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15种可调整身材的食物 & ?) G- X. n. x" C. M4 R# f
1. 紫菜 / x( ~& l7 k8 N1 Z9 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / R& O6 A9 g' P' `
2. 芝麻 3 c- ?- S2 I& K! L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; g: _1 o5 `, {3 t4 q( l
3. 香蕉
: |. @5 o/ q- j1 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& O; ]; ?2 J7 }; |4. 苹果 8 I) @+ K' d1 p( m+ p$ y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 X9 [& x3 _( n: O
5. 红豆 : S/ l+ S# t8 Y8 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% R6 `( T0 |1 Q. s$ Y: v
6. 木瓜 6 Z I$ d1 X4 k2 x+ |1 ^! [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; w% x9 d/ w5 ?: y% R: Y# F8 l7. 西瓜 $ k" b" N# Q$ A8 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' I3 B9 C$ z6 j A' s o+ [
8. 蛋
2 ^. H- d. m: @& \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 d7 `) t" y, \: w9. 西柚
- i, |3 J- }+ S# B$ ^9 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. D) K W% r, ^! Y6 V% q10. 蒟蒻
1 w3 V1 T; X. W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 K; q" T( \2 e. t" R- I
11. 菠菜 ( D) i% C& b! h d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 c2 `& f/ @% O% E- T! \; D+ h12. 西芹
6 h1 P" D1 S/ V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ o3 n' O$ Q' L5 P/ u13. 花生
) b5 ?8 [& f6 X4 H" T6 J5 n4 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% P( {2 w( q/ ?14. 奇异果
- _, Z9 J5 A6 y! o8 F0 F; f# f2 g7 h7 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' _0 P- E$ ]% r15. 西红柿
5 d% h+ P! c& c( }3 _$ p6 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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