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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. W3 {% V8 w2 S, d, k
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, Z: f* U' f: k    晚餐包括:: t6 |# x/ q: g$ C5 @

3 o9 c+ i; H6 [0 l% D9 @  r/ }1 _/ U    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( i' ?5 b1 s9 [# G2 i- H0 Y$ W5 A    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, D9 a- }+ P% ~2 c! ~' z
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    三、喧嚣中的“镇静”0 k- ]& M/ z0 V/ Q2 M! ?
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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2 N$ y# P9 `4 \0 s+ t* g    四、熬夜人士护胃有法
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/ Q: g* I3 ^+ |( |- h( [    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 ^! Z4 ?# T; i

8 K$ S: z9 d. R( M* K7 d( U6 m: H4 K! n    食疗方一:生地瘦肉汤* P6 r, O$ ~7 U9 u  a( n

. ], J: L% r( G2 |6 u$ A0 d9 x5 x    材料:生地15g、瘦肉
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  I, i  K" F8 B' d2 [4 k    制法:煲汤饮用' R0 a9 H1 {" a/ ^! ?1 v$ h1 @

+ v, y3 M; f, N: Z+ q- }6 M    适用:2-3人量0 b/ ]# d# q  X9 D/ b1 U* g- W2 r

) N+ v& Y' U" c% P    食疗方二:鲜百合银耳糖水. C% M7 l) T" R, Y( m

3 Q- i- F0 ^- f, l: A, A6 }9 m3 u    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* s0 V2 L2 k2 E$ ?3 z! h6 y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ i; d5 o; q/ v7 z, |/ ~; z3 \- z

! {% K4 I6 t" ]4 j# _( z    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实" s6 }3 A* F( y% s
3 ?/ l4 B) @) ?5 F, r5 L
    制法:煲汤饮用
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4 v3 ?( D+ {/ o0 o: {    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% ~1 @3 }3 r5 \9 t1 |1 {0 ~
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 d( B6 M& [2 I! e

- Q* u* K. C! t* T    制法:材料共煲汤
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  @6 M! ?- X, Y2 ~- }; {, p1 ?) n    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( `$ e9 }: C0 z) S8 q
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    五、熬夜过程中的注意事项
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" T4 n& W4 X2 K* s( v8 L    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 @3 t) A9 q+ n1 i* ~% B. }! {

- V: s$ }, t- R3 C& Y' j' g5 W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 ^6 D4 r" S: Z) q/ |    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 {: l/ j' P+ T! b    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- c( B* N! W" X8 {8 v# _! E    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) X4 b( p  I( C1 i/ q1 M

( h5 i' l4 z1 ^) X9 g0 s  e6 b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: t# h6 p9 L  t" N" y" S2 Z

# j3 ?# l: s/ C+ r& I1 V, _/ q; S    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 o/ N4 J: P; ]0 L! q- {    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!$ l' e9 l, \$ W  h+ Q+ v2 M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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