 _& R. T: k" @. z! E% | 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" T6 q* y: \- I# x' B( ~
- j: d* J( f; ~& L& l5 `* Z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 _& P6 u8 y& [- I
% K' A: [) n+ Z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 m; f3 Q' G: g: y
7 i9 `2 H1 y# Z. F1 `- X/ ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, K7 R6 F% w9 X2 I# s
' Y5 i1 C! H3 ]6 s. w- q- r 熬夜后的补救措施5 Y1 K$ u9 ~0 Y8 c& h: ?% t
% r G! n4 e/ D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ D/ D+ V) [& N/ {8 w" R, @7 l* Z" P
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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. B- i) `) M2 X8 E! D% A. O; R B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& s: `/ g( h) P; J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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