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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。7 a- Y n& f+ J+ c# S3 @2 g" @
& j- c* o" J1 Q W# d: R 饮料
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7 S5 f/ X' `1 `: O- h/ q 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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# ^4 m4 }& n1 G; y0 E+ y 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。* s1 G: S4 |8 |. d" m
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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0 a& v2 w! V; T- }" x 蔬菜
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. P. l' @8 S2 J/ x3 s/ | 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。2 l, m! s: o: I4 p4 x# ]1 ]
- s5 }5 d# U! G' r9 f [1 d& L 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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( G" l% f6 Q5 b; f8 R 水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。: C' K/ s' t5 j
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。/ O* `8 T% N& e1 \
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。+ R: @" f) y8 s& N" p
* x9 e: g! H3 M% Y 蛋、肉制品
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- O0 m- m3 E) q2 m 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。1 X2 v( H6 l1 m, x! P8 K
( S. _! }) e" y, F0 G, X7 Q 谷物. h$ m' c5 w- `; I
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。* p$ X% d' o% |, O c
( h* d* n. x% t2 @5 `7 p 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 }0 `$ @$ N: W3 a; n+ h3 X; H
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。( B' [5 d- ^! U9 _
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其他
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+ N- V" e) K: a2 O( E' J+ N 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: |/ r2 _ |, i
2 D$ x* Z1 V+ @1 \3 [0 u& U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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, B% l& x2 D: g3 G: h; c% X 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀3 u$ c1 U% d3 v. ~
, c, n9 j" @ S' V" j 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。7 h" } r& y9 g
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。$ [( v, J. B3 K& k2 i. n
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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( Y4 Z3 f3 ^% ^2 g8 t1 W2 L8 s 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5 \! r8 c0 l. J; l9 V$ d1 J 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。+ o% Y/ [ C" T: A9 H) E
" n4 e' b7 K7 _, E 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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