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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 J* w7 m3 S q. n
3 J+ P$ e! ]1 R9 w( n( l9 ?' D+ t5 f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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) m7 I' f! w$ `& t- r) P U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 \' X: C( @/ L3 N8 G/ F. P
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晚餐包括:
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% D" r' Z! u: e: W0 A* a7 ^* U6 ? 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# S- G" i7 L4 M1 ?, i$ u
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二、给足充沛的水分. U7 \' g3 \$ J& m0 u: @
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& ?' }& P: G# a. Y1 e* p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 j- c( L5 P. x 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 E5 [& h& F6 n! D8 a
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四、熬夜人士护胃有法- c" Q+ ?& R; g' O( ~0 ^) }$ ]
+ G) e! b" o: {0 G/ N8 }0 P$ ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 t) r. r$ L0 \$ N1 x3 u 食疗方一:生地瘦肉汤9 z* m# s7 o7 ?4 l7 ?; N
?. g/ r# Y# w7 ]* \ j9 a) E 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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" S# @% p% ^% m% T1 k4 y% E- W; l 适用:2-3人量" B; V2 f4 u/ h* L2 ?3 Z; z4 [
/ S3 p" B$ p L 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ u: z2 d$ J3 W3 ]$ l1 K- ?; T4 s
3 u. h( G9 U6 c7 d- C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水( p# h2 k( R* K5 {5 q; W; j8 U
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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w/ r2 V! d/ S% O0 z( t 材料:土茯苓30g、芡实- q: k7 Y. ?/ l& j% m
' q3 i/ {& u0 _) `- r 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤! M1 L6 U1 o3 h2 @ n! o n
, W/ p6 f9 D0 b& \# K 材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 T& ~( h" T( p, `- K9 g/ K5 B' `
+ x2 U! ^! F/ y5 q, M" M: s ` 制法:材料共煲汤. D( h6 Z* @6 @" L* ]% @
& A3 M& y. E9 k( b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ ~/ T) Y! F, q ~$ `
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五、熬夜过程中的注意事项) a" t( C, n$ z, c
' k6 Q& p9 R$ D* e3 w: q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 r9 h! U9 g' R1 U6 k, |
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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, e! _* w& L8 m* `) K 熬夜后的补救措施$ X% X- q' x9 O
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 w: @8 h# f$ W( K8 h. B0 X
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 M( W- Q6 Z4 |- e, f, ^
1 u9 v+ V- C* T3 d( F7 ~9 `. p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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* o8 m" U' Q- ]- M4 a 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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