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15种可调整身材的食物 8 D; l. V9 P3 p
1. 紫菜 0 |" c/ q1 i: o: G. j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* l: X7 t, |7 |2 m7 ]& C2. 芝麻
f3 x+ h; s% o4 y9 S2 F# o6 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 s& `& F9 D" o, f3. 香蕉
, P% Z( J; Z- j: {8 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: Q. P) P. C8 C" u6 e4. 苹果 $ G0 j: Z, X+ t4 Y0 j9 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 E1 P Z+ W) _3 s5. 红豆 , F5 I1 ^3 d( f9 x4 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: x; |- s' R# K6. 木瓜
& E9 c2 B. [/ b$ j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# R3 q8 b1 h1 \8 @/ v7. 西瓜
" L. S) C9 G T2 ~+ D3 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + Q8 x" I3 K( M2 c7 ]5 h5 }9 r7 m
8. 蛋
( Q7 `8 l. p1 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
S- y, g6 Q/ j' T# t5 x+ B- p& v9. 西柚
5 ?. a$ h3 Y" v. i6 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Y( t0 s+ M9 Z+ }; @10. 蒟蒻 . H }, }$ ]$ |" n7 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
w# J( S( u# i11. 菠菜 0 u/ ?$ A$ C4 A' c$ n0 q! K4 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 Y/ d1 m) U7 w! h9 ^ }7 \0 I" g7 \
12. 西芹 9 Y. l+ M4 Y: _) b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 n4 v- Z& o0 d& M q3 P1 N5 g6 |
13. 花生
0 f* G! v1 \) \3 n5 F; Y$ q0 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . q5 V/ I3 b/ q+ j
14. 奇异果
$ G$ [% f& L2 @3 z) d0 `! n1 }1 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 {) F! y) O! @; X! A
15. 西红柿
0 `; C* a; w6 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* R; Q" r1 I! K9 D; n4 X% P; F# V/ D: k7 W. g" M
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发表于 2008-7-3 11:22
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