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15种可调整身材的食物 1 B1 I: r% f* X9 |0 c! `1 ~) `% i# V
1. 紫菜 r( J4 ~6 E n* ] n$ @* q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* a+ z$ @, i% S7 j3 Q2. 芝麻
# Y: r5 n' s1 v3 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 `3 p* b& g1 ]4 M+ b( @& S+ k3. 香蕉
/ e$ j0 t( X) j9 ]1 y+ g+ \! g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " b0 J, ]' T; z$ U' y) W9 T1 D" k
4. 苹果 & U! @- c, |9 o k, v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 U& d0 L( I1 s& n( O
5. 红豆
9 {" X- M5 D1 h" U( n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 k& }, X. Q B4 ]& H# U6. 木瓜 : p; j; C* [0 l+ M9 X6 t4 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # l' H# U8 x! x6 H# [0 @
7. 西瓜
; v; Q& ]- B. [; F$ k6 Y9 [ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 W6 o; \6 o; x$ J2 c. A" F) T" }/ h
8. 蛋
; W3 x% c# o; I& ?$ I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 }6 ^$ p, N, U5 V d$ w5 w( \
9. 西柚 8 l a, }/ u" v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; c0 I. S* @+ q; R6 r( w' G10. 蒟蒻 7 R( [5 R" P0 t. x9 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* Z& D$ y5 `3 p1 d# k11. 菠菜
7 V1 G8 Q4 {1 z3 \; z* F# s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) V* q1 @- N7 w5 G' K, l. M0 o- r
12. 西芹
) v3 f" ]5 N" p8 }) g% e' w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ x8 v3 Z% B8 I/ P! Q3 c13. 花生 2 v- y$ M: A: g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 @4 l5 W7 x7 U$ U. b$ c4 ]# v
14. 奇异果 * k0 E. V6 s3 n; f1 S! [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ^( ^. n- x4 k# q9 D# f! ]$ n15. 西红柿
# H8 N0 X, _, a, {) o2 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 s( l* s8 n/ r0 p. Z7 k% T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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