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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , T' z# a1 T0 o
C, e# s; \! V1 Y 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 J! c- z: q5 W1 {' j) M& T
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ O. c" P2 C4 \3 K4 M1 W 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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) A4 z, E$ J; S# O+ t, }4 n 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 n" q }2 ]! L g* V7 l
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: z4 m) r) \8 A
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二、给足充沛的水分3 g' }) e5 S" v% s# o
& X! k# |$ g. V- ?+ r" p4 H* d 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 {6 E; w8 G, ^4 l/ ~
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三、喧嚣中的“镇静”
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! v1 u6 D i% F 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法4 M' H7 M, J" d. l* l) O$ E, D% y
9 w n& Q% ?4 ~2 s5 D5 F( z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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/ ]9 C$ s) K. ~ J! K' ~ 材料:生地15g、瘦肉7 I# g, A2 d& v' W: F/ X
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制法:煲汤饮用* p7 \! U! y5 E* w
# S. M, o4 d! l: ?7 n 适用:2-3人量" M" f2 n7 R9 J9 t& f# M# G
5 ]5 m6 B# k, _) Z$ w) ~* D 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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" X) u: F, ~3 J* X/ _1 t" ]( Y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& Q, p3 J Z" Z. L. u) j/ {
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 _ C* W: B. l" e
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 F C- Q7 S! S5 Z1 j$ L: O& l 食疗方三:土茯苓芡实汤
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) a9 D; p7 G. _- u# \ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤* s: [5 K6 N$ J* M" G1 u
7 Q: F F s* V6 k( X) c 制法:材料共煲汤+ s% o7 X% w- {" G; {" d! \
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! [5 Z; p0 \) |" y! U% h: @7 r! B" X 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ v1 R8 L9 Z3 }0 g 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' a% z- K& {: M' J
1 j" z: O$ n; ~" N9 H T 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 X8 |2 n7 I6 B# | 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 M& K' b" b+ w! E( Q3 C/ @
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熬夜后的补救措施# X* D# w6 K q1 g3 Y/ e$ w
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& C+ h N: N3 f- X
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& X8 {' Z+ b" v7 @+ p: x7 M 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' X: K8 }% K4 d0 a. f. W
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& Z' Z# r% }5 k/ Z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 N6 j6 L( I; ^7 W( X2 `) e( X, _+ D
8 E0 ?- `) B8 |/ r9 F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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