|
|
  1 G# V7 v% X p# r4 O
$ S! z2 j e* C2 [( g
一、春季养肝护肝正当时
0 @: c$ u+ w% t9 [4 y8 x% l1 \: T c& l& K2 f, r
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
' M* c+ P6 Y3 n, \, f7 U4 y/ a7 ^ H+ K" m# \
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。& V' Q- x4 F8 C1 t' Z
9 ~0 m3 I% c8 d5 x
二、肝脏“呼救”五大征兆% F- U; G& ^" B5 E
, S! c( d# Q- Y1 ?. {4 g# R征兆1、容易喝醉
$ z9 {) p' v2 D# ?9 w
$ h8 c4 x& |) t, I* y有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。. Q6 S$ B( I- |- @- f, l' g8 B
. I( f" y- B( Y4 M8 N5 v4 v
征兆2、粉刺增多
4 O0 J: z0 C3 _
1 e: N7 K8 d# w; ~% N/ ~6 G人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。3 S' ^1 s# @3 v) M. l B
, Y& Q9 v( @/ h0 o3 {征兆3、伤口容易化脓感染0 `' ~2 N& ^/ f# [; N: l, S
" p5 y' @+ |7 c) \' U9 O
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
+ {. m4 |0 N) H# [. _; V0 `' k
* Y& t6 f9 W% X. n. A) B) d, M征兆4、鼻头发红
( s0 K( K& A' [, B: q
. t- i0 G( U& {2 m4 f' g4 @所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
/ Y: e1 o2 h F, P
" A/ p2 j% Z2 F5 I征兆5、脸色发黑
5 p2 Y% p/ m9 n/ H$ {# n" t* [$ B; D' V# Z
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。1 |: s8 t0 N+ ]' P, j& _8 c
$ K2 I2 |; H. O; m, o: w6 @三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”( [0 D* E1 R: M3 ^. c E, h
) J# R4 z0 k/ Z; l2 L4 c4 @+ ~2 c
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
( I7 o; A# r% ], ^9 Q
5 P" _# f. c3 a中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
8 O, d8 K- b$ N9 P# Q$ r , ^0 M9 w( s4 V- L1 v
; E) Y9 T/ ^ A
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
" p/ F& c0 p$ A z' U" l ' ^! f: }& r+ t; ]
5 u8 \: p- a6 o2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。/ J! s$ Z+ n# z$ [5 Y' C
U6 n; h) K1 p* v用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。6 `7 o/ n" k3 D7 s
7 U. p( W* ?$ g6 H- @4 O
0 s9 \+ [- ~& F- l h5 ?- T
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。 e6 \- X, n6 i1 ]' F
- o4 Y9 I; x; u L
四、全天候肝脏排毒时间表
& s& f6 _% ?2 [- o6 _( `3 Q _# ?) K4 h
清晨起来首先就要清肝3 `) s# b3 `* n% o" F% d
& O4 F. w7 n2 @
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝% d) I( d1 J" l( R& i
8 r" S3 \/ y, Q% T这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
$ i: X4 c" T1 a" F" j& C+ C5 L, b, c1 B; g
1、口红：化妆品也会伤肝! e4 s% p4 y- x# B4 P2 M T4 s
2 e [0 `0 @ v
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。4 {7 k. h9 D6 m' U ?/ N
3 V2 P2 U3 z2 _. Y有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。3 Z" n' g$ o i. T
* M, _! R* }- G
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步& u$ g: x. V* @) G2 ?3 v
8 W9 j$ D2 Z: v2 i9 `/ }
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 k6 |+ U2 M9 I; f" n2 M
, L5 v2 m- G0 W8 \: v) u
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
k, \* y- \( ^; A4 Y- _2 N- p1 z: }3 ~6 G8 U4 m
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
& n- w& ?7 ?6 a6 q7 K$ z$ u4 s+ I# p
& ^: c a0 u9 \+ c1 o具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
$ A, h. I: G6 D" z$ z$ C+ b% D
$ b3 [* J/ K4 }+ X* U: J5 \3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
' D n2 D- F! A: W9 c* ^/ \( P' x; b5 \ i
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
( o2 \- F9 ]6 r
/ z$ q& D" d" }6 s现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。8 r: h0 r* A9 `! K
% C" Z9 }' M2 D V
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
, o; p) h0 d7 |. J' U" M2 e6 }0 T
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？; z% l) C {2 S% L
) S& ~2 |1 F3 B( H2 y# L2 ~1、零食：给肝脏增加负担
& {! B. A% X( `
* V9 M2 I* h) o! J) w0 k薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！$ G$ a1 T' F! z% Y, c
) f$ X. N2 n! `
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。* {9 s7 t3 a1 R) e! J7 z
6 \: D- k" Z1 i, @7 L& R& ~6 V, q所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
& B8 J0 H c, ^: M% l6 _8 I8 G& u# v+ _0 v7 w
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。6 V; j* j6 g+ _# K9 w. ^
+ m, n' |" w' }& \( l$ @, F5 K
2、香烟：别把压力转给肝脏: B# q9 Y; Z, P& O8 i. t
3 b6 I, ~5 N" \; Q: U( \- R4 v& p一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
& J2 W6 u8 }( H4 v3 w j0 R/ _
8 P6 t* G; Z4 I! d X2 a吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。- I, v D5 D7 l' Y+ \
) [: R) O% b; g: h1 l而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。) O$ B! @- E- e' O3 K m' C/ w7 z
- U! N# s% B) h" S( K
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏4 e( `9 `+ W3 `4 D* X4 i& s' O
5 x1 [! X- L* F8 y' g0 `按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 L6 L1 n, I: r, T! U
' Z+ d) ~# h i( \
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4 m5 W$ B3 L: [+ F) Y
9 [: T2 W% G, T& S( @6 v$ s
4、水杯：喝饱水也是爱肝
% c1 F; m! Z4 \7 K6 X6 t
7 f+ ?+ ]4 Y& G5 W$ s# G- M忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。1 X& V+ Q) R# y% o
Z, j2 ]$ O1 B& P
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
- m1 `9 Z0 P) j/ t( t: r, I) g! x6 o
5、植物：肝也爱绿色 x, l3 n! T/ K K4 i: F
& ~4 T7 b+ N Q, x
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
2 w+ L! I# F" ^: R- `/ y3 y& O
4 t! f- |* d$ c2 ~户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。4 T$ Y) K8 T( \9 j( L! t
7 U: l8 k( J" V4 s' A( T同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。( h$ p" L1 Z$ [
- U* _2 N; y! n# ~$ f, V18：00-第二天7：009 G7 }% Z ]( ^! Y- ]6 N
9 J! j2 o/ E4 \$ E R! Q这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。: K5 c5 w4 C; N- u9 |
) @8 v' W; b4 Q/ O4 m% Y6 R推荐花草茶：5 T4 ~ ]2 w- W3 i
8 [# Q& G/ h( o9 y$ k' ]
b2 L: a: L: s! U4 @) b4 f菊花枸杞茶：清肝明目
6 v" c2 d% C( X9 n) M
9 M8 c$ Q. f( `材料：杭白菊、枸杞各10克。
! k+ ~3 |- l# o# V8 `1 K. \% d& P) G
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
; d5 k' V; F& Y# q/ Z6 o
2 a9 @6 a9 }1 N5 E原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。/ Q+ M3 ^5 b. S( C; v, g
- q1 Q: A6 F# [3 ?3 _ Y2 p* u
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
9 }9 K( J- x* Q$ x5 x; P- s
% o5 K4 u8 b; D) C0 c
9 y5 P% A( a# @; e- n2 s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
: o2 H1 j7 m5 p. a$ _5 A. g1 U# R
