熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

1 x- J' }6 S- B' F* D: \) O    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: A% d3 x, _7 w2 R+ W
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

7 }" j" {5 Z! j% e  x    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( T2 C1 a. d5 F9 `% k1 s
    晚餐应杜绝：
+ s$ x1 x+ a6 G+ L& R: V/ L" c
9 F7 j" L) ?5 ]$ D  L    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 H4 N* x3 b1 S7 M& g    二、给足充沛的水分
, S$ Q, L0 }7 g5 _8 z3 |
3 V$ f9 L7 S& C/ o    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& b. \$ s3 r8 y; K: ~8 k6 M  ]
2 J  S4 Z4 R/ d* K! d" U. o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
- O5 ^% t/ Y8 Q4 ~% r3 W
6 [4 _" n' F9 r9 U, I) F    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
; i% g, w/ U& C- ]; P
    四、熬夜人士护胃有法

  Z% L  h/ R2 a: T, H    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% I* Z/ e- D# {
    食疗方一：生地瘦肉汤
; K, C+ l1 o; x$ R, J& p
* y$ [9 o/ @5 A. e& s, J1 @5 e6 D    材料：生地15g、瘦肉
# B+ F: Z0 M4 t8 f/ \( u
+ @/ D1 m+ ~3 R6 H" C. _    制法：煲汤饮用

* {& j5 S0 j9 p    适用：2-3人量

# F6 u6 [( T4 j& j9 x    食疗方二：鲜百合银耳糖水

9 U, U6 |4 y- ?7 K9 g0 ^3 T( F    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  G* Q4 e$ |* _$ ?  j
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
" b1 F  Z- i1 J6 q
    材料：土茯苓30g、芡实
' `" c8 K% k, l* `' o3 q& o+ ~# Y
    制法：煲汤饮用

( W5 N. D6 d- s/ k& E- w    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
7 U' o/ y& `4 x0 ^. |9 P
2 a8 |  X8 F3 X9 C9 `, s3 |$ g2 k    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) i/ Z) n  j% k8 m  R3 H. R
    五、熬夜过程中的注意事项
5 V( [- s& j7 b
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ r+ W- e0 Z' i; m& n( O
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: s5 D4 _, k0 u2 U" D
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
3 W4 ], N! `4 @4 {% E2 ?# C8 D
: i  ^3 H1 w/ ?, H    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 _/ U0 n) W1 ?9 U3 W7 o
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

" Y3 a0 a! L+ ]1 s* j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

/ @3 Z# `* F1 P" H, L0 H+ v    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
( @: x) i' B. P7 I5 k{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}