一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。( M8 w M4 \* n7 M3 ?4 k
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第一式：丹田小腹神阙穴' n4 d: S% n* \1 U2 c) N: _5 k
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ! a: d) k7 c! w- o6 V3 L 6 g; p# g6 a u6 u
第二式：手掌划圈轻摩腹' j+ ?) q+ L/ T5 A& ~- B
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 p: a3 a5 \- o5 z8 l 0 R" _. R) [, `9 W6 g
第三式：龙爪初探去油脂2 b. f. |- H9 W" C5 ?
" d$ g y0 P: B% Y 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ; [% p {1 j4 L6 L) b. i 8 m) X& v, ?+ C1 D4 _% Q
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 $ p! F* O8 G% r1 T / m5 }( E0 J, [# n0 o' t- M
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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