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15种可调整身材的食物 : z, F; F9 g: p8 h: J5 E
1. 紫菜 : ]. M3 q! x9 X0 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( b. t# {2 G3 i
2. 芝麻
) v$ I" Q0 ?9 G- O6 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ ]( t- g T% H# V1 U3. 香蕉
4 _7 p/ [; Q! K0 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " M0 ?' f; H9 p% f* V4 I& R, U
4. 苹果
- W* E1 U5 n" f7 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / R m& x0 H A. j6 [0 V
5. 红豆
+ Z) {! D4 z3 g' n8 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( [, v/ ?1 _, c( u& k' W9 M7 ^6. 木瓜 , ]6 g3 a3 {6 u0 E% f* k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 F* R( Y3 L7 [' i( S7. 西瓜 - h7 `: m5 }8 k% m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # b, z9 {9 r6 i/ R0 N
8. 蛋 3 g" k/ L) i+ D- ?% X" i5 r; G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " Z: Z7 Z: B% t1 `1 ^# @
9. 西柚
0 H$ v% @1 b2 K( H# Q T7 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' e& t% B' f' Z. r3 e; g/ I# K
10. 蒟蒻
+ c/ w) f; Z1 r2 |9 [9 O( H$ m+ J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 D' |) ?/ V+ n" H0 v/ Q$ r% }
11. 菠菜
$ W" t6 d% g1 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ u4 f2 c; A1 i Y& m12. 西芹 $ [9 c) `( I4 J) P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + k. o' E% C. E. `8 S0 L6 x
13. 花生
% N) |6 @. |. v# I. j5 w6 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , B8 C9 C3 j( M
14. 奇异果
2 j. ?7 m. R2 V" f/ t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( O3 i/ y9 ^9 n+ f4 A) T; M* Y0 r2 ]4 x
15. 西红柿 - o( _ G5 T; `1 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 Z3 w' {0 O9 x7 k9 c5 H; Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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