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15种可调整身材的食物 - o& U! ^( e; u$ ^+ H7 I( N. J
1. 紫菜
1 r+ R$ t" M. v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 t2 n3 G7 {' q8 r( m# |- j- \; T2. 芝麻
2 {( W% J6 Z7 B: H2 a3 C& J5 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* ?4 d* x' p( E# ]3. 香蕉 + T' x9 d$ P' P' R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 E& S) |$ ]$ D' s2 P2 G x
4. 苹果
& P0 s' O1 N! K% K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # f1 |# H# d1 Y2 F, }8 G# `! P
5. 红豆 - e( M+ d( m6 T* u' `6 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, z7 C0 K" E0 @
6. 木瓜 % d3 w$ G& m0 r+ V0 g% t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 d" E2 O; l4 M1 H. F7. 西瓜
) o4 U0 u$ s& E! k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 N' z8 G) I' p) s8. 蛋
+ T( [8 R, F. @4 g3 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % L0 \+ [0 G2 z! h& b
9. 西柚
/ z* ?0 X$ ]$ \" e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & G0 |; _) f: s& n2 o' D
10. 蒟蒻
) U6 w/ M8 C. P* V% F; V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' _' h! O0 j& W D0 U' ?2 x11. 菠菜
- {* q% U* }+ T' C: n2 J; K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 W# ^2 \# p1 F
12. 西芹
, a1 |, r2 o& q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. r$ z8 `4 ]0 }3 N7 T0 e13. 花生 ( j' `+ P1 `: c- J0 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 W. ^) ]! X; c& |* A& c$ F1 b14. 奇异果
* d5 l6 _1 v4 N0 r( M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 ^1 z8 \% f) h1 `% t% c! k15. 西红柿
, {* K/ \1 I5 h6 E+ N* ^6 b' X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* d' @% a* ^- o; L2 R. }
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5 ~. G" N. f R7 d# S3 m& Z. h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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