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15种可调整身材的食物
8 _" V4 |4 v$ x7 J- Z, M( y7 A1. 紫菜 . W( C. E6 ~( W0 A7 ?8 K* G# I: y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 q0 C5 V, g" w. a' f5 W# u2. 芝麻 . D& [# j. {0 r0 m: h( I0 v2 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* n0 Y# F8 A) \7 {, A/ d3. 香蕉 9 ?' N& a( C; B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 A) `7 V0 U9 ^' j# z
4. 苹果
% O+ D% x) s" | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ R; f# U0 I% o$ ^7 Q+ v0 J% ^5. 红豆
3 G% r3 {' t ?1 w9 a6 Y9 d9 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 |6 ^! ?" c- O4 M2 J0 F
6. 木瓜
5 u- |! @; c6 M6 y; y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, H S6 S% v" L/ _7 F: Z4 U& j7. 西瓜
$ v K7 b; ]; j) ]' d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 C) l, G+ Z" b# a8 D3 E
8. 蛋 " {6 @( G; \$ w9 v$ Q, Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. b5 o5 k# a* t `. q9. 西柚
: T% b4 c7 D0 z* O) w( G* Q7 k+ u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; n; {6 C v! I! w10. 蒟蒻 # T) h4 N1 n6 i3 d# _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * d0 e* x- n. C6 L H! Z; K
11. 菠菜 9 j' T S' N& Y; ^, I0 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 L; j& I# G7 S$ S1 s9 u2 U12. 西芹 " _0 Y0 p h/ {) z E( O) [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
{( A- r7 J3 U4 P% l; J13. 花生 & c1 r: E% [) t$ S, L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' X. C' b- v* m$ o5 O; Q7 M5 ~14. 奇异果 9 l* t [8 U" e9 F: c* x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 r/ J; s( k$ J& u& V2 B
15. 西红柿 % y. [# U7 H$ L/ J) i" s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ J7 T" E, g& X. \
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& y' |( D# R1 O8 j1 J: ~ _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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