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蔬菜水果中10大减肥标兵 + p% o# N) K1 z# G% i2 G
* H! z6 Q1 y# j1 J, ^' `! v- q- E/ u1.紫菜
( O* t+ {- D. I) \3 r紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ' U/ v0 h/ D1 l
2.香蕉
" g3 W; s) p$ [/ {香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
8 \) {: B C9 x2 j3.苹果
; v/ F" r9 f+ P% a9 V$ E1 M$ g3 r苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
- k+ O+ J$ G: X% _4 P4.木瓜 8 c0 A& S. M9 P' w, \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 * [3 b L- P4 G$ {/ X& o3 K
5.西瓜 * \" Z& q9 y8 Q7 b4 C. k# ~8 O
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
9 G" c6 I; X$ |3 s. f4 w6.西柚
# @+ H/ v, q# S. z5 \) S& e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' ]" I1 j3 \# K4 f7.菠菜 4 X. o4 ~; F# z- T1 U3 q) {; M
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 7 r1 {: Q# x' a! Q2 H# u/ _9 w) _
8.西芹
5 Y% d7 ~0 Z+ v) j' Q: R 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
1 b5 g0 I7 r2 q; m, r5 t9 N7 X9.奇异果
O9 u- W' c7 b* w 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ) s2 _ P+ ]7 ? a& y+ H5 V) \% I
" P* g/ q3 G. z# u; s: @) ?/ M10.西红柿 ! Q3 h3 Q) c# V7 x/ ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 / ? v. B+ s, v1 S0 O3 l1 E9 H
; M$ B; U8 h+ r4 ]7 J[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |