能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
- Z6 H5 L% |) L# D' Z3 E! z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 @6 G9 M% O5 s! Q+ s4 M7 n

5 _- S; S9 ?# |, A+ j　　白萝卜3 i9 C( W8 S. [% X3 q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' k' k  B& N0 m% `7 F. Z# M
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　　韭菜8 C- R3 Q' ?8 h
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿) o. e) {. \1 C& u
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜  E, ~: \3 \, u3 v- X7 Y+ h
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 `( J. `2 o& l5 [* v
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　　芦笋" s& @  [$ G, r$ Y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' r, ^4 F1 s& K2 d, H

( U, ^! g5 U5 s4 E  O　　冬瓜) ^3 o8 {. I/ c3 x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, S; M/ |0 b9 N0 ]
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋- T! `( i' P: U
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. G2 l/ d/ Y6 R& X$ i1 K6 _+ b

/ I9 k- {$ J' m4 f. g+ T( @　　茄子
! W; B% s+ n7 p  B7 F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% b) _" M" X  \7 ]　　扁豆
! Q" a  V2 C* R& O　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。1 @/ i4 `1 A0 F
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　　芹菜( [/ P$ F) _& X/ V  J, W4 c1 h! A% n
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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- b$ N1 R# I. v7 h　　绿豆芽
# @( i, h. c7 o- Z+ p　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 r, e0 w( k& B0 v. X6 D, y
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　　紫菜
8 I9 P) H9 C9 F3 S# C# h! r& c　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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, z; U7 o0 }8 x9 R　　菠菜: H+ Y: m) c8 S0 G$ R
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; a- I" P0 Z! [) c6 b

( D+ ~# W; A; y& S" ^+ i( d　　西芹
# ?! L% o. W& E0 R- C" F# w# G　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜) |: b, k# t) o& W9 y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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