能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( i: a+ `& ]* G* v: l" w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) q& R: R3 r. {# t% s; r" p( Q- Z
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　　白萝卜
# S: L; U7 U, F/ I　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- Z3 p. R2 ]% L$ q

) G# f' f8 j  a& b, w2 e　　韭菜: ?- ^: S- I5 J# X# X. f
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿2 ^# x" X4 k7 }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜8 E8 e2 O6 V8 L8 g* d4 F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: ~; |: M4 h# C　　芦笋
3 v& H6 r& Y% c% G　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 ~3 s3 O# o- f
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　　冬瓜
3 }) T( L, |1 ?: E　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 W5 J9 {4 }1 P% `
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" ^- J6 c5 m6 }

3 m5 X( c7 q8 r4 c　　竹笋! P  C# w5 R* ?. A3 F
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& [# L) s1 P+ u4 u; e3 y! a* ]　　茄子0 B8 p2 Z; q' w0 _! [4 Z+ M
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 c' h; E- W& w  X7 O. v
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　　扁豆2 f" c6 g$ Y- u" ]% h3 r* w
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' o* G4 Z( F/ I' ?# i- u1 v1 M　　芹菜" i3 F4 e9 k. N/ i9 R" X
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( U+ _. u- y4 P

& N8 F/ S3 q6 {! Q+ E1 t) O　　绿豆芽
9 o7 {& h0 f3 D' V: L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜! U5 T$ \; C7 M) q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜7 K" G" Y0 b8 S0 p, s/ y. n/ y. U
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" _5 d4 a* }3 g; p. l. `9 E% F

; [( T7 f( ?, r- x+ |8 \% L　　西芹
# [- d4 G( h7 k　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ x" y- C% G8 u, |2 |: y& V5 z
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　　白菜9 u" C4 X- L$ o1 N- k+ J! i  m7 n
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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