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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 y1 B0 M$ V5 K0 ?+ c% w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! t7 Z; V3 k2 h4 _( g1 X' Z" V% H% k+ m! J
  白萝卜
1 e6 \  R4 ?3 i8 c( I4 F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& d. _" G" b1 J1 }

0 p  J1 a+ Y3 {0 S+ q& R  韭菜$ x1 S, v' i- G* v, F9 u
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% ]- e9 U/ c" T1 J$ R
( M3 s( h) Y6 w1 M& Y2 z
  西红柿' n, Y7 L; ]$ L) t5 c, ~0 n9 J! V
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。, O' \: C7 e1 F* F( d

0 d) o8 y/ S3 ]7 i1 {, s; C  椰菜
; F" U3 c9 o; V/ Q9 g  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% Z% g) a  J$ j9 {+ b( A) N5 Q' O* ]/ i4 {% Q5 z8 _. ?2 @
  芦笋
, V) J4 x$ V9 i  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- W3 y$ |/ P" [2 `

; {3 _: A! y! _  冬瓜
  v2 d0 W2 L# P2 d1 [0 h  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* o6 l/ f, k% V. ]3 [' w8 ]) n+ R9 g# V- \  r: L
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 C/ m; d3 L/ V' [) r) L
' N8 u8 |3 Q& r  竹笋
% K6 v0 [% k8 l: Z* @1 O  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 f9 Z# u/ \6 K
! }/ ?6 _" g2 C2 q, p0 A
  茄子
: u6 l; D" J' `$ w5 J, F/ Z$ _7 f  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 v& ^/ m& A7 }3 j% E, |  e  q& b: b! x" E1 U% y- L8 O
  扁豆
" V* q% v; E8 ?8 L" w* G8 P  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
2 m# n+ y7 a$ W5 i2 D) g
3 B/ y! V1 C0 C8 ^  芹菜' i" s- I: ~+ M5 @. J8 x# [& H. O+ l
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' s1 f( g, _2 l7 t
# Y8 N, r. h% J7 o  绿豆芽
0 k' m5 R$ \2 a. N5 V  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 g, p* v) a& B3 i; \9 n0 \) a( y1 K3 K- s0 Q: {' `
  紫菜
1 n1 [4 c/ M' {  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 Q* r( P. k- r6 ~" G+ D7 a$ w

% V7 k' k; q2 l8 m( o6 t. V  菠菜
' N8 z5 M9 U) A3 n8 [5 ~* ]  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. U; T+ F5 \/ S
$ {0 \9 M& w; v0 r' d  西芹
# O/ I# z# Z: p; p: _. Q4 ^% W" I1 H  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
, ]( A2 {7 I: U
; [4 t1 S( ^, i" t/ P5 _  白菜; |  t. n5 P5 O9 p& A
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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