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15种可调整身材的食物
2 o/ d& i- t8 ]" m: O4 P+ y1. 紫菜
. O' N1 x, W: S: ^6 R* H0 U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - P! c6 a( u# [$ @$ Y
2. 芝麻
/ g& F+ }3 g1 r: p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( {9 X3 X6 l* H: J/ v7 n. d2 Y3. 香蕉
- @# Y9 V5 q' X4 W& c. p" Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; f! t7 _9 |4 \% |! R
4. 苹果
_& s D! E p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 f/ |8 ?4 V5 m- I6 _' X# v5. 红豆 ' Y$ D) X' R3 c, Q: d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! Z# o. f) e* a( \ l8 W, X5 M. c" R" i6. 木瓜 ^; t- J0 K) m; ]+ f9 }! C9 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 p1 t V6 Z/ A1 m4 _1 T: @
7. 西瓜 # _4 W8 _ e. t* c! u8 O8 g' x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 t7 ]: Q" j" D2 f8 T' A4 t8. 蛋 5 _0 }. O9 \' r' G+ n- @, a) y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) W5 q0 `9 d a' ~4 L" z6 F" _+ n9. 西柚
' u( U5 C$ v. A2 p) P; q6 g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' T! @: N; p5 t+ E! j& m
10. 蒟蒻
; O0 b9 g- I/ Z9 g- M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 b, I$ U" `+ |9 r. W/ A7 s11. 菠菜 - }7 {; \; t: @( Z& H& r# L- P) \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( J: Z6 h/ J; ]
12. 西芹 4 p/ d. N! s( S* c) K* b# z: }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + \& ~5 o" z. [
13. 花生 , t2 Q d, _- r3 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: I8 N: Y& |2 c8 w14. 奇异果 " u0 O" L. c* l) o4 \) t+ V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 O# D" q2 `/ o- b& ^15. 西红柿
: o' j8 Y" j1 h/ G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! E% i( H& x( M; H. U a) D. {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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