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15种可调整身材的食物 9 C6 k- F/ Y6 x. X0 I" L
1. 紫菜 9 M- E: ?# a6 m8 T" |) c0 {# A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 ]7 C- G* W1 R2 C( y; S' I0 B2. 芝麻
6 V; T4 I; O& V8 z% V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# O$ v4 [& y- g( u3. 香蕉
) @2 W# A J" M1 P1 l9 C6 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ Z* D' T* ~0 l- \) }+ d7 @2 e) A4. 苹果
/ D8 {3 a/ w) G! D, l0 D) H7 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ n* l# L+ C" w- E
5. 红豆 6 w* E0 ?, Z# [7 ]1 X/ q; X2 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ U$ O/ g% h& \( ~- r. ?6. 木瓜
) z( [4 I5 B% }! H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / N2 q4 b9 h* i7 Y& \7 M k( r
7. 西瓜
3 p) h$ G* m$ r- F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 V1 ~& Y* f* K+ P8. 蛋 : q' u s9 i" \9 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # ^& j; F& W3 m2 P2 Y- ?
9. 西柚
; M/ O% y* S' Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 @# a+ K4 s# Y4 S0 K10. 蒟蒻
. M" G. c. T8 Q/ O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / l0 B6 T! n: H) `0 H
11. 菠菜
# R" \& G8 `! ?* O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: v7 \1 p6 D7 o12. 西芹
& Y2 D6 P8 ~, Q2 p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 f0 ^, I( G8 A' [$ L13. 花生 5 z, n8 z; C2 I/ @" e! t) \. O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) T! L, Y1 _9 a
14. 奇异果 0 _* B- J/ E8 o9 A! b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * |$ Y# O3 w/ t; l1 K1 Q8 p) V
15. 西红柿
/ w6 W0 A' {5 o7 n1 n* a' Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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