|
|
在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* @2 [, k! B$ |
) T( a; N: a6 q2 B/ H: e
饮料 # E; K& F. [' c! j/ |/ C
+ Q! x2 G' W3 p 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 & B7 Z1 x1 ]) _' O
& C2 V# g: Z7 y, d: O1 x
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。) E9 h' ]+ @% T4 z
- b0 n) V# |+ {/ _0 K 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
1 Y- M. m9 c& ?1 x6 ^" p- u" A) r+ R' ^, ^- h8 F) q; `2 E. S' t7 ^
蔬菜9 W9 o3 Y$ T7 S( F* c ~
3 j: d9 |* A8 S8 I- ?5 U& S, l
菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。2 ~* U1 s8 w7 U: P
8 W6 n$ V* t4 K" R
西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。7 k; D3 j& K- R' V' a" Y
, @& P' A/ n: ] v
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。2 d( U* _; z7 ?" J6 T. ?
" @' |9 I! D D# X! u1 n' m; N1 L
甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
! w+ X) A6 ^. O. F" H/ F3 U$ }, _/ N1 T' |( B* V
水果
" U5 u0 q( V6 }: s( d; B
% I7 K& ~) G$ d; n) r 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
) _, t; k' G* }- ]1 f/ L7 t1 u5 ~) s" H3 U
苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。0 Z2 K4 K7 D# @" |8 d
4 K- S( H4 q/ s, T" b" F' u+ \ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
+ J7 Y$ K" B( Q" X9 o0 Z) {5 U5 k: f* W8 ~) |- t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。3 y, `# v2 E! ]7 G% j
- ]) ^+ a7 p2 B6 [" s5 U
西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 j$ J) E5 ]& S0 N) l. g: r) [7 ^# Z$ A& y
奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。0 F/ O6 B a' i' w5 s
3 _- _4 H5 D. \+ s" ]6 _- e
蛋、肉制品
9 [- p) L" V8 [# Z4 j5 W" @ * E7 r% s* o* ?" E. C, ]3 W5 e% W
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ d5 {7 c8 s8 W7 e& m P. D+ O4 \6 f) b$ F3 \6 f
瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。" a+ m) h5 i% D. Y' b
$ x: Z* u) G5 c" J6 X0 s 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
. k; s: U4 a; @: o7 t* o9 h
* f( U% c4 f% @& O+ M 谷物
( K* \4 ^! |1 @, x3 X- f 7 A1 m3 |, T, c) P3 |, m8 W0 B
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。: l5 ?9 ^* V# p, D/ u8 f/ [5 k- {/ S
. f' C+ E3 j" h; `3 x* ] 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。2 f) D- X' f) w
# i2 ?( {" S* B# q, j8 W
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# f) R: E5 ]2 w# U% T% G
: W1 F$ x5 F4 {4 r3 I
燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
5 j5 \+ I4 D9 V; D6 ~9 j: P) a1 u9 a) v
其他
6 w# e8 ]. X; T$ h% T! a1 T
. d- p9 O( Y9 @# f: @ 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
2 M" V! j) d- P3 D( R
3 `4 p; p* z# S6 s0 F( _; l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。6 Z$ m( \( h; E: T% ~1 n+ |* ?4 ^
' V+ g5 S$ ? t; q4 a4 N! H2 J( P M
辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。, ]2 E* f& j$ a' U: r% i
4 c0 q$ L( B3 |9 c5 M 贴士：加快燃脂6要诀
$ \) g8 R" L: s) d/ } 7 ~; [ P7 G3 h1 l/ g
1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
! z' r# j0 Z+ R" H) ?, k: ]# A l" R/ Q
2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
, c$ a2 V$ B4 f( u; g( \
* e7 R# t/ H! j: @$ X5 T 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
" I8 G* G: ?# s: C' n0 q+ H I
. z$ j% C* @6 A: }4 Z 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。" B% t, g9 _& d- d3 z/ `6 d" l
, |6 I3 P$ g, p! @7 g; \5 V" b( D 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。. j2 ~4 `% @9 B" m
6 t0 X, O, }$ _6 }8 [( o
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡