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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* m3 d/ o0 k1 U; E3 A/ X' g
, K+ v* \/ X7 ~9 F9 k3 l7 r& n 辨明体质情况对症进补
3 h$ X7 `4 j) S: e% R, |; O) K 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 h8 t/ ~0 ^9 c9 j8 q7 B; ]) n
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
5 o1 Y, c5 p2 H- l2 J; { 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 S2 l7 i: J. s( y, Q9 p0 y- D4 o
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
: e& h5 C0 _# U$ b8 U7 a! T8 y 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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0 _. X/ q$ v0 A& T" ~2 m 血虚
?3 @: m X- T. z$ d v 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
4 |6 v+ v$ @" K( j 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* i( G. T+ Y( ?& l1 Z0 t7 L
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ w3 N. F: ^0 u8 m$ {
5 ? U, L# a: v @4 p 阴虚
" R1 w/ z- D0 C 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
; L7 |8 \: O; I2 i 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。& a8 q1 J1 s1 j- T3 [+ d& k
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 H# b% f/ B) C: v: M" \0 @& k
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阳虚 8 f" q2 u5 |% L f) |
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
- y& `3 a1 m t* z% A 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 [* o4 v9 B" Z* Y8 T 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 ~- |: _' }2 h9 l
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进补须知 5 A# b( n* @' c Y9 |$ D) R$ p
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 i; ]8 d7 W/ W
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妇女经期忌补 % O% a/ D! r5 C1 h9 P& d" q
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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) ~- c/ }, v2 _5 t+ O/ O 女性进补 养血为主 , h6 C a8 l7 C8 i
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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