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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
8 J  d/ c, j* |    $ ?# z4 t; U; F
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. Z/ r" }0 M1 q4 W) r* |# c - C2 V1 w. |7 }2 i2 f1 G
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ O1 i# \6 H0 z) E1 }# h

( k" |$ d2 [  ^  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
% G0 _8 }& a* i
4 A& _9 a6 k, h  {" f, D  蔬菜
+ ^" U" A% N+ N- w! n2 g  1 {+ D, i) J  k3 K! t- t
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。* O, V% {. E7 Z) K( h7 g6 F
2 h" S- v) p0 ?) M" G
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 n/ M* k, L% U  S

" P" v  G  R. q3 [- n  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' t! k* n* b$ p. e: C- U" f5 Z& U4 _
% ?4 ~5 U; m; R7 p$ \" Q$ p
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% F7 \3 O5 K8 E% S. ]% e- V

4 _) B, B/ I0 J4 \: l: h. N  水果
% A2 C' f) ?2 ~$ X8 z: ~  
3 \- ]( k4 ]( Z+ l" k    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 V+ }4 Q2 z, h1 D. l
9 l4 H0 j! t# u, P) ?6 l3 e  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。% A; M$ b( ^' Q, {8 @

+ x9 n/ W' D  Y2 |/ q9 S  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
5 t: I% d% T, w1 g. {/ h  _* h; s! x
6 y) Q+ i; a, A: H% w0 N! a  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 s: f+ `- M# q1 d% M0 ]  q1 `9 B
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。0 b; h9 ]$ y+ R) G4 {" ]3 E
* K, r0 d& g5 k3 E9 A
  蛋、肉制品( H. m/ {& s* P4 a$ O5 @
  
* |! R$ M+ k2 h" a. B6 K    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 n' ^8 O" R$ @# T7 s; B' ^
1 D2 W# |% g# D+ s% Z  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 t4 ~0 X1 w9 n' y$ D
; A; G, C& t& }5 ?1 o
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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; f1 z6 t  x" d; t# O8 P6 e  谷物+ U/ M  B/ D% d+ v5 k0 q
  
9 S7 ?$ b7 W% n, I$ E, ]8 g6 X    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。8 ~1 a* b3 `% Z! A4 z5 j+ V

" g, P9 F3 I' C! D  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他8 p+ l/ z9 \. c2 A* Q4 l
  , }; @) p. ~0 ?4 c' u$ d! e
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。+ Y% T! Y$ a2 t

. F: ?, b2 v1 X# g9 ?7 @  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。( s8 ], X7 P% P- f$ D" E
: T$ }! z& j  [5 r0 F
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% d: o8 l& ^: y1 G; F5 N

/ h, M$ o/ s5 ^/ s5 w4 l- k  贴士:加快燃脂6要诀
8 ?% g# w( H3 @& H4 ?: p2 k; C! @( }  
7 y4 c  n3 z+ Z/ e) X/ d" _* p    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! r$ m4 W; m% r& ^0 q: T1 L: \  J

4 i; b( y* h  z, V  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。7 P" a4 f) o, q+ K4 s

- W+ E  U  _- }' l8 q: y# ]  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 O; m2 @' K4 E6 Z. t$ N8 V* d, O2 S
4 |/ q: I) Y  q* h$ c% X$ Y3 q  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
5 m; v6 K* l- h3 `- s
8 F' n3 P! e, W# e, D  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 C+ z+ v! t- X& N% V1 f

. L% ?* T; F1 ^: A  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}: O* l3 S$ w6 Y, O

  o% f3 O: @. E1 _7 u9 a  M3 U献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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