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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ L2 w: [$ Y9 |6 W7 h 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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1 w9 X2 v7 V9 z& G1 w3 ? 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 s1 b* ?- S3 G4 p3 \
O! m+ y+ F; T5 u 晚餐应杜绝:6 I; l7 h4 m7 ^; n4 R+ l4 p
7 p8 M0 b& P6 S8 y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! U4 E0 b3 Y- L3 P 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 y M" B d- t" h) w$ o 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 U. p: P2 e9 @$ F" n5 i5 m" v( [
- d2 P4 e3 ^; \' e+ e: o2 \ 三、喧嚣中的“镇静”
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. A" K X t+ {2 I$ x- v2 f 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% z1 _3 P3 E0 b% U 四、熬夜人士护胃有法5 {7 O' `5 ` g# t
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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- ~ D* \5 w' {. y0 m 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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3 g3 y8 t0 w* w% Y 适用:2-3人量& U9 W6 Z5 @0 b! l( U5 b- S$ F- j
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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2 _/ Z* h3 Q7 W2 T. e, S8 ?5 d 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; E+ K: h4 |7 B; K) ]* }
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食疗方三:土茯苓芡实汤! {( t; {: I/ f
( u @4 M$ l1 L5 B# w5 k. G Q8 [ 材料:土茯苓30g、芡实3 g* d1 J( N4 t$ {
* j7 f% B0 S, S! r0 ?; |; N 制法:煲汤饮用# `7 k n3 c# v1 Y& z
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( Z4 @' E7 g6 N4 ?
; P* S; Z+ P% o1 e 食疗方四:玉竹汤
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" p: R- } n/ b1 }; H! ` 材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 g! U% j. Z% {, I9 _; @2 V
* {1 a& S8 Y/ M& b7 ~ 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' f* S, m% T4 J1 w$ U4 K 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& J4 J' ]) U1 a S
9 k% O$ N5 Z) U4 a 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& r8 q5 q+ f/ A. b
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: S* }, y6 t- d* y c4 i$ s
% \% t) m+ @# X+ Z0 p- A, r 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ ~4 d2 e! Z( D4 d$ s7 [ 熬夜后的补救措施9 j, g, }" @) ?& a' {
! J( Q7 ~5 Y! ]7 x) b% i# P7 H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: d" ~# G% R. ?( L1 y
7 s3 a; p1 U" H0 {$ l 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" L9 ^: R2 i& D# \
2 K$ c, r' x! l3 U, Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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. q" T$ q" _' l$ | 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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+ z. M1 x- x! T$ m- G 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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