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15种可调整身材的食物
, a* D0 }8 g1 ~6 x2 |5 r6 d! V+ u1. 紫菜
1 I' ]8 @$ P; |. m% j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 n9 ^- R$ @4 O$ q$ F6 w5 M
2. 芝麻
- d9 @* w: o1 w& i4 i: C k7 _$ j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 m9 Z: I/ U8 P& T7 N- U* Y
3. 香蕉 $ e) T+ N: `& D, S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 A, c+ z. [* b7 m7 Z9 n+ r
4. 苹果
2 M( b) [; |: D) D: x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: z# V- K+ L/ I0 _5. 红豆
% l! o/ y( Y6 l+ B% w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ I' U" U! e+ `# D/ a2 A: `: i2 h
6. 木瓜
: B; |8 H. ]; | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 z2 Y1 q$ ? F: r7. 西瓜
# U/ H$ b3 U) U3 M5 B% N, W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; ]+ S# ?; g% C+ _8. 蛋
; D" F2 X1 j/ U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; U$ `' s/ t" u- Z/ @+ ]( ^, _$ ~9. 西柚
, X$ z6 S# x6 h4 s, \8 p3 \& @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: [1 E t8 S" V# o! ]+ p) r10. 蒟蒻
6 A1 K- t: j4 ]. o3 N8 N; u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 j& Y1 j$ X+ |1 C: O* X$ p
11. 菠菜
! T, Y Z, V E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' _+ D! ?* O _, p9 x1 C
12. 西芹 4 u Y) V; ~# j8 l( x4 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' Z) _3 z. _; ~* A9 V13. 花生 % J) Z5 W# i* C6 q: I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * J9 A* s) t/ K# o3 ]9 ]. x
14. 奇异果 + x0 g; j' l" H( d* \+ p; F8 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% S3 M# w( ~7 ]2 Q# f; y15. 西红柿 9 J3 i+ q4 |! l) R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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