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15种可调整身材的食物 & \" U- U" d8 k2 j! {5 O( {
1. 紫菜 ; V- n- N# I9 [, _. H; K4 K m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ~ `+ W2 l+ j7 s5 M! N5 f! a# i8 B2. 芝麻
9 q4 p5 _: s) u H3 \- I5 n/ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 r+ v0 C: z( l7 |: h/ n& o) N" k( q3. 香蕉 , w# f( Y, c) o1 e" @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ J- R8 w; j0 C U; d! z; C# P4. 苹果
! R- Y* [/ y8 r" p. | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" b+ D* b6 n6 r: {: O/ V3 P5. 红豆
. c5 ^) u/ i6 I& ^% ^6 Q* z, j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ [2 Y5 D% o+ p3 J6. 木瓜
8 b e) a4 [: p" ~" ^: o3 F. b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* t, p+ C0 G$ k5 W* v7. 西瓜 B$ Y7 @0 }5 N; N# L" X: B9 K4 a- J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 q" F' x3 C0 v- ~! ~7 q) ^8. 蛋 , R% ]4 Q. ~. y! G( ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 G5 L( p# o) @3 p4 k* m
9. 西柚 ( y) L8 i0 C! |* B: t/ M6 P# O" I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* t5 z4 S+ l* K0 t7 b, a10. 蒟蒻 * L" e) h- ^* i- Z* P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 q P( m' K) L& N3 `6 _# \1 H
11. 菠菜 1 I+ @' K4 |! {: y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 Y* ~1 [" X9 u3 |( j3 m12. 西芹
$ W4 ^ q ~+ \0 n+ ~" V+ `" L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 a8 {7 D- X. L+ I Y8 V13. 花生 , N3 Y9 M3 n) E& Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
[2 w% B0 a. p6 Y' l8 \- P14. 奇异果 . L; y( X0 I& |; Q4 K4 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ K- Q \* H) C15. 西红柿
5 \; B% y" n& c [6 w6 ]7 A: X8 j# z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 W: U3 k4 n# i% T
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, Y9 S" D; j; u9 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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