能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% ^& [9 `8 o/ {. `" `+ ~$ h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
! S- {9 Z% n8 ^" \　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' v5 {0 ]: d  \　　韭菜
% p) I% |+ F: k' T; Y$ O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
7 u& F/ ~! Y# T& E　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜! R& A; w3 ^4 j. t1 S" Z$ V& @
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 ]  h9 c1 |" \. a
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　　芦笋
3 d& L4 y6 w8 o; p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) d4 s' \1 G; o# W5 o) @
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　　冬瓜
6 }! j2 W- t" \% c0 `, l) K7 Q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- t6 y7 R; T1 o  f. S( n
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　　竹笋7 v# T; p; u' S3 [* j2 `
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 V/ H( _4 B9 j- q: M

( i" |0 h" ^6 U% B" b  Z　　茄子
2 P4 y8 x3 `. R' o; U$ H　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆, j. A3 g  g7 y% Y1 t8 b: y5 V
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 s# y  ?/ A$ K) c' j, ]# N
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　　芹菜
: E/ o( P- I4 K- a; f4 ^9 g% J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 S7 w5 B8 n. H' e
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　　绿豆芽) y3 b; U5 y; V$ t' M) V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: d2 W( c  M0 x3 r4 u
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　　紫菜8 V  I% y0 m/ s9 n! g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ p& i- S2 k) \  |2 U) u
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　　菠菜
2 M+ q8 c3 r/ F' t9 L$ U2 Q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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. l) b+ M3 P2 x4 ?3 ~2 `# [　　西芹. v* d: Q9 E5 R8 t. ]% L$ H' {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- h2 o1 o. V8 p5 O0 L$ c% x0 g

: u& ]! z2 b" Q　　白菜
! i& p- D( k# B9 W　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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