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15种可调整身材的食物 % R3 T E R; k3 F# p8 V& `5 y& c; v
1. 紫菜 l' e- n( _3 b" M( r3 B3 `& A- K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 A! \) U A- P
2. 芝麻 1 T2 i& B. H9 N1 M$ o/ I- R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 W* ^7 s) K& Z" @8 A3. 香蕉
# q. R2 C5 A& c! w- J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 Q9 G2 m1 L1 k5 z# x# W( z
4. 苹果 # Y( N8 M' G# u# X$ M$ E& t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ t' E; R% X' W5. 红豆 * M2 A% q: k# j3 R4 h; h1 K- O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. S- _1 k+ ?4 V r8 n
6. 木瓜 . c5 v! H2 |. V" d: V7 }3 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ]) s, q. E3 e" { v
7. 西瓜 $ @# c0 z6 H& ~1 s, Z: W% ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% J1 ?; J7 S. z; ^0 `3 d8. 蛋 , |9 J5 v7 g$ `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 I* x. T# S' \: ` |9. 西柚 - X" F, u, S% W3 m. p+ l2 z9 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! A% g0 V+ i6 g8 D9 {5 S10. 蒟蒻 }. H7 I$ U& }# F* ~9 k0 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 s! `) D) ~ o2 Z$ T, o" @) W11. 菠菜
9 b" y& h, ^$ ~8 x& ~/ N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / b# H. G, b4 ? G) c
12. 西芹 ; ^: I/ u$ m4 `) g7 f* M8 H; @9 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; f# G4 `8 T) J13. 花生 ( f/ I" p- i: K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) F8 b" \6 x) Y- u+ ~& C
14. 奇异果
^+ d1 U7 u5 i! T( [( C' B% z& x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* E" r( H+ R1 U2 m" K7 P. u! _7 Y+ {15. 西红柿 2 p3 x1 f) P9 A, O+ W/ K6 V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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