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15种可调整身材的食物 1 b1 C; _+ B, ?0 ?
1. 紫菜
5 a, `) W" \& w) K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : }9 G. `4 E/ c: |& F! h& V
2. 芝麻
1 O z9 E# I) r/ S+ l. F$ d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . O( p. i+ A) D) F0 k
3. 香蕉
9 r2 M7 K, x( y' w" N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ^1 u4 X$ A7 e0 F r/ _2 Y+ r
4. 苹果 7 E: |7 V$ Z; l/ C5 Y" h5 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 J2 z9 }! e1 j9 ?
5. 红豆
$ J8 Q# U" V. w( u: N# T- R, H% m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% M7 f, B& e8 D- [, G8 p" n
6. 木瓜 7 b4 q2 y, v D0 c5 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 K: }/ T' l+ c2 X' N6 W7. 西瓜
, D0 Q$ j/ _6 s0 Z4 `- l; E/ V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- j7 P) C2 j$ n. m# m8. 蛋
3 \- q: B! e. X0 h, D8 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 v8 F& e8 P0 { ]; e
9. 西柚
: A7 s' [' l- G% [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ _, O9 N" ?# F3 ]! G' L8 h4 ?10. 蒟蒻
2 _; i# g( G7 _' f% p1 Y0 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 v- n3 K6 t0 j% O0 P! A6 z8 c8 u11. 菠菜 ! Y3 z7 H$ C2 ^$ O$ u. V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) K" r/ X {, j! e! m9 s, C12. 西芹
, Z2 S# h7 A$ \: v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, [1 V9 I3 d' C0 s13. 花生
0 G! ^3 ^+ C8 W9 ~7 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ k c I( d8 M4 \( E" K. i. J& S$ G14. 奇异果
7 k, L: d( S. a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : G+ c/ R2 O% ^; [. g
15. 西红柿 " F+ F7 d5 t d* a' T+ t; l1 I: @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 R/ Q% L- f7 Q' }) s
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3 d, i ^& o/ `2 P# n& |$ C: W- h& ]* ]" ?7 u! W8 Y: q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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