能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' E0 q6 w0 R6 l1 u5 q6 p3 X' R' Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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  L* [: \6 m! `7 e: b' Z/ N　　白萝卜
) A% o0 w( W3 J4 g# V1 S# ]6 z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- h9 l; f0 I; m, D' g
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　　韭菜
7 ?8 ?5 I9 I6 I5 \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
# ^6 g8 F; ]; u9 K: f/ Y  B　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜# y' ?+ y+ ]9 I5 M
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 Q2 |, e' z$ V0 p
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　　芦笋! j& T5 N- K. X6 {. [- u4 k
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% L' T$ T% p: y" f- t1 T" \+ g

8 k) {3 t) x( k/ C) g　　冬瓜
$ ~! z9 M+ O7 a1 Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ d: d! n2 f# a# M7 }
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋, I& h7 v+ f$ i* @+ }9 a' V) X( Z
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- d( q+ ~" i& R: [  j- q9 c4 E

8 C/ E7 d2 O( k2 S　　茄子
3 ~- f. k6 D2 [　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 s# E; d: U- H) \
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　　扁豆
" _! c# U7 @7 b7 f$ Q　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! w2 c; H& }: u' l- z" B) y8 G8 C
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　　芹菜
5 n" w, s5 S; T  D# U- ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽/ m$ q0 }: y$ t' G# U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ B9 i# j" [1 [0 o/ n

; k1 O( D& `4 H* l& ~　　紫菜
- N' X$ Y0 G7 c7 a2 {' A1 G7 g) s/ x8 l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% S" R( G. j" d; x0 s: E# M# ~2 C

. l: }0 l& e7 B: M- |. H　　菠菜
$ u! O( `0 j7 D8 N　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: ^; }; l1 \, ^+ E
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　　西芹; r$ z. W% {  Y' [
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜! s# o$ X7 {) C5 W, R7 O' ?
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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