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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * V0 T8 b5 F- L1 C
8 X G3 ^% t" k, @# w. j) R 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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6 d A3 |( X% K- P$ ?6 R3 ]6 @ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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8 s6 @" k7 e+ [) n 辨明体质情况对症进补 5 w. t+ ^9 w4 P1 W
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。* i' o2 \7 U% M1 o. F5 b
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 J; S, c1 G2 U& j
0 x. m: m$ q( z( r* a4 s, f* x8 F 气虚
2 u- K# k3 H: c$ n' _ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。) U3 r$ L- E9 T. X& e% J
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
/ o6 f$ e( y& b2 ` N( h7 P; C( C) k 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。4 J) F5 g5 c V9 n+ v
: ^5 v! E0 p! d% o% H$ } 血虚 9 [6 t6 m# I. V* u: c! h: x, I
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 Z6 C, a* ^0 L" [; N o3 o, M
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- B7 h6 e& d4 c3 w H v# g
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。" Y: S( a' q+ M- o
0 ~( ^+ D7 I2 z0 g$ \* N: L0 i 阴虚
]+ ]# h7 x$ F- K+ o( m. n ` 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* ^% T/ ^1 D$ e* S. l2 P
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
; O+ @, o" V6 U- | 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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: U H3 m8 W+ b4 T6 ` t+ u1 l+ K* {# z 阳虚 . D" r* h8 N+ }6 i1 j, N& S
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 W; N+ I# s! c/ B# V: p 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 U2 F% q" I7 h( Y8 @$ _
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* z: [, D0 f0 S; A( b
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进补须知
1 ^' f$ u' A6 N2 Y! G0 J# u 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 ( o$ {. F( z. U! J* x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% h3 w1 t+ H# J9 i5 D
7 m! E- A/ u6 G4 }0 L, y 女性进补 养血为主 $ ]% a6 @$ f: p9 @1 E
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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