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15种可调整身材的食物
" q) W! e" |3 h; G1. 紫菜
5 m I) j; G3 g' p2 z) _" D' r z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 r+ ~) P _7 Z5 ]2. 芝麻 & P* R- p! A' Z( ]$ M) A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ Z+ X4 z* Z" M& g6 d" H3. 香蕉 & E" T8 k5 J; K, a3 H2 X, Z; i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* D3 c* h1 z8 K' u# g3 x: Q5 x) Z$ M4. 苹果
$ E L$ t! Q/ B. {! a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" f# t) C! g; y5. 红豆 ! D" O6 f: W |4 O2 M M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 B& u. }7 j5 t3 d! j5 Z/ x8 ^6. 木瓜
4 r6 A. M9 D2 K& H" @2 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 o5 N; n9 u# z) E# C
7. 西瓜 * }6 v& k' E4 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 }' ~% |6 t- T4 E/ ]7 i$ x8. 蛋 : S" F1 [( Z1 X" Z0 R. `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: n! A/ t, G3 H; o! k K% s9. 西柚 4 O# T5 a1 X4 o: _' r, ?% a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ^4 Y1 y" A/ g2 I' E" `10. 蒟蒻 ; G7 _ L1 H4 q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * I" v# _) Q" }1 p" J0 O/ s
11. 菠菜 2 \8 @0 J3 j9 B0 _! ]! h" W2 _2 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
~5 E9 ^) V; m+ c5 S: s12. 西芹
+ s3 G, s! m* x" r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . c, R, v8 X+ k
13. 花生 : K5 j; E' u! e! D! ^" ]& f4 R, q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; } F* H2 K: A' i; J14. 奇异果
2 X6 R* _, e/ Z6 Y: X7 i" T) E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 h m9 x0 a* o/ i* c: Y
15. 西红柿 8 q( w i$ c: X: P3 {" G7 ^3 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 u! W: j4 p& K
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; G7 i8 \) l S3 j. s. ^" @3 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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