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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& ~, o4 ^8 q: W7 I$ C1 b! x3 a每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 6 z/ _/ L$ j- ~2 [$ p' Z2 V3 h6 N
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蛇式伸展
4 J2 `" Q' F* j蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
f2 K4 O& J& _; q) n! IHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 K8 k9 ~. |0 a
6 p) X7 q5 _1 l+ o& M1 i后仰式俯卧撑 ! f: _3 I* [, N/ U1 M c
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
$ c3 K3 G+ _7 q, L2 ], U, cHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! Q9 V+ l; c4 L0 @9 z, i
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坐姿推举
[4 {, u0 L& ]% r% }坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( j6 r' Q( x# B3 V7 p# V
3 F. r9 K. a* G1 f" p7 GHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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