|
|
|
15种可调整身材的食物 0 Q4 U' e6 w4 G
1. 紫菜
% g6 X' M3 J! t2 q) u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ S$ S4 L" Z+ ~/ E* l0 ]2. 芝麻 / @$ M( C# T. W6 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , a2 @4 Z, x6 S
3. 香蕉 1 e% `$ Q: U# g c l; x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% x/ g) I- _/ ]9 d/ f& S; P4. 苹果
5 t1 B9 g1 b/ c6 D# } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # h0 G' u" b7 i; }: l. }9 n( n
5. 红豆
2 m9 B/ A( ^: _) @5 N8 p# g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! x: ?5 ?8 B) ~6. 木瓜
. N/ C9 V1 m. D: l$ L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . M/ c- M& H- [& C' h! @/ q
7. 西瓜 : W* G+ p4 r+ ~2 y4 s. }' u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 S: o) L9 a% `- K* u8. 蛋
1 L2 D! d& H# v8 i0 N- L7 k2 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% P7 ?$ t. ]+ \3 V, a9. 西柚 ' U1 ?$ {, i9 u9 y$ ~( W* B1 J; I* e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 W$ x* j# Y3 |) u+ `. |6 }
10. 蒟蒻
) w( ~% u& s4 z- u% s& D, n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! Y$ g2 `8 A) b, M& g
11. 菠菜
- Z: ~: H8 P, K& L& { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' }2 x5 F+ f2 ~- o8 F
12. 西芹
8 a2 h a: }0 U5 u+ W+ R$ \( d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 Q" f+ R1 ?! C% ~8 E/ h13. 花生 $ Z8 [$ }8 A- E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 H/ S# _7 I6 ^5 O; [: `
14. 奇异果 6 U7 J9 [ S& G& ^" Q/ Q! A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ Z* n' r; d% {* b8 b# w15. 西红柿 5 x% t+ i9 D7 z5 v( ?0 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 ]) e; B3 n9 }
3 @( f5 O* ?; E6 [ [
0 g- V& e& a, y2 Q4 _ X. f- R/ h3 p* q r3 C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主