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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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% }' m. ? m% i- D5 c 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. ]' a4 B8 i* [, ]! E
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一、重视晚睡前的“晚餐”4 Y! Z I# p' ?. F$ ^
6 m- X: Z# o3 I, G* K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 B& r- Y, j) P! N5 W3 ~7 C) W
) Q& G; R- Q! {$ } 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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# F, D4 W2 g1 ~( E' v+ C2 s/ K 晚餐应杜绝:3 h* G. |; R( V% T, L
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 h1 K! l3 A+ \4 S8 t# |. N
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二、给足充沛的水分, h3 h+ n' A1 B) r6 U: F
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% h+ |: ?% E8 E
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 C7 C G% c6 g
+ o) |) k9 g% G) s7 O/ x$ O$ r7 R1 V# t 四、熬夜人士护胃有法4 N: n6 [, ^9 u- W8 o1 f: I
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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( A) V0 \6 c& V! I, q$ F/ L 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用( \* ?3 ~1 ]" ]: f# T& L
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适用:2-3人量7 _" O: N' M9 T! \$ j& l
: n8 v s6 ~3 V" s2 i 食疗方二:鲜百合银耳糖水" K9 f9 z8 {" U" K7 q4 d
; {- o% ~# B# [& K1 k# \+ y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水& W, c) ~ x3 A8 F; k1 G
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤& x5 e- R; Z) B# g( E* q
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材料:土茯苓30g、芡实4 R3 ~0 R* |! I3 u' F* a
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制法:煲汤饮用+ d$ M% Z, I4 K1 i
+ K/ U9 ^) n* b4 x5 i 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤+ R6 t6 ^1 u, P4 n# `, G8 J6 N+ O
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤" ], z* N& \" `/ c W$ Q/ q
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制法:材料共煲汤; Z3 H0 @/ {' Z) G/ Y
; K( T1 Z* C. P9 L 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 n/ T0 N( o. X0 t& b. d
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ ^; f7 p! T% n }. e& N4 \* X
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; L3 o$ _- \5 [( G$ e; A' b# _
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 g' l2 h* P& p& {9 g9 h5 a+ W$ H 熬夜后的补救措施 v9 o& U6 _: E5 @
' s4 u. R; I& }( j% J& j, ` 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ u$ u, t8 r. Z; q$ C0 f
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 L, Q% A+ J# K; H
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; K1 V. j- H% L
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ V7 v2 B. X; R- ?* N% ?+ o2 S
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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