熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 J+ P$ e! ]1 R9 w( n( l9 ?' D+ t5 f    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' Z( g+ i0 m4 D( A$ l  O& ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”
) s4 J  m% d/ H5 Z4 z: \* W; }
) m7 I' f! w$ `& t- r) P  U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
6 D# t! ~8 w# W' V# v% |
% D" r' Z! u: e: W0 A* a7 ^* U6 ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
( s  j6 a5 J, A5 _3 I
    晚餐应杜绝：
" E0 l9 Q8 m/ w
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
' i+ R& ]4 h! r& Z# C
& ?' }& P: G# a. Y1 e* p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' ?( H6 P; o; n) E
8 j- c( L5 P. x    三、喧嚣中的“镇静”
8 i2 Y% N1 w( B3 b1 @. f
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

+ G) e! b" o: {0 G/ N8 }0 P$ ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& C7 P- R2 M/ k6 ]: t2 o9 Q
6 t) r. r$ L0 \$ N1 x3 u    食疗方一：生地瘦肉汤

  ?. g/ r# Y# w7 ]* \  j9 a) E    材料：生地15g、瘦肉
8 k) ^' N) X6 t# j! \. v0 E( R; g
    制法：煲汤饮用
3 I& Z3 C2 R6 {( b
" S# @% p% ^% m% T1 k4 y% E- W; l    适用：2-3人量

/ S3 p" B$ p  L    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* y+ Q  Y3 S* f3 k5 S, i( n
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 u. h( G9 U6 c7 d- C    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
! E6 F* H. ]7 ~. D9 G6 U+ A
    食疗方三：土茯苓芡实汤
. S5 ~# j$ x6 c/ H" Z/ g
  w/ r2 V! d/ S% O0 z( t    材料：土茯苓30g、芡实

' q3 i/ {& u0 _) `- r    制法：煲汤饮用
  \+ \7 ^4 f1 P% z, w
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% _% ~5 C' d% g6 A& T, V- y
    食疗方四：玉竹汤

, W/ p6 f9 D0 b& \# K    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

+ x2 U! ^! F/ y5 q, M" M: s  `    制法：材料共煲汤

& A3 M& y. E9 k( b    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

' k6 Q& p9 R$ D* e3 w: q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
4 f: o. ~  G) b' j9 k$ b2 W$ b
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ c1 e. J  s2 }7 ?) N; K' H
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' g% C% M  ]# p  _2 {
, e! _* w& L8 m* `) K    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
* f1 c- w# t0 i, E& q' x
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

1 u9 v+ V- C* T3 d( F7 ~9 `. p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 x& S, n3 W. {+ _% e% v$ L( z, c% z
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
$ p2 h+ g- u. ~# E' i4 S: g2 }; e3 K
* o8 m" U' Q- ]- M4 a    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" a% S, {7 `  I! u, \{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}