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15种可调整身材的食物
! V( F: W- c( V" d) B4 E1. 紫菜 3 [; K2 D# K' \: X9 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! l8 b% a; P& e) h* B8 P: u2. 芝麻 9 f5 V; I, D/ N" a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. I- I, x1 n+ f! t# F" Q2 ~: O8 o% ?3. 香蕉
% E0 ]+ d% c! D$ f8 m6 _8 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# S5 `- Q# x- J7 U5 k4 \0 j4. 苹果 8 E7 Q0 D/ i+ h$ c0 {- X$ N6 G( u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 X; l* B7 l4 C: J9 }4 R
5. 红豆
$ j. {3 m- K+ \6 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 ]5 U% ^ l0 Y) G2 ?0 _, N
6. 木瓜 4 Z s. S: x$ V- e K' L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / b8 U6 }" s9 `- w
7. 西瓜
9 z; q& O' s/ x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' j, s( R) e$ V2 @" Z/ P, c8. 蛋
; h7 K# p; M# D. T2 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' e7 ^" O2 {$ [1 M1 J
9. 西柚
: [- s9 ?/ _& V9 l+ b' @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 s2 O" _' C: p2 D; R& F
10. 蒟蒻 5 K4 |* ^1 }' {6 }- k- ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' R0 Z3 y' S; h U8 u% c* I1 H
11. 菠菜
* A/ \! P/ q" V' N- W9 x/ K! { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ L: C/ c8 r" s
12. 西芹
( {7 d% O3 E' j+ u7 Y0 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 W" f6 ]6 e5 T$ @+ U" U) |13. 花生
! A( G/ i# J/ A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 |/ k4 I: X' J; w- O14. 奇异果 . J3 x& b! k6 ?6 k( Q1 S) d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 u! {. I k" d3 w15. 西红柿 5 O/ ^' _) S$ e) I: s3 h+ q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; o* P" J* d& |+ J7 }* i3 {. Z1 U% N! y8 x" c9 b; [" O* G
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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