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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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2 j2 R" ?$ e5 @ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 C8 V2 s$ H/ `
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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, e( o' _- S% Y: g 辨明体质情况对症进补
# j/ H7 r) @2 |$ U8 I 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
: P* y) H8 e( c e 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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$ R5 i( p6 ~% S5 o. E 气虚 & f' f6 ]8 u9 V( r
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" o" F! H6 x$ G: w4 y; a! K. ^% P" X' w
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。. _1 g4 Y& C, H6 q) I$ X) B f$ W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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0 h9 ~8 e/ I' W( C9 o' f7 f 血虚
* _& b/ k" u9 v- h, F 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。" b$ Z" G+ p' ?: F6 u1 c* ~
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 m4 J/ P* O/ p# @6 c+ F0 O5 y 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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' R! y5 _3 F( v; Q, G' n; a 阴虚 8 q& ~& Q9 P5 ^. R7 x
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# ?8 Z7 I8 e) Y$ J
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。8 P; a- C( _, ~0 K
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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6 g: E- V+ b3 h, _5 t7 Y$ K 阳虚
9 W8 c# }9 L# z8 w% C* S" D 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 B! f; b* A1 e( S. p 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% P5 K3 v. M% B6 K9 ^7 k) S
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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' M8 K1 [8 [6 H1 ~ 进补须知
. b* n1 y/ j7 k 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 ' H; J8 k/ w M; G9 z; J& M
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。9 ~3 B1 m. A3 m4 e: z3 |. I
# [, W' e5 [& B& V3 l3 ? 女性进补 养血为主 ; H R5 i, D& L$ v% g% @
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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