能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 y1 B0 M$ V5 K0 ?+ c% w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
1 e6 \  R4 ?3 i8 c( I4 F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& d. _" G" b1 J1 }

0 p  J1 a+ Y3 {0 S+ q& R　　韭菜$ x1 S, v' i- G* v, F9 u
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% ]- e9 U/ c" T1 J$ R
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　　西红柿' n, Y7 L; ]$ L) t5 c, ~0 n9 J! V
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, O' \: C7 e1 F* F( d

0 d) o8 y/ S3 ]7 i1 {, s; C　　椰菜
; F" U3 c9 o; V/ Q9 g　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
, V) J4 x$ V9 i　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- W3 y$ |/ P" [2 `

; {3 _: A! y! _　　冬瓜
  v2 d0 W2 L# P2 d1 [0 h　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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' N8 u8 |3 Q& r　　竹笋
% K6 v0 [% k8 l: Z* @1 O　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 f9 Z# u/ \6 K
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　　茄子
: u6 l; D" J' `$ w5 J, F/ Z$ _7 f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
" V* q% v; E8 ?8 L" w* G8 P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 B/ y! V1 C0 C8 ^　　芹菜' i" s- I: ~+ M5 @. J8 x# [& H. O+ l
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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# Y8 N, r. h% J7 o　　绿豆芽
0 k' m5 R$ \2 a. N5 V　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
1 n1 [4 c/ M' {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 Q* r( P. k- r6 ~" G+ D7 a$ w

% V7 k' k; q2 l8 m( o6 t. V　　菠菜
' N8 z5 M9 U) A3 n8 [5 ~* ]　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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$ {0 \9 M& w; v0 r' d　　西芹
# O/ I# z# Z: p; p: _. Q4 ^% W" I1 H　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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; [4 t1 S( ^, i" t/ P5 _　　白菜; |  t. n5 P5 O9 p& A
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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