杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131963|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
: [/ M- Z& g4 N
7 x# a. D5 Z7 l$ u9 |
一、春季养肝护肝正当时
, o$ t, W* D. {) @; G1 x& Q7 ^
( K( k( A* R: k5 J4 \关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。6 t* D% M9 v% {
+ J0 a% ~' L$ w" l" w+ Z
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
) h- ?/ L# e! Z- v, A
5 T4 s# `, U+ {- ?( F) w二、肝脏“呼救”五大征兆" M7 R9 J0 b. U' X! C* q

& g% v, |7 Y6 F. L. w征兆1、容易喝醉
0 v2 U: L8 ^; \' G2 A; Z" f, d( V4 s9 Z, ~
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。# c8 C% p: @' {$ u
" _9 K! _' z: j3 Z, _( X
征兆2、粉刺增多4 g3 o/ e- g, [4 B* l# K/ ~) O
- N  _1 ~' M8 B6 q+ Q! E! r
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。/ n$ m4 h4 N- c) ~* ]
- f- L; G& d6 N% ]( X
征兆3、伤口容易化脓感染) A( c3 U0 Z* H1 G4 F" c7 Q! ?

% }) r+ N1 R; e* H肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
7 K% B6 o# x4 l2 k5 i9 J" u* D# o) e  {/ a8 T& x
征兆4、鼻头发红
! m- Y1 T# r: @1 K
& K5 P6 E( m$ D3 k$ m所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
  \6 r# z3 M* g' x- I; W2 j
$ r7 B' k5 Y. E8 h  L征兆5、脸色发黑6 r5 d6 |) X: v0 e% @

3 S! L, i* \# ~8 _: l# B肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
9 |+ g8 s4 Y  F! M# z* Z  n# ^6 i
# ]) k- o& Q8 }* S4 v* ]+ R) C三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
- l7 `7 `7 E  u; ]! d
# X" n/ \: Y' b9 x% Y每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
# x* W2 [' l& B5 a- z9 f6 H: {
* G# p, k$ D% o1 f中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
) t* p- H; x& P6 i( J! N               - h0 V3 c) d4 k& E" \% }. ?" |+ D

7 T- z1 t$ O2 \0 w% K8 D1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。5 u, H! }, X+ @) q
          % P# t, h/ ~6 ^# u

1 {+ Y1 w# t/ h1 L% d) ]2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。) v8 ^' N7 D: n3 W
5 g1 i+ O' |7 W/ l4 b' G6 D' N
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
; H9 N! w( S' e1 M1 J3 s) x- \1 l/ o; }          ' y3 B/ a3 b/ F# \' l5 t7 ~) g8 G+ w
2 h0 P- g; E( m7 t' s2 G1 `
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
! V+ P4 x0 c9 M2 @: e" d! B* H9 p- S' x1 Y; Y2 [
四、全天候肝脏排毒时间表" w! W) Z7 r3 g
) y0 S  H8 @) \6 g- d7 R$ A$ Y# A
清晨起来首先就要清肝
1 ?1 G8 [8 s$ X. ?! {
9 Z8 y9 q6 }! b; f' R9 w7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝7 k$ A  I# ]9 l2 @

% w# {3 x; P. W4 \6 V5 m0 s这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。+ H# W' z! w4 z) t& P4 i' o" ?

0 @# @; {  w/ y, n+ D1、口红:化妆品也会伤肝8 d4 t8 J7 y  ?

% Z$ S: c1 H- B0 m, s对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。9 Y5 Y4 f: W& \# t  q5 |8 v% i8 m

5 V1 y! ~6 Q9 |0 L" i% H$ C有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
6 c$ d8 N% `( r) s' r3 M4 F! I; H2 E) t) I6 r
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
6 |: N& {: d9 j9 a' R! M  I9 z0 Y* q0 m  v5 E) q5 R
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
. z7 I# K; ]" N! n$ ?3 `6 _, ]& V" o( J
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。: Y5 T+ }' h% ^3 A% |
; {5 J: L+ }$ e* c
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
! {; {5 p( x* k% p* y4 Y; q! D: v+ R( {3 K' H, g& q! b& G
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
$ x% d# g) C2 k% f: j5 }. C: |% g# f5 R
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
3 u* b/ G6 A5 s, G' T5 h, ~9 B3 t( H0 v$ U0 B5 A; H
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
  f* J( v2 b: x# W
" ?+ ]9 t5 ~0 u6 u" |# @" x现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
6 m" H- x; N- c( a* N3 o) ]. s0 [7 v" U  t7 k/ c
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
0 o' J! `; V0 d& Q' }4 a5 c0 o/ V) j& T; x1 P$ \3 U$ z8 c9 c( _
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
# o. ^2 B& L8 _  |/ F0 q2 _( }2 X  S! s% M  n' F
1、零食:给肝脏增加负担' N- }9 h6 ^* E* s

3 q8 v1 k/ b3 v$ p) G" N薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!1 E  N1 V: H' S( M1 v

% [( I1 S2 r. @  z9 p不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。5 J$ Q) l# k. V; @7 x- h' X5 E
# m/ l# n- t; h, i% B: j
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
% Y' B; h. o& p7 v
+ E) X6 [; ]/ `5 n) g2 N此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
' E" Y1 l. h& e, d' [/ j( \' \( G6 f
2、香烟:别把压力转给肝脏) N& S5 z! L/ c; E
( O$ [* R$ y! a, G  `6 Z+ \* [
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
# \/ M- m# w. [* e) K$ |
' U7 _" Y" I# k& `' f$ G吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。, k% e1 m8 `8 g2 z7 `
0 [" s( k" m4 y: v
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。* w5 `; ~* P* r% \' }! V" J( o
) `4 }3 B1 Q; g. _4 T" ~, X- p
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
1 A3 n4 @  v; ~# H1 z# U+ j; e8 B( _0 T- A3 W
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
* O# B: T$ c( s8 x) Z) z0 @% b5 A' z- Y8 ]/ l8 e  g& W
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。0 m9 b! U: Z, R2 n( P8 y& _# Z
& E. T2 H4 |  I1 m: ^, T3 m
4、水杯:喝饱水也是爱肝
: k. v3 Z* }6 w
2 {: m+ o* A5 f% `' O忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。/ A: U) \; E5 ^4 F
# d! U( |$ G; c4 a* {+ A3 S- A. w6 M
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
( W3 ~; Y1 H/ Z- `0 j! y! c: R# G0 c: e7 H
5、植物:肝也爱绿色
0 B6 H- x! j  l' Z
' V# A( y1 Y- t% x! S/ t五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。$ X; X5 W; \1 m+ c8 Q- R# s/ F

) R2 R9 r* L% g6 D' ~& k' J# l户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。$ V* W+ Q* F" ^2 t2 S! b
1 S* y% \% d$ F- K3 `4 w
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
8 u7 g# j# e" [; M& S: s% J/ |5 T# R4 G+ F
18:00-第二天7:00# W; I2 N% h* s( i2 r+ T
" r% G4 |( G2 b/ Y9 L! u& Q
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
1 t' X9 n/ n+ p' {, a1 ]* Z3 \" B( C8 J- a; F1 i
推荐花草茶
' T4 m# J$ i( o% @
8 X- }3 s, B3 o8 a) v/ E. ~/ A  x/ D  y
菊花枸杞茶:清肝明目
6 S; Y4 O) Z* c8 z; n/ z5 a+ H! _6 W
9 M4 [$ E; U, v; c  l材料:杭白菊、枸杞各10克。
2 |- J  `7 u8 }# M: E' R
* J. a. Y" h. E8 Z4 O4 X3 z做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。6 n" v8 s. X3 g( v9 D/ c0 q5 m! }
; F  B+ C' |: A+ B
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。; \$ K  x* ?3 ^, \

! P9 K3 s. g/ d+ c; g) J: X提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
9 Q- m6 }/ q; z
% |( ?0 X0 A* ~+ D. ~( v4 b. F; v

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!' {: [5 p. M' J; \: K
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!% b( C. R( J( k# Y4 n
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
) K/ S" x% j2 t9 g体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!3 ^8 M$ O: M4 E% H$ n: P5 ?2 s
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
6 Y# C# W* H$ F1 t  o4 W; V" y4 ^! w) e- ]

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-22 22:09 , Processed in 0.060817 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表