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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
' [8 ], e# R0 L( j; W  Q; z8 G, n+ i7 Y- g9 I- C7 _3 J
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 C3 Y0 k! b. k3 G0 W0 L; ^% r3 ?
4 U) |4 G* i% I: j) T, T# t
    一、重视晚睡前的“晚餐”+ f1 C- S. C: L- v2 {1 m0 I

  ?5 [  N: {: V/ Z8 V2 k% ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 ]& L$ E4 U  @! h) g1 N: h! i4 H, D
    晚餐包括:
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- Z! G/ L( v( e! l% d  `    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; N& B5 L! ^6 m, M* [

4 C; M$ t5 W$ Y5 `1 Z- x    晚餐应杜绝) i) i& m/ h0 [6 W* R$ ]/ D
7 h5 z8 b  g5 r* T- W
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 \, Y6 x* D9 t8 k- [
5 X4 ]+ {7 `1 W: s9 e, n$ R
    二、给足充沛的水分/ b8 M5 h2 ^5 e9 X/ X
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
3 C" |0 r- k3 I: x) f* k0 i% Q# T# H
! X- o) ], A; i3 P; [    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# z' p0 h: L1 }6 P1 H1 @( q% @/ H' i; \6 V, g5 U& l0 k; `
    四、熬夜人士护胃有法6 d" e7 ~/ n2 x; P. D
/ S& j- z  K+ W6 z& [: q: S! S
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* |: t/ r/ ?2 H/ h8 x
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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" s* l) C; P" y' }7 A0 K    材料:生地15g、瘦肉" ?5 g0 \9 Y3 G% t; c
( V# l5 I% D) M1 f; m( J& J" {) a5 h
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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% f( t* o  n# \) J! k& N7 [/ B  k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 a5 }) M. ^+ _; F+ B: Y5 r: a* ~! _* P5 g- r+ t6 A, m2 w8 S1 o) h
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% x2 I# E, p* T8 @3 q7 G! k

% p9 i- r' u: z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! m, a& ^' J  A: G/ l. g
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实2 ?/ V) E7 H4 _5 C. V! O, r

' x. J- A: @+ `1 p    制法:煲汤饮用3 m( s9 f: ?8 x
# }* Z6 C1 z$ \4 f0 W+ g6 H
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. X2 |9 B$ O  ~& B% n) U
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    食疗方四:玉竹汤2 J3 W& E! a4 U: X) i& P+ s0 \

3 ^! r/ c7 u* Z' X) A  [    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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( ]9 r& L/ N# M: H& N; I/ m$ V( t3 f  @    制法:材料共煲汤
) a. Z7 p! y: I* b
6 F( e- d1 Z8 ?    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 [& \( u) s& C7 e

6 M" b; O7 u/ Q: x$ p  \2 Y* [    五、熬夜过程中的注意事项
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1 _+ p. g  v1 d" o0 k    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
# l' q' ?% O) ]5 a# t
) n0 x  w  o5 k! N! V) L$ H    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 V- z: U1 P4 ~+ M# ~
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 S) O: \! l  }1 c, A
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 x& [/ L8 {1 O& Z% n' b- `* d. O4 A    熬夜后的补救措施
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% O8 ~, j( Q0 [* W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
3 t5 K( m& g9 E0 J3 O
: }6 m7 q* f, W& Q1 f; c- i! ^) x    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
. y+ G( z) H$ N( p& F  ~/ U9 ^+ Z8 q7 a2 d
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( G8 |0 a0 T) T, S& o8 k# ]

' c! ]2 Y5 @* n7 d0 I" u    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
% E0 q9 r, F" x5 w$ [" N{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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