|
|
8 V6 @8 Q( {" W7 z7 S5 |/ X$ e9 |# v( }8 {7 I* v1 p
很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！
9 h9 B/ l. L# Y Y9 U$ {1 E
$ Y$ p. K5 o/ X- S- [1 B: U* O“补骨”先要养好肾# j# O5 a0 N: x! s5 }
# q: Z, O3 ~/ K3 ]6 M要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
1 f( f3 U+ `: V5 V4 g$ L \
# O+ ?- k7 o1 \0 C& c* @" |/ H9 g* G脾虚影响钙的吸收
/ {+ ]7 c$ c) |9 a. ^) X- e# [& x. g9 p ]$ n
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。& S' h0 T( e; I: |
$ Y* F* a; b# ?+ p$ h因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
0 S9 [0 T. S+ Y" H* S! W' a! C$ z8 i
' ]( F# v3 Z Y! u; u" c' s1 I
# ^/ ]: S/ T! M$ i% n冬日里的枸菊排骨汤
$ ~9 D* _3 Q& C! D9 U) d7 s
, a" A+ g% C% n5 q# `原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。7 I6 f4 N" z, h' t/ k+ ]' M+ ]
: O9 V; l' q, A. I, g
做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。* {6 U5 n/ R+ A( B% H
* q# @8 g4 B' }5 S
此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！1 l, b' q. F9 g& x
* A7 z" p6 q* T* b* w: G1 F0 C
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
