|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 0 I( d r, O }7 T# B
8 t$ n, Z$ d% W! S一、经期前补肾阳) ]: X- v' y; L$ V! J
7 {& D* @: i6 Z4 M/ ?
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
) u! P1 a9 N7 M7 P9 D
4 O) k% I# |0 q- w! J* F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" n8 z+ [. A' k- e
( J, O/ w8 D$ ^( g: H3 |3 G
# w6 s/ d. n& J0 f! ]虾米粥：养颜又补肾
" F/ g9 g; B) ?9 Q0 u% d4 I. s7 l I/ F) h- N: F
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
. c! T3 b* } e- a$ u; g! n3 j7 \' H; ?3 a3 s' r
制作方法
7 Q1 S; J8 ]$ o' X7 d# `4 A4 u# f/ K4 h2 l! m- T/ b ]
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 r7 s) s* P9 ]! l; U' j& l3 Q1 u8 J$ B% b0 T, [! w
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. E0 O" `) Q' N* J' c2 Z2 L7 d# M
0 L; q5 L; j+ y/ K( W8 I3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 p; d# M% A* K3 m! w$ q+ _. r
; B& j3 w- O0 |1 | s
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
l0 V- D) s0 ?/ B4 J. F0 c+ l
6 V, Y4 ]$ |6 K3 J% D( n5 I8 _6 X功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 T; p9 E0 l# V9 |7 ]$ H- d1 W: [
# v7 f2 S; z" I! V" ?: G& @; n, Q二、月经期养阳气
7 |, D* E/ i/ I/ }( T' V( v
' w+ t5 t( o# B经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
: }( i1 i) @4 B9 K1 C
2 [+ t9 }8 v7 u, c$ U
) Z. {4 ?% C' b+ o# Q' M红豆芝麻粥3 }- N0 X4 r' l& w% k2 Y7 x
* j# i; A7 b. w! o" O3 S材料：红豆，黑芝麻，大米。
/ Q( p6 w) F B, w7 _( F# `/ M$ \9 F; }5 J) l8 ~5 @! m0 f
制作方法2 I# D5 @9 V+ o; P- z$ \
# l, F! m5 ?* ~$ Q2 Z" K
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。! F8 T3 }/ W$ e8 s; t& K
2 A7 ]6 d" r+ d
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ R# U$ S6 @7 M$ S7 X6 ~
1 A1 r0 e8 i; h
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ M' J) F# Q8 ]1 n; S' ^$ |% R* _% b1 W( c9 @
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) E$ q; e; N4 L {. t$ w
S1 ~- C$ T( P% N [三、经后期补血养阴
! d/ L: d% o7 m1 M6 a/ ~% S9 E% H2 H l. k7 U
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
4 A2 L4 _# e+ T! r
) R& x- E+ |/ h1 h Z& Z# i& ?3 M. f% v% z; A, C
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 n' d2 ~- p* g3 ^
# |7 [7 i1 g& R- g补血养阴汤- F9 g& ]: w0 ?7 E9 u
+ K+ y8 Z7 \, ]- J/ T
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: x+ u0 H ]5 l/ i; `* G+ {
f" j% _* ^+ B) L4 g: P+ t" t做法：6碗水加材料煲3小时。* q; ]) e- l7 a; c0 E
5 ]- `% s, Q1 j; V: b3 L
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
( e: Z1 S% m, F2 P
7 c* O+ N6 a6 w- h6 o四、经间期补血补肾阳
, b R9 h' e2 L: b9 R* G7 e+ U7 M |/ @
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。$ R2 k+ L0 Q7 L4 B( X
1 X8 Y+ s2 b9 ~; J5 U+ b气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 u$ R& `3 d; P9 z. `$ d* X% h! f% l- o9 \2 M' T
# C0 w, h! y; h
|! }# E1 f! T; ^, [& R
" c7 W. y7 x3 Y" H5 Y- d
3 ?* R, y3 f8 Z% P0 n, G6 Y9 g$ F( c: }, ^
7 C+ r/ D9 k" y5 i: x/ Z
9 ?6 K) _, b; O+ u7 `! a; O" s
& c1 c+ Q4 Q' n. R. s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
