能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" F& G# F3 p/ [) a  \
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
0 C+ D7 ?6 h2 E( ?/ A, Y3 [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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, Z. \! N8 B3 f: N! g' {& x1 @　　韭菜
! m0 r( P' C- V% o6 E2 v  l" q7 `　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 s% Z# N/ _  r2 y( p3 A1 U

+ Q. A6 G1 P3 ~* t2 l　　西红柿6 R+ t% t' c% f+ k" k- }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- T8 i+ n/ e+ K/ m( X

  ?( `8 v3 P  i& k' i* [　　椰菜4 m% k; I" V& k' c) N
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 H$ s8 N! G, c# p& N$ x( u
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　　芦笋) ?4 S  I! W) ~* u: f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% e1 I. k8 m3 F8 S1 U% q- O
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　　冬瓜
* z+ \; U! _* R% K- j; N. p8 ?* G% S　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ u+ O4 |" G3 J8 d* b8 O
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! f# s) z5 p' q# A7 R" s' ~

/ L- m/ E  c3 M　　竹笋
, D0 W% H+ W) b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 V/ k% T& y" Y+ D$ ~: x6 s

& l" s; @- e& |1 Z7 M- c1 _3 h5 b2 Q　　茄子
1 M! K* H  c8 f+ g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆1 }0 j* u7 p; O: M
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ q" Y/ O( t7 B8 V/ }$ l5 C! j

4 d* G! K! {/ @0 K# }. w　　芹菜8 E  ]3 o4 i; M# u$ ]
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
+ f6 N+ Z$ }, L# Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
: S- V3 I! k- P; |/ _' D　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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& e: T2 p$ c/ k8 l$ H/ @" g$ p　　菠菜
3 r+ f) ~% E0 `* w$ r8 C1 K5 J8 s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。; d- m: O7 @, D$ |/ v- Q" _4 {
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　　西芹1 k. |8 L6 R5 A; Y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。3 g# v/ a: z1 ^4 [0 |; I' |

4 c' E' A$ w' W$ Q4 L　　白菜! ~% V8 Q3 B# N) h, t1 z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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