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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。2 F3 f$ d( M R7 B2 E
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1、抗衰老——胡萝卜
5 I% ^6 X' f$ |! ?$ z6 h+ |9 d胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。1 [/ G* A. V" X% o1 i2 \0 x
; V5 r* |8 D, P( j1 H$ N. Z7 Y3 U2、补脑益肾——核桃* i# B4 R3 K4 b) L* b+ w' M
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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, ?% s, o5 e( s f0 g3 `; ?; X3、防癌抗癌——大蒜2 T0 D* j+ X! Y
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。0 a7 F. _# i& _6 I9 y) B3 [& Z
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。3 G M t$ |$ Q0 s: i* S
: {" n" m) [0 _! w2 C4、头发染发烫发——鳄梨: L( ]7 W% g9 W6 L0 s
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。$ d/ v% Q x" ?# ^/ N5 t9 l
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5、过度用脑——香蕉
4 K. W V. A0 q过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。) K+ V- U. E, z5 u
/ ^+ B' e; t/ C2 _- K& A6、过度用眼——番木瓜
7 x9 U" l+ n2 s' ^1 w长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。" W: I+ a- j- `3 h+ ?3 c- S
4 r x, ~ R# h) q* f) h7、牙龈出血——猕猴桃
4 ^" u4 a I4 s3 k+ d$ O牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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