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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 , ~! u+ d/ w3 R; _) ]! l/ D
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ * h' u* D4 E' s- b9 i# o
# A# O) X! q. Q! }( @- ?% _蛇式伸展 + L1 O( B2 k4 N
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
+ N: S' x" U# T6 `7 t1 ?8 Q Z2 kHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
, l% i( u O9 x后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( P' J5 w, I+ Y$ K2 {, @2 l
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 " {' v8 U$ }$ K/ ]% {+ R3 M% M
: L7 K2 n$ J, R坐姿推举
: ^5 \8 o: Q' v* V( ~坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , A3 h" |/ P; G( x6 G+ s6 k8 P
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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