能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ c( V  H& K! o& [2 @3 k# W　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
% m0 R3 F4 d+ j4 H* U7 o4 F6 v- ~　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

( y7 B% d" H" J% o5 a+ F- ]1 i4 g　　韭菜
; o) y$ l/ B' M　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

& u5 K; i. _4 j4 A% u% S' r3 R　　西红柿
) Z. s* Q/ E7 d( N2 A6 Z9 |　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% b4 c! K2 s1 w  e　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

5 U% k" ?% b- D' O  \　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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" x5 r/ q$ Z1 b* f9 v/ D2 c/ z7 R' x+ ^　　竹笋
, A+ E) X9 I) B1 c　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 g* `, e5 K( q. P8 G* {　　茄子
3 @' Q% W( |/ u% }. ^; {! |　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
, ]/ F! E# f/ H4 u% J1 n　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
5 Z4 ?" s3 W. h8 F: w2 p; ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
8 R& g# Y: `" s" i2 \& C* C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
% Y2 [$ S+ M4 X8 @　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

9 E9 T. j' P( k) E. P　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

2 w5 E7 }3 A3 p　　西芹
8 M! p$ x  j+ W3 ?! Q4 |　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' W7 [& j0 J8 p9 {) L! q　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}