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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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* P8 z2 Q. ~2 Q. J0 r  饮料  
! M% g6 @" }; T: A) J0 T8 c6 \6 l1 C% I    : Q, X- h; L$ m, [
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 d( U2 l2 J. Z$ [8 E5 w

4 z/ }; F0 L% m  Y   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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* q3 P% H7 A2 T5 [  蔬菜
" \4 F" a) Z1 k3 Q0 O4 B  
# y! m9 i9 a2 h# K! k    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" B, U% R! ^1 A& @- W
+ L1 U6 _) }7 Q- q5 I% O/ [4 [1 \; _
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" P$ r1 R. V: P! Y" O4 p

, b5 @( x0 C! i0 i' h; s* U  x  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 S4 M6 Q& w! A( `  t! O
* _5 D, N" y' X4 P  h( B
  水果  I9 I0 j; j# Z6 _* s& {+ J
  
, d' \  R) O3 N  c  _" }7 [/ }    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。: W! L$ r- p. e# a" u' q- L. W

; _" E7 e# e& {  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# |( a! m$ C9 e
: j+ o$ R, b; Q2 S  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! T; J1 x4 {7 Z' e3 w6 d+ u* I. h! S5 ?
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。7 J  T* Y: N5 Y. I0 A

9 L) \- g* P: z- Y4 q  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- b$ G' Q' t6 B; [) l3 v  X
6 |3 T. R* b/ m, d! N2 F) j
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品. B* V6 w" D" D0 ~) h
  
5 R$ F/ J( K9 X% q) Z* X    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。) x, {; W3 U$ F& a/ ^: _* m
8 A& r  V0 v. r- r! X1 D6 O' |
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% w( I4 w, q2 a7 M
3 A8 e/ e5 [0 z  {7 s/ V& Z
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
, Q$ P$ i$ @8 Z4 f" c- Q  G) p) H+ `9 z2 Q% r7 O
  谷物) H  S$ _# D5 T' F0 i4 R1 L
  + o" J; }8 S$ a+ L2 X
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( n0 q2 u1 [, B" V& G' Y5 Z
9 @. e0 l5 }  P1 Z3 X  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 [+ }2 o# V5 t  W" F( m
1 X- m/ [8 k- d6 e; M% q
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& t4 W9 U8 a. s% q% h1 Q) Q& d

* k0 ?6 J& S" d6 y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 x* }7 {" _9 T/ B1 y; I9 [! v( v2 i

8 C' D4 V7 k4 ^2 b- d" ^! k  其他
( z- B) R8 @1 M  
- Z2 s. O* ~, [4 N: j2 Q! K1 p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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) a) }0 v/ R, f; P8 u  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
5 l# j# O4 p6 _+ P% ?) }* e5 A4 z
! Z) m% E# Z- z2 Q2 o+ L1 k% f, F9 L  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 ]$ `6 A3 Z" o2 s2 ]5 ?
7 Z% m) z6 h, a3 F0 S# @' A
  贴士:加快燃脂6要诀7 u& m4 D$ O8 s8 G& |
  
- {5 o# u" H4 Q! o5 T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 Q/ N6 F/ T2 J* \
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。# `) z( Z. D* n/ a. I5 T

( i6 e; }6 B: R4 S9 V' T, Q$ Y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% l8 b. U  \' w3 c% T) J

9 f; {  O# B0 X: G1 S7 u. h( G  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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. g7 n0 G/ r$ F! h. p5 {0 ~" j) y  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 b  F  B: w/ \& U8 [& @
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& r8 [5 l1 o; Z4 _' c
- y8 y. ?. W: H4 T  A9 u+ ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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