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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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; o% Y+ t+ e: R" H一、经期前补肾阳
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, i R$ k, \9 V月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; j9 F. K$ [! T+ n% Y
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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0 x) r# ~$ V4 ^! \! Z- i虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: t% m* I* P( k8 u. J5 n: q
. b) t/ Q! {% g4 d( ^3 }制作方法+ q$ [/ X- l! ?0 W M& W" f
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 ?5 T" H; ?2 \3 o1 Y& N
/ H7 @0 D, m, k# ?4 h8 i7 B2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。! d& k; r/ M8 G: i1 s- `5 k! `
$ ~4 V7 @5 O: V# C& b' ^( E0 o( c8 b3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- z( J1 d+ Q3 T; M' k
0 J3 A$ o; ]4 L& P) V' N功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ P3 r/ D7 p4 @4 S4 J) W6 u T
+ H+ f2 H7 C7 W# B, c. w/ e二、月经期养阳气8 R" h+ I7 ^4 W( o
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 B) b) p$ U# |# ?: l
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红豆芝麻粥) O9 C; W7 K7 i: z, d. N
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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, ]. V' x& ?, z制作方法! ^. U" X2 b) o1 F& t
# @7 l" T0 W3 q3 h: U$ X5 n1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 }. \8 L, [6 X5 \5 v
7 I6 L/ }% l4 I7 V2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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, f6 ~/ N1 @1 t) O7 O功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ @8 b- h# H# i! f% B
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三、经后期补血养阴, o7 O% G; a: k2 t
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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& t) s: z, D$ |3 d6 M! [可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。3 C; R; p! E8 z7 y2 ?
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补血养阴汤5 W+ g- o- t. d& z
& `4 q% R, l1 a材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& P/ P* b; E, ^2 u0 w. H% J$ |
r7 y0 w( e, X! _: G做法：6碗水加材料煲3小时。, z8 ?9 {- x( k2 z9 H! [
+ y/ A1 Q8 O& k+ q# }# j; t* A功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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- S' q; V% u" f! w四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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