能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 B3 r+ t; z# r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 w* j; `+ U& p+ O7 s# a- M
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　　白萝卜
$ `0 ?  }: T: E3 z' {# O1 ^7 ?) S　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。1 |0 C$ X8 b$ b# ~/ U
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　　韭菜" S: d$ v3 G* l5 G4 K$ B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: C- i; K# y) M* ~& S
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　　西红柿4 ~2 w$ m7 |$ N3 L% _% }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 c; h, I  X" S3 ?* Q! |

1 N6 p6 h: N' Q2 n. y　　椰菜( n; L1 \+ W0 M' h* }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋7 u* d6 F" I5 {& W8 P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 Z) y* o- p4 `% g! [6 a  i

$ B9 V9 b. x; L6 i* v' O; k. m　　冬瓜
" }6 j- S2 J' b! K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) x% }2 i' O$ C. h2 o: j- E# P

6 S8 U7 b  w5 x% a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 `- ~( ^/ J' @4 M7 K* @　　竹笋' K  ~- C% ^2 y+ ?& e5 x+ L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子$ ^& T0 O' C( m1 c6 a2 k  K  O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆4 o  T3 _! h3 _& ~* x/ k3 Q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, K; s  N0 A  U0 q+ g" d. h6 w　　芹菜, ?* r# j: v( D" {% x9 [6 L
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 _, e4 ~. C$ Q　　绿豆芽
- e2 ~2 f% G+ Q& U9 Y* G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 \0 J! f. F) K# q/ L& O$ H6 F5 [6 c7 e

3 D3 N* n1 w6 G& ~% W7 o# z0 J　　紫菜
% i# Q3 n8 n4 |5 M% ^( t　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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. P& u$ B: Y& S% t" g: ^, R" W　　菠菜2 ?0 m% k0 r% i0 a% c' V
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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$ _( g! y+ ]. J4 J$ V; Q　　西芹' {2 |- J/ k5 ~. O0 Z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 T8 x% a% x8 X& [6 Y' L/ e8 b
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　　白菜
% s; ?8 ]8 @" P- @　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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