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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ) W* j3 `. p* A4 t; G
& _3 @5 W) h8 K一、经期前补肾阳6 A; F) W' ]# t5 N# [
( M, W- ^0 g+ |9 C( \5 u4 l U8 Q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。$ B! B& j: F, c+ M$ J! \) a0 X4 O2 |
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾+ e1 p" e, V3 F7 |1 K. a) g1 Z
' d* e: F! |' B3 ~8 f, M" w- c0 Q% |原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 B3 ~; x% @: b3 L" D7 I
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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' U2 |6 O+ l1 ]3 b8 n5 k2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. `+ b6 I3 T# o+ x( e
/ b& Y- I5 `! [+ c3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* T% l7 U, Q, P1 d
6 b" J1 y- v a) k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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- z4 c# f% b) T功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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8 n5 v0 C# z9 Y9 [二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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- X4 Z' z- Q' {红豆芝麻粥8 j4 M q3 x5 X. H2 v
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法2 u |4 P6 I! f& e9 `. `
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. h; M& N8 |; H7 O# s
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 _0 J+ ^- f V. F* N2 u+ r5 s
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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4 Q* A c+ [, K$ C' X- _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 d. j$ R- m9 \6 `' o: p+ `
& ^7 g7 w6 {* L$ G5 g- z9 H三、经后期补血养阴8 l( t' e4 r& z1 D- x( F: V% N0 I9 t7 h
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 e: {% s K8 J
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 H6 j3 Z, n7 m/ w6 f! S
4 u' x6 D2 X: w/ L6 W补血养阴汤* o; p8 S' _$ n+ e9 {& R1 n
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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' z# n. M3 ?$ q; C" a4 f做法：6碗水加材料煲3小时。) J' s. K$ {, c
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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2 S( k. [# C/ M1 r5 ]5 {5 V2 v! S# h四、经间期补血补肾阳! @. ~" @; ?5 Q. N& B5 v
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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7 g4 S3 h' H: _0 y6 `气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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