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15种可调整身材的食物 6 ?; X! g/ X- \
1. 紫菜 ! I2 ~' N( _" `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 c6 o! @" d4 \7 k& x4 Y2. 芝麻 ) {7 M1 p& v. R; z% {" T3 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& ?3 G, e1 q/ T/ ^. \3. 香蕉 ) I' ?$ \3 ~7 ~ s" e) n: M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 L2 B" a0 T: N) w$ t$ i. g
4. 苹果
0 W% A: B% T; m4 S' [ S; j) U! L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 i$ y: T! V) K* {% T, v
5. 红豆
" P+ |7 D- Q5 Y* X8 O' L& F2 K! W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ s2 ~! ]% n7 N& Q' k- P( f6. 木瓜 % ~4 O: O# L7 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ Q, I8 J0 y4 W' K6 c
7. 西瓜 7 P6 q9 ~! e* e! P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : `3 Q2 ?7 N/ ]2 L
8. 蛋
/ [1 j6 E( J2 ~7 ~" W; j+ X. V% Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: Q# ^, ^* _$ j/ U" N: }! z/ f% S9. 西柚 . a7 ~1 z5 ], v& X" g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % h5 s3 o2 M! D R2 \$ j7 }3 R
10. 蒟蒻 # Y' E& A) J1 J c- }9 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: R& U* f+ a" T3 e# D( x8 c0 R" S11. 菠菜 . g" F. X, l. r, q) h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 R2 }2 w/ ?# u6 Z& }12. 西芹
+ M8 f% V( O* M) z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ u: v7 N7 t0 f9 @- O9 b* W* ^( {13. 花生 ) e, |% x- G, ?6 _- j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' e: n' U& O8 z: s- F. K7 k1 c
14. 奇异果
8 b2 ?; { U4 U7 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 E8 u0 F- S4 K& p1 l; ~8 O) ~. F15. 西红柿 ' |: w7 v( @. [0 z0 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 F h" k6 ]0 P! R U; L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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