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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 9 h4 |3 O7 |- z8 A+ {5 ~
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。. C7 O; i1 U. u- O7 g
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 z( @& i! i! w( j+ Y$ g" }/ N; ?
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辨明体质情况对症进补 $ p5 N) Q) T/ q/ S( k' b
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 g- @; ` Q! T+ R, @0 h 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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& w5 o5 D0 R" Q. F8 P% r 气虚 1 ^% R; n/ d1 {9 i' [: i
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。' h" I( U* K" i3 Z' Y
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
( ~3 Y, ?( R8 c9 V3 v 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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) |: [* @$ Y* \% n 血虚
& H( |* J: |( @2 J8 Q 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
, X1 h7 B; d4 R) u: g6 m 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,& ^1 s2 V7 N" I9 X, M
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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l% I$ I/ z7 W( Z1 W- Q! e 阴虚
% f& X+ i/ J; f& P2 I 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., v+ f1 N+ _3 l% M7 g& D
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 V* r% y! [8 C. P 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。+ p4 g4 q$ Y( [8 D5 f2 O$ J
/ q" Q4 Y' S- V: C8 W, G 阳虚 - E0 A% D2 ^; E7 I0 _1 ~
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 Z! E' ?' I$ G. d( U D1 D' z- j 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 t& Z( B2 a; Z6 E 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。7 c: I0 a3 q! q, T) \
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进补须知
! s8 `- Y. m/ J7 J0 E$ B! k 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 Z! J. B: Z& Z3 q
3 U4 q+ |# a; C, Z 妇女经期忌补
K* c8 U/ h% j( M# a+ \9 A$ f 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
% L1 Y' K& l- [: q( B* d 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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