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15种可调整身材的食物 6 ?$ m# Z0 U* {* E. c1 D4 o
1. 紫菜
2 G7 W H# h& T3 ^4 q% m# H2 x! l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 ]# M8 C( F( R! s9 v! `
2. 芝麻 ! C' X. c, ?( {' t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& R0 F/ v B% s/ W7 Z4 W- P3. 香蕉
9 x3 F1 x1 h5 f# Z2 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 p8 v, h' C2 i1 z: Y4. 苹果
/ U) g5 U, u( \. G8 W) H$ L3 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! q. a. K2 L3 g& }* N5. 红豆
- T5 s% ~( g, m' L3 y6 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 _ r: |, H: Y( y* w2 X) b" J1 [
6. 木瓜 ) _3 b& b8 h' ?, |& S' U* V! B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 m" {) I/ X& @" B
7. 西瓜 $ V( Y6 v8 G: P- F$ F5 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; Q% O- o* c$ ?" `( S! Q! ~8. 蛋 : [/ i8 p. i" F0 L( ?8 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. s* r# y2 N9 w/ \9. 西柚
) m6 n( i& {6 T- V- c" O% x4 T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 ?: Z' j& h; Y, Z8 Z10. 蒟蒻 & o+ s% _+ C! ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & p& L& V3 j) q2 ?, f& A
11. 菠菜 3 R9 h2 P! q; d h$ r s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; H- X3 Q; F0 x& [" H2 H. D
12. 西芹 0 h4 ^" s4 k/ k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- H2 R U4 m& K: ]- B0 z+ U4 t+ O13. 花生
, T0 T+ B) n$ ~& N: m* p3 c0 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- _" h8 }" v' ]14. 奇异果
: U0 n; J& `, n) E* I, f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 s! v3 @" m+ J e7 @7 x0 Y
15. 西红柿 / @* U5 W( f9 ?/ {6 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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