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15种可调整身材的食物 " E- Y- k; J* Z; R0 b" E7 s, ]* c
1. 紫菜 , G# e: h5 c4 W: e8 v* b! m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 w2 t6 T9 u" B/ B; \( g+ o& d9 H2. 芝麻
`$ L0 u& u. n& ?2 p% w; M5 S8 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , l" x( ?7 ^1 d: q7 T% F% h
3. 香蕉 . I( w/ r! V7 }$ m9 e! u, k. M5 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 X: i# Q, p U" M5 {9 n4 @4. 苹果
$ b. W& F1 j- h# X# Y& r0 m3 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ B* n) i# A: @: O4 P5. 红豆
( ?) B9 W. f9 ?+ |+ W& d2 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ s/ W) g' e: L. ?# p3 s( v
6. 木瓜 n' i# w! ?6 w: z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( g6 B) p! i; A5 d% N7. 西瓜
. n2 B1 k! D+ U2 ^4 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- g0 h$ A" `* t0 G- B8. 蛋
4 @0 A5 X- M( P& ]7 o( } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, b+ n% o. ?6 Y9. 西柚 9 J# t9 l0 V. w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' z" N! F1 V- z% \" W+ w
10. 蒟蒻
7 H; F3 \, s! c5 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ E% J0 T, Y+ Y11. 菠菜
4 k A' S- ^# F( L$ |% C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 z' O1 b/ u* `# [4 k& c; ^
12. 西芹
6 H, H3 J( h) ^5 Y; m+ D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 Z8 v4 o- T. i5 S: d8 }
13. 花生
/ O8 z" U R, y9 r& p( b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ R3 k1 h# S6 f" b( J, M14. 奇异果
0 z' T2 R( @6 }3 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / U5 \9 h! Z& Y* X# P
15. 西红柿
R" G: o- o4 `8 M& i& t% \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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