能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' o8 g' v( c0 l: a* J; y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* H0 T" E+ ~. v9 q& g7 w" x( k
  s- E. N7 @: ^9 s  }
　　白萝卜8 E) a9 P0 F0 T# w1 a! U
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 D$ l3 p) ^) A7 _* e" `# ^7 B; H

# j3 j" ?! f# j* l" w' A　　韭菜
5 m& |( ~6 M) z) K5 m　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; r0 L, V% j$ b) R* |+ ]2 [
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　　西红柿
8 i' E" y/ k& \. c$ R$ K　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  T! Y6 d# _; H# p9 I. N
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　　椰菜
) S6 S: M4 w; T! Q( s1 k( y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 E3 V9 d! u0 S

5 C1 \7 i: p7 W6 G, j/ S% I　　芦笋
, ?$ i% `) V, p& R% |+ g5 D: r　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) D- y, H: Z$ U

' ?. p% v+ ?( o% K2 C; ?　　冬瓜6 o( j8 ?. D$ i0 y( `# a; }2 g
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: H) p, [) s, F1 v
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& X6 u8 \& z+ }

- T( ]+ L1 K# [3 s1 h  K　　竹笋1 x! u, t2 `7 J& v$ U
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
5 V) X( P3 t$ L! s8 L! `8 c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆. O: y0 s3 u- k2 \4 c( g! v- B; |
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜- K/ F8 R7 p! {5 j
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
  |; o; a4 }" l+ b: _  H0 f　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。7 C# i) ]  s; |+ j+ n0 x% @" Q; U

# z: H/ w: [% E* L" U　　紫菜
+ ?8 D6 @& o' S0 i* A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
8 {. t: [$ j+ t6 a2 {- ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: q" g) G2 o0 H- N2 o" a

( f7 L! p3 ~" B9 H: W　　西芹
8 K1 h6 {; u$ z+ q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜% {5 E0 o1 f* g- s5 v3 ~) ]
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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